Nikolito,.od zdrave ishrane ti nece opasti imunitet vec naprotiv.Mozes ti jesti sve i svasta ali zaboravi na definiciju onda.

Kada se radi prava definicija onda se izbacuju svi mlecni proizvodi pa i ella sir.Ali malo elle u pocetku moze pa vidi kako ti prija.

Jel smem da jedem 4,5 puta nedeljno sutlijas posto tu ima mleka i pirinca i super je dodje kao slatkis a ne mogu da izbacim mleko ovako mlad jos moram da ga pijem zdravo je, ne idem na neko takmicenje il tako nesto pa da izbacujem mleko koje je bitno u svakodnevnom zivotu, ovih dana sam se bacio bio na zdravu ishranu i odma mi opao imunitet bio :/

Je l' ok da pijem jogurt i mleko maksimum do 1% mlecne masti? Je l' nema neki uticaj na trbusnjake i definiciju xD

kada zelis pravu definiciju trbusnjaka onda izbacujes sve mlecne proizvode.

Znaci ne smemo ujutru ni casu jogurta ili mleka za dorucak ? Da li onda smemo Ella Sir ?

Pozdrav Zoltane,

Hteo bih da ubacim drop serije u moj trening eto cisto da bih razbio rutinu i zanima me da li da radim drop za svaku vezbu? i da li je bolje da mi prva serija bude drop ili poslednja?

Ishrana mora biti na prvom mtu bilo da se radi o masi ili dfiniciji.Suplementi su dodatci ihsrani a nikako zamena i to treba tako da bude.Moraju obroci biti kvalitetni a ne brza hrana i tome slicno ukoliko se zaista zeli napredak.Ko se ne hrani kako treba mora biti i realan da uspeh nece postici na taj nacin.A kada je rec o suplementaciji bcaa bih ti savetovao ispred glutamina.

Gospodine Kozma, imam 22 gpdine, visok sam 188cm i imam 108kg, u teretani treniram 2 meseca aktivno, s tim sto sam trenirao i ranije oko 2 godine, bez ikakvih suplemenata, pa sam napravio pauzu od godinu i po i nabacio dosta masnog tkiva u predelu abdomena. Hteo bih da krenem sa povecanjem ciste misicne mase, pa kada budem zadovoljan misicnom masom, da krenem sa programom za definiciju i skidanjem masnoce. Nego najpre masa, pa sam resio da uzmem neke suplemente, naravno najpre da dovedem ishranu u red. Da li bi bilo dobro da uzmem dymatize-ov whey pro, koji bi uzimao 2 doze dnevno, i da ga kombinujem sa glutaminom u jutarnjim casovima (negde sam ovo procitao) ili je sve to nedovoljno? Da li mogu umesto dorucka (koji je zbog obaveza najcesce brza hrana) da koristim neki sejk, koji ce mi davati sve neophodne nutritijente u ranim jutarnjim casovima, a da mi ostali obroci budu iz tanjira?
Zanima me koliko je ova moja ideja dobra... I voleo bih da cujem ako vi imate neki predlog. Hvala unapred!

Znaci samo da pijem vodu?

I jos 1 pitanje, zelim malo da idem u saunu sa vidim kako je i to imam u teretani, jel tamo ne mogu da izgubim misice i to xD

Jebiga glupo pitanje al' sta znam kad nikad nisam imao prilike da mi neko nesto kaze o sauni i to..

U sustini skoro pa da je tako,a saunu pa ako bas moras idi ali ne preteruj.

Znaci samo da pijem vodu?

I jos 1 pitanje, zelim malo da idem u saunu sa vidim kako je i to imam u teretani, jel tamo ne mogu da izgubim misice i to xD

Jebiga glupo pitanje al' sta znam kad nikad nisam imao prilike da mi neko nesto kaze o sauni i to..

Je l' ok da pijem jogurt i mleko maksimum do 1% mlecne masti? Je l' nema neki uticaj na trbusnjake i definiciju xD

kada zelis pravu definiciju trbusnjaka onda izbacujes sve mlecne proizvode.

Je l' ok da pijem jogurt i mleko maksimum do 1% mlecne masti? Je l' nema neki uticaj na trbusnjake i definiciju xD

To je dobro,i mislim da bi pozeljno bilo da vas malo nadgleda a njega pogotovu.Da vidi kako radi vezbe,disanje itd..

Pa trener nam je dao program koji da radimo 2 nedelje ja naravno radim na malo vecim tezinama od njega.. I ja sam naucio za 2,3 dana kako sve vezbe koje su nam u programu da izvodim maksimalno pravilno tako da sam ja uvek tu pored njega..

Imas neki drugaciji program od ovog klasicnog ili je ovaj dobar samo tako da nastavim?On mi odgovara zbog vremena koje imam na raspolaganju ali mozda je bolje da jedan dan odvojim posebno za biceps/triceps jedan dan posebno za grudi i tako nesto slicno ?

Program je ok ukoliko tebi odgovara.Svi smo mi drugaciji i ono sto tebi odgovara nekome nece itd...samo stavi losije partije napred na pocetku nedelje i bice ok sve.

Imas neki drugaciji program od ovog klasicnog ili je ovaj dobar samo tako da nastavim?On mi odgovara zbog vremena koje imam na raspolaganju ali mozda je bolje da jedan dan odvojim posebno za biceps/triceps jedan dan posebno za grudi i tako nesto slicno ?