TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397972 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: JamieLoYaK

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 05:38:16 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 18 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: POTREBAN HARD PROGRAM  (Pročitano 60878 puta)
ФИКИ
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1146


Weightlifting sister, with the middle leg twister! :D

« Odgovor #178 poslato: Mart 22, 2011, 12:39:23 pre podne »

Stiff leg dedlift-RDL ubica za glut i zadnju lozu, a modifikovane hiperekstenzije, hm to na klupi, naslonis se ispravis noge i neka mala tezina dok ne vis kako ide. ;) ili jednostavno go0glash! Jedan predlog za RDL, kad dodjes u gmt podigni se na prste, i stisni glut, da posle mozes svima da se hvalis dat boli dupe! :D ALI STVARNO. :D veseli filing!
Sačuvana
Sta je dobar, a sta los trip?
Dobar trip je kad vidis zmaja.
Los trip je kad zmaj vidi tebe.
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #177 poslato: Mart 21, 2011, 11:13:02 posle podne »

Sta je RDL?
Nozni pregib, da li je to leg curl?
Modifikovana hiperekstenzija ... zasto nema onaj smajl kada pocrvenis od stida  ;D , toliko godina sam u teretani, a ne znam ove nazive
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #176 poslato: Mart 21, 2011, 10:28:37 posle podne »

RDL je majka za ovo naravno.

Gledaj da koristiš veće kilaže tokom pregiba kolena, recimo stojeći pregib potkolenice je najbolja vežba ovde, ali i ležeća je naravno OK i kod ovih vežbi treba forsisrati kilažu i ponavljanja od 6 - 8, a kod RDL-a i modifikovane hiperekstenzije treba ići na preko 15 ponavljanja i pun radijus pokreta i siguran sam da nećeš iamti problema sa izbacivanjem zadnje lože.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #175 poslato: Mart 21, 2011, 03:39:01 posle podne »

Supeeeer  :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #174 poslato: Mart 21, 2011, 03:24:40 posle podne »

Baci akcenat na to,uskoro postavljam slike i video sa treninga za zadnju lozu,mozda cakm i veceras :)
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #173 poslato: Mart 21, 2011, 03:06:28 posle podne »

Ono sto me sada muci je zadnja loza. Htela bih izrazeniji misic zadnje loze.
Prednja loza je ok, gluteus je ok, ali zadnja loza, tu bi trebalo vise poraditi, a ne znam sta da menjam  :-\
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #172 poslato: Mart 10, 2011, 09:12:44 posle podne »

Na ovaj trening ubaci jedan dan posebno zadnju lozu,sledeci trening uradi kao sto si ranije radila,a onda opet kruzni....mozes i instiktivno dan kada su ti noge da sama odredis sta bi ti najvise prijalo tog dana.
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #171 poslato: Mart 10, 2011, 08:53:58 posle podne »

Marko, juce sam odradila novi trening za noge, nije bilo tako strasno, kao sto si rekao da ce biti  ;)
Noge su stvarno posteno odradjene, ali cini mi se da je tu akcenat na prednjoj lozi.
Za ubuduce, da kombinujem ovaj trening sa kruznim i sa onim mojim klasicnim treningom?
Trening zadnja loza i gluteus, da menjam nesto ili ne treba?
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #170 poslato: Mart 08, 2011, 02:18:53 posle podne »

Dozu glutamina sam povecala od prvog dana gripe i to zahvaljujuci vama na forumu koji ste vise puta pisali o uticaju glutamina na imunitet.
Zato opet ponavljam da saveti mnogih od vas na forumu, zlata vrede, ne samo za izgled, formu, treninge, nego i za zdravlje  ;) 
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #169 poslato: Mart 08, 2011, 01:37:41 posle podne »

Pojacaj unos vitamina C,grejp,moze i malo kivija i pojacaj doze glutamina.
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #168 poslato: Mart 08, 2011, 01:35:21 posle podne »

Imala sam samo prvi dan i taj dan sam iskoristila za potpuni odmor i povecan unos slozenih hidrata. Sutradan sam vec krenula sa biciklom i normalnom ishranom sa vise proteina i nema temperature, danas se vec vratila i moja redovna snaga, tako da sutra krecem i sa teretanom.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #167 poslato: Mart 08, 2011, 01:33:00 posle podne »

Nemas pojma koliko sam motivisana iako sam poprilicno umorna, ali kad udjem u teretanu sve to ostaje na ulazu.  ;D
Sve razumem,samo ostani fokusirana ali i slusaj kako ti organizam reaguje.Ako se osecas i previse iscrpljeno,podigni hidrate ili podigni proteine i masti.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #166 poslato: Mart 08, 2011, 01:31:06 posle podne »

Ako imas povisenu temperaturu izbegavaj unos proteinske ishrane i odmaraj.
Sačuvana
biljanans
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 514

« Odgovor #165 poslato: Mart 08, 2011, 01:27:35 posle podne »

Probala bih samo posle treninga za zadnju lozu  ;) , posle treninga celih nogu, vec ne, zato sto stvarno ne osecam noge posle tog treninga, pogotovo sada, mogu da zamislim kako ce da bude, posle ovog novog treninga za noge  ;D. Vec sam trebala da ga radim, ali cekam da mi prodje gripa, tako da sada protiv svoje volje, treci dan mirujem  :( (ali samo sa teretanom, a ujutru odradim kucni bicikl 1 sat)
Sačuvana
Brankica Ilic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 101


« Odgovor #164 poslato: Mart 08, 2011, 01:26:31 posle podne »

Nemas pojma koliko sam motivisana iako sam poprilicno umorna, ali kad udjem u teretanu sve to ostaje na ulazu.  ;D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 18 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.055 sekundi sa 16 upita.