Ja sam imao povredu brachioradialisa desne ruke,koja je u međuvremenu prerasla u upalu tetiva.
Kao odličan preparat mogu da preporučim  Universalov Animal Flex,koji mi je pomogao pri oporavku,uz naravno mere poštede pomenute regije prilikom treninga.

Posto imam teniski lakat i poslednjih godinu dana ne mogu da radim nikakve vezbe sa rukama,a u medjuvremenu sam se prilicno ugojio,sta bih mogao da koristim od suplemenata i sta bi mi pomoglo u kombinaciji sa cardiom i vezbama za noge i stomak?  Hvala unapred

A što se tiče same kupovine suplementacije uvek prvo treba znati šta je cilj kojem težimo.
Za svaki cilj bilo da je na primer definicija,rad na mišićnoj ili telesnoj masi može se uraditi kombinacija sa suplementacijom.
Naravno prvo uvek ishrana a supsi kao odlična podrška.

Treba ti vise odmora, malo je jedan dan pauze u toku nedelje. Za noge odvoj poseban dan jer ih ne mozes kvalitetno trenirati sa ramenima i trbusnjacima.

Svi se nekako uvek kao izgovor "uhvate" za priču o telesnim tipovima..."jao ja sam ektomorf i teško napredujem"...

Iskreno ne znam kakav epohalan napredak očekuješ za mesec dana treninga? Jedino ako ti je cilj "masna masa"...

Tvoj napredak se meri mesecima, godinama, decenijama provedenim u dobro formulisanom planu treninga i sređenoj ishrani...

Dobio si savet šta bi ti pomoglo od suplemenata...a umesto gejnera dodaj još 1-2 kvalitetna obroka i nema problema...

Vrati se na podeljene tekstove, pročitaj, zainteresuj se, a ne samo kuknjava u prazno!

O iluzornosti gejnera... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani

Kako ti izgledaju treninzi, koliko puta nedeljno treniraš ?

Treniram 3 pa 1 dan odmora,prvi dan grudi (5 vezbi po 3 serije),triceps(4 vezbe)
Drugi dan ledja(5 vezbi),biceps(4vezbe)
Treci dan noge ramena i naravno trbusnjake  skoro pa na svakom treningu...sve je to ok imam upale,al eto imam taj problem verovatno i takav metabolizam da nemogu da probijem tih 75 kg tezine..sigurno je i da je do ishrane,zato sam hteo da vidim za savet da li bi bilo pametno da ubacim npr neki gejner ili sta bi mi vec pripomoglo?

Kako ti izgledaju treninzi, koliko puta nedeljno treniraš ?

Ah, ah...ah...i opet ah!!!

Najbolji stimulans za povećanje mišićne mase je dobro formulisan i "dobro doziran" trening sa opterećenjem...

Tvoj glavni problem je pre svega bio nedovoljan stimulans za rast!

Ishrana i treninzi su primarni, i nijedan suplement ih ne može zameniti, zato više priče o fomulisanju treninga, kvalitetnih obroka...a o suplementima - proteinski suplement( idealno WPC)...omega-3 esencijalne masne kiseline i naravno vitaminsko-mineralni kompleksi( akcenat na vitamin D3 i K1, vitamin C, vitamine B-grupe, visokoapsorptivne oblike magnezijuma i cinka, gvožđe...)

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-ishrana-iili-suplementi-ima-li-razlike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/da-li-nam-je-potrebna-suplementacija-vitaminima-i

Zna se kako izgledaju "svaštojedi" Hoćeš da budeš mangulica ili...?!

Predlažem da otvoriš svoju temu gde možemo detaljno o svemu...

Za početak, iščitaj, nadam se da čitanje nije problem... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najcesce-greske-u-radu-na-povecanju-misicne-mase

Pozdrav narode
Treba mi mala pomoc/sugestija.
Imam 23 god i veliki problem,godinama nemogu da nabacim kilograme stojim na istoj kilazi vec dve god(visok 185,74kg).
Pre mesec dana sam krenuo u teretanu vezbam redovno i bas sam voljan da uspem da nabacim koji kg.Pa me zanima koji suplement bi mi bio najbolji za pocetak da ubacim uz naravno ishranu koju sam takodje uskladio s treningom(mada mi neki kazu da zderem sve😂)??
Hvala unapred!

Slaviša je dao odličan predlog, razmisli o kupovini ovih većih pakovanja jer su mnogo povoljnija. Ako ti finansije ne omogućavaju kupovinu  velikih pakovanja predlažem ti da dobro razmisliš da li su glutamin/bcaa u ovom trenutku najpotrebniji od suplemenata.

Odluči se za glutamin i BCAA u prahu...

Ako govorimo o odnosu cena/kvalitet, najprihvatljivije deluje...

https://www.pansport.rs/amino-kiseline/glutamin/power-glutamine

https://www.pansport.rs/amino-kiseline/bcaa/power-bcaa-211

Naravno tu su manje modifikacije koje se tiču apsorpcije i ukusa...ali u osnovi su sve to varijacije na istu temu...naravno, obratiti pažnju na renome proizvođača...

Nadam da se je sve sređeno po pitanju ishrane i treninga pa je najveći problem odabir glutamina i BCAA...

Pozdrav da li moze savet za kupovinu glutamine + bcaa dobio sam par predloga jedan je od Amixa drugi Sciteca pa me zanima, koja je bolja varijanta ili neki vas predlog

Stvarno odlican No samo sto mu je cena malo veca, pa se obicno opredelim za neki povoljniji

Tako sam nekako i mislio,pridrzavacu se ovih uputstava 

I ja sam prezadovoljan tim reaktorom, dva puta sam ga uzimao i uvek je radilo kao sat.