Ujutru sa doruchkom, posle 1 treninga, posle drugog, predveche, i pred spavanje... Merica mi je 30gr

Nece izazvati nikakve stetne posledice naravno samo je to mozda previse jer ni ja toliko ne unosim u toku dana kroz prasak.

Da li se sme piti 150 grama proteina dnevno samo u pragu (bez ishrane), iam 87 kila?

Zaista mislim da nema potrebe toliko da uzimas proteina vec da se baziras na doze posle treninga i to jednu a eventualno jos jednu 30min posle treninga i to je dovoljno.

da bi izazvao hipertrofiju potrebno je da stimulisem i bela i crvena vlakna,da li je onda dovoljno po vezbi za recimo grudi odraditi 4 serije 12,10,8,6 ponavljanja i da na taj nacin budu stimulisana i jedna i druga vlakna,ili za crvena treba raditi vise od 12,odnosno 15 pa i do 20 ponavljanja?

Ujutru sa doruchkom, posle 1 treninga, posle drugog, predveche, i pred spavanje... Merica mi je 30gr

Cao Zoli malo malo pa me evo opet...Hteo sam da mi nesto pomognes ako moze...Do juce sam radio onaj sistem 1dan 1na grupa misica po onaoj prici koju smo imali ranije...e sada bih zbog obaveza i vremena morao da se svedem na 4 radna dana u teretani po 2 grupe misica....pa sam mislio da mi napises neki program koji bih radio a da bacimo akcenat na Ramena i Grudi jer bih da ih pojacam....Molim te da mi napises detalje koliko serija i ponavljaja po vezbi...Unapred ti hvala

Da li se sme piti 150 grama proteina dnevno samo u pragu (bez ishrane), iam 87 kila?

Da li je ok uzimati 2 kapsule krealkalina ujutru, 2 pre i 2 posle treninga...
A u danima odmora samo 2 ujutu...

Sasvim je dovoljno 2 tablete pre i 2 posle treninga.Ako bas osecas potrebu moze i tako kao sto si napisao ali ja bih ipak mozda povecao na 3 pre i 3 posle.

Da li je ok uzimati 2 kapsule krealkalina ujutru, 2 pre i 2 posle treninga...
A u danima odmora samo 2 ujutu...

Pozz Zoltane jos jednom ..
Mozes li mi preporuciti neku kvalitetniju gladijator masinu u sklopu koje se nalazi i benc klupa ,znaci da nije standardan onaj naslon ..
I ako znas kojim slucajem da li ima negde da se kupe povoljno hromirane bucice sa navojem po 2x15kg (moze i polovne)..
Hvala unapred ..

Za to je najbolje da se raspitas u oglasima i vidis negde polovnu (ako je nekom frka dace jako povoljno) a sama je prednost sto ces otici i licno se dogovoriti sa tom osobom.U Novom Sadu ima veliki izbor u fitnes sopovima pa i u pansportu je bilo nekih varijanti makar ranije.Sve u svemu moras pogledati,iako sam ja licno protivnik toga jer nista ne moze zameniti teretanu.A isto to vazi i za bucice,gledaj oglase ima sigurno povoljno.

pijem vec mesec dana Hyper Whey Nutrabolics i danas sam kupio Liquid Super Amino 23.000 Dymatize Nutrition, pa me zanima kako to da kombinujem u danima kada treniram i danima kada ne treniram ?

U danima treninga mozes uz trening jednu dozu da uzmes i posle treninga.Danima kada ne treniras nema potrebe vec se koncentrisi na dobru i kvalitetnu ishranu.

znaci amino uz trening i posle treninga,a kada tu protein da ubacim,jel moze recimo pred spavanje i popodne oko 19h ili ujutru pre treninga?

Pazi,i tu ima sada puno kombinacaija kako i sta.Ja bih ti savetovao da posle treninga ides amino pa whey protein.A zasto prvo amino?  iz razloga sto odmah idu u krv jer su vec spremne za razliku od proteina koji organizam treba tek da spremi kako bi ga iskoristio a za to treba vremena.Zato se i preporucuje svima koji bolje stoje finansijski da uzmu aminokiseline pre wheya,ali u full dozama je to znatno skuplja investicija.

Pozz Zoltane jos jednom ..
Mozes li mi preporuciti neku kvalitetniju gladijator masinu u sklopu koje se nalazi i benc klupa ,znaci da nije standardan onaj naslon ..
I ako znas kojim slucajem da li ima negde da se kupe povoljno hromirane bucice sa navojem po 2x15kg (moze i polovne)..
Hvala unapred ..

pijem vec mesec dana Hyper Whey Nutrabolics i danas sam kupio Liquid Super Amino 23.000 Dymatize Nutrition, pa me zanima kako to da kombinujem u danima kada treniram i danima kada ne treniram ?

U danima treninga mozes uz trening jednu dozu da uzmes i posle treninga.Danima kada ne treniras nema potrebe vec se koncentrisi na dobru i kvalitetnu ishranu.

znaci amino uz trening i posle treninga,a kada tu protein da ubacim,jel moze recimo pred spavanje i popodne oko 19h ili ujutru pre treninga?

Shta bi mi bez tebe Zoli Veliko hvala

Nema na cemu, drage volje pomazem ako mogu 

pijem vec mesec dana Hyper Whey Nutrabolics i danas sam kupio Liquid Super Amino 23.000 Dymatize Nutrition, pa me zanima kako to da kombinujem u danima kada treniram i danima kada ne treniram ?

U danima treninga mozes uz trening jednu dozu da uzmes i posle treninga.Danima kada ne treniras nema potrebe vec se koncentrisi na dobru i kvalitetnu ishranu.

Shta bi mi bez tebe Zoli Veliko hvala