Pod tim isuvise jak mislis da ga telo nece prihvatiti i dati rezultate?

Ne nego mislim da nema potrebe uzeti odmah najjaci vec treba krenuti od slabijih ka jacem.

Whey uzimam ujutru sa ovsenim i nakon treninga, bcaa pre, tokom i nakon treninga, kre-alkalyn pre i nakon treninga, take on ujutru. Planiram da uzmem tribulus terrestris. Šta misliš, valja li mi to? Ako valja kako da ga pijem danima kada treniram, a kako kada ne treniram. Pozdrav.

Ako nemas vise od 30god nema potrebe da uzimas tribulus.Ova ostala suplementacija je odlicna kao i raspored uzimanja.

Zoltane, hteo bi te pitati nesto o trbusnjacima.
Koje vezbe ti radis za srednje trrbusnjake ?
Procitao sam onaj tvoj clanak o trbusnjacima i da radis posebno donje, srednje i gornje.
E sad vezbe za gornje i donje trbusnjake znam, ali srednje ne znam.
Ono sto znam za srednje trbusnjake jesu sklopke. Ima li jos neka vezba koju bi mogao da kombinujem za te srednje trbusnjake ??
Hvala.

U sustini vecina vezbi kada se rade za trbusnjake opterecuju ceo zid bilo koji deo da se forsira.Po meni odlicna vezba za taj srednji deo je kosa rimska klupa ali moras tako raditi da nadjes ugao.U sustini tu najvise rade gorne dve ploce ali i ta sredina se obuhvati.

Whey uzimam ujutru sa ovsenim i nakon treninga, bcaa pre, tokom i nakon treninga, kre-alkalyn pre i nakon treninga, take on ujutru. Planiram da uzmem tribulus terrestris. Šta misliš, valja li mi to? Ako valja kako da ga pijem danima kada treniram, a kako kada ne treniram. Pozdrav.

Pozdrav
Treba mi savet oko sagorevaca masti.Imam 17 godina,195,97 kilograma.Nemam bog zna sta ali treba jos malo da bi se trbusnjaci otkrili pa sam resio da kupim sagorevac.Ima mnogo pa bih hteo da pitam da li je Dyma Burn Extreme dobar ili bilo koji drugi.Ne planiram da uzimam animal cuts jer nemam puno toga da skidam.Citao sam da je Dyma Burn Extreme dobar i povoljan kao i Unydine,ali  to su ipak obicni forumi i ne znam ko ih pise pa sam hteo da pitam nekoga sa iskustvom.
Sto se tice ishrane citao sam tvoje postove i skroz sam sve sredio.

Hvala unapred.

Pozdrav,  za pocetak savetujem  Unydine jer je dyma burn ipak isuvise jak za prvi put.I ovaj ce dati odlicne rezultate ako si sve ostalo sredio.

Zoltane, hteo bi te pitati nesto o trbusnjacima.
Koje vezbe ti radis za srednje trrbusnjake ?
Procitao sam onaj tvoj clanak o trbusnjacima i da radis posebno donje, srednje i gornje.
E sad vezbe za gornje i donje trbusnjake znam, ali srednje ne znam.
Ono sto znam za srednje trbusnjake jesu sklopke. Ima li jos neka vezba koju bi mogao da kombinujem za te srednje trbusnjake ??
Hvala.

jel u redu da dok radim na masi imam velike upale ( npr. grudi ) dan posle treninga , tako i ostalih misica. . .. hranim se pravilno , koristim protein , gainer i glutamin. . . trening npr za grudi je  4 serija benca , pon. 8,6,4,6 ( 3. serija gde izbacujem 4 puta imam asist za jedno pon. ) posle toga uradim razvlacenje na kosoj 3 puta 8 i to je to . Uglavnom na bencu je do otkaza svaka , ili na 1 do otkaza. . . Jel u redu da imam jake upale ili je problem u treningu , iako su treninzi sa tezim opterecenjem , treninzi za masu ?

Masa ili defka se radi u kuhinji to nema veze sa upalama.Upale si dobio u teretani,napravi dan pauze ili smanji intenzitet treninga-tezine jer moguce da je nesto od toga uzrok.

jel u redu da dok radim na masi imam velike upale ( npr. grudi ) dan posle treninga , tako i ostalih misica. . .. hranim se pravilno , koristim protein , gainer i glutamin. . . trening npr za grudi je  4 serija benca , pon. 8,6,4,6 ( 3. serija gde izbacujem 4 puta imam asist za jedno pon. ) posle toga uradim razvlacenje na kosoj 3 puta 8 i to je to . Uglavnom na bencu je do otkaza svaka , ili na 1 do otkaza. . . Jel u redu da imam jake upale ili je problem u treningu , iako su treninzi sa tezim opterecenjem , treninzi za masu ?

naravno ,postavicu uskoro neke slike pre nego sto krenem da skidam visak pa da vidim kakav cu napredak imati

Uradi tako.

naravno ,postavicu uskoro neke slike pre nego sto krenem da skidam visak pa da vidim kakav cu napredak imati

e ok hvala ti,hranim se ja ok ali pojacacu malo,a dobro je to sto necu isti dan i kik box i tegove,nego jedan dan kik box jedan dan tegovi a nedeljom cu da odmaram i to je to ,praticu kilazu pa cu posle videti,mene je u sustini zanimalo da li mogu da idem na kik box i da dobijam na misicnoj masi.Posto ja sam ja sportski tip i volim da treniram nesto pored tegova pa mi je suvo treniranje tegovima dosadno

Bitno je da to sve ukombinujes onako kako tvom organizmu prija

e ok hvala ti,hranim se ja ok ali pojacacu malo,a dobro je to sto necu isti dan i kik box i tegove,nego jedan dan kik box jedan dan tegovi a nedeljom cu da odmaram i to je to ,praticu kilazu pa cu posle videti,mene je u sustini zanimalo da li mogu da idem na kik box i da dobijam na misicnoj masi.Posto ja sam ja sportski tip i volim da treniram nesto pored tegova pa mi je suvo treniranje tegovima dosadno

Usput da pitam samo,posto sam imao neku povredu pa nisam isao na kik box 2 meseca sad od ponedeljka planiram da krenem idem rekreativno ,radio sam samo sa tegovima pa sam dobio na masi,zanima me pored 3 puta nedeljno kik boxa da li ce to uticati nesto na dobijanje na masi i da li trebam malo da pojacam ishranu? inace pon sre pet su kik box a ostalim danima bi radio trening sa tegovima,naravno posle kada budem skidao visak dobro ce mi doci kao zamena za aerobni trening

Ishranu moras pojacati jer u suprotnom moze doci do gubitka misicne mase.evo ti link jedne moje teme o tome:

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=119021.0

Gledaj da voce izbegavas sem ako bas moras jesti ali po malo i ne u vecernjim satima.Jos od neke uzine mogu biti bademi,malo oraha,kikirikija..Whey sa nekim nemasnim mlekom je odlican za medju obrok.

Hvala lepo na savetima. pomogao si puno

Nema na cemu,ako nesto ustreba tu sam.

Usput da pitam samo,posto sam imao neku povredu pa nisam isao na kik box 2 meseca sad od ponedeljka planiram da krenem idem rekreativno ,radio sam samo sa tegovima pa sam dobio na masi,zanima me pored 3 puta nedeljno kik boxa da li ce to uticati nesto na dobijanje na masi i da li trebam malo da pojacam ishranu? inace pon sre pet su kik box a ostalim danima bi radio trening sa tegovima,naravno posle kada budem skidao visak dobro ce mi doci kao zamena za aerobni trening