baš suprotno,  NO reaktori poboljšavaju ugradnju hranljivih sastojaka u mišić, šire krvne sudove...  i treba da se kombinuju sa proteinom, amino kiselinama...  ne treba u isto vreme, ali jedno pre treninga a drugo posle je najbolja kombinacija.

Zato su to baje. Pitaj slobodno sta god te zanima ovde. 

Hvala na odgovoru. Cuo sam neke baje u teretani kako pricaju da ne idu te dve stvari pa sam dosao ovde da proverim :-)

Izrucis jednu kesicu sa 2-3 dcl vode, pomesas i popijes 30 min pre treninga. Posle treninga whey, pa onda klopa kod kuce. Zasto mislis da ne ide HB i whey??

Uzeo bih hot blood pre treniga, koliko se pije kolicinski i da li valja da popijem whey posle treninga? Cuo sam neke price da ne valja te dve stvari mesati. :-)

ne razumem sta ce vam suplementacija ako imate dubru ishranu ... sta mislite kupice te protein ili neki gejner pa cete nagurati misice ... bacate pare vzvz ...

Pa sačuvaćeš ih i održati. Jer kada bi samo ishranom vijao mišiće,pored hranljivih materija koje su ti potrebne za njih ćeš isto tako ubaciti i one koje ti prave višak na telu.

slažem se, ali pitanje je šta znači dobra ishrana... i da li je moguće podmiriti sve nutritivne potrebe putem hrane, pogotovo ako su intenzivni treninzi u pitanju

kapiram ali nisi me razumela naveo sam "ako imate dobru ishranu sta ce vam suplementacija" onaj koji ima posao i neke druge obaveze dobro ce mu doci boca proteina

ne razumem sta ce vam suplementacija ako imate dubru ishranu ... sta mislite kupice te protein ili neki gejner pa cete nagurati misice ... bacate pare vzvz ...

pa 80% sigurno jeste u ishrani, ali kod sportista koji naporno treniraju ishrana često nije dovoljna, nema vremena za nju ili bi bilo potrebno uneti jako velike količine hrane da bi se unela potrebna količina nutrijenata... takoĂ°e kod sportista oporavak je kritična tačka... i u tom pogledu suplementacija može značajno da pomogne.
TakoĂ°e, na primer, posle treninga telu je potrebna brza dostava amino kiselina...koju god hranu da uzmeš, treba vremena da se ona razloži, apsorbuje i tu gubiš dragoceno vreme...uporedimo to sa npr. whey proteinom koji je lako razgradiv i koji u rekordnom roku snabdeva mišiće amino kiselinama - materijalom za njihovu izgradnju...

Nije suplementacija beznacajna. Ishrana jeste osnova svega ali i supsi imaju svoj znacaj.

ne razumem sta ce vam suplementacija ako imate dubru ishranu ... sta mislite kupice te protein ili neki gejner pa cete nagurati misice ... bacate pare vzvz ...

Slobodno uzmi i kreatin posle njega. Da li si ikada pio kreatin?

Volumass ima 2,5 g kreatina na 100 g proizvoda, tako da je to veoma malo i možeš pojačati. Računaj da ti okvirno treba 10ak grama kreatina dnevno.

savete o ishrani si već dobio pa tu nemam šta da dodajem

Bitno je da unosis i puno kalorija, ali po meni licno je bitno i odakle su te kalorije. Sto se tice Volumass-a, ne znam koliko ima kreatina u sebi po merici, ali ako ga pijes posle treninga, a imas kreatin posebno,mozes uzeti 5 gr pre treninga.

Hvala puno, vidis ja sam se vodio time da je bitan kvantitet kod dobijanja mase a ne klvalitet onoga sta unosis u sebe. Nastojacu to da popravim sto je vise moguce. I da te pitam da li sa volumassom mogu piti jos i kreatin ili ne treba posto u njemu vec ima kreatina ? hvala puno