Mogao bi da ukombinuješ neki gejner sa cell techom,ja ti predlažem Volumass-35  lepo se rastvara i odličnog je ukusa(barem čokolada koju trenutno pijem) ali ako ti je on skup možeš uzeti Super Mass Gainer  koji je na popustu i koji se isplati kupiti po ovoj ceni

Hvala na odgovoru! potrudicu se u buduce da napravim neke izmene u ishrani..razmisljao sam oko nekog dobrog gainera zbog unosa kalorija..jer ne mogu nikako od skole da stignem uneti toliko broj kalorija i trening jos :/ puno se trosim,a malo unosim..pa mi ocajncki treba masa! dali je dobra varijanta da uzmem i gainer neki dobar uz cell tech? dali imate neku preporuku koji je ok?

Ako bi da krenes prvo sa masom,pa onda rezanje,ishrana ti je slaba,tj imas malo UH. Oni se unose po ustajanju,pre i posle treninga. Merica whey-a sa mlekom nije obrok,po meni samo zamena u ''ne-daj-Boze'' situacijama. Za prvi obrok stavis lepo 1oo-15o gr. ovsenih,voda i whey i full breakfast.
2. Ja bih umesto sardine tunjevinu,mada nisu to vise toliko zdrave opcije,pisali smo na forumu o kolicine zive u njima. Ili neku svezu ribu,ili meso,jaja,sa salatom nekom,naravno.
3. Kontam da ti je ovo rucak pa je ok,svi nekako za rucak jedu meso,ali bih ja na tvom mestu zamenio mesta obrocima 2 i 5. Mislim da ti je posle treninga meso potrebnije.
4. Pre treninga,ako bas zelis voce,mozes bananu ili neko suvo voce da ti da energije za trening,mada kada budes na defki tu zaboravi na voce.
5. Najbolje da zamenis sa oborkom broj 2.
6. Ovu mericu bih stavio odmah nakon treninga sa dekstrozom,a pred spavanje neki posni sir.
Za Cell tech sam cuo sve pohvale za hardgainer-e,kompleksna kreatinska formula sa dosta UH,s tim da bih ja,na tvom mestu,pre uzeo neki whey. Ne moras ISO,uzmi Scitec Whey,Elite DYM ili neki u slicnoj kategoriji.
P.S. Definicija se ne radi na leto,onda je kasno.

Veliki pozdrav! treba mi mala pomoc oko kupovine suplemenata..Treniram godinu ipo dana,visok sam 198cm i 91kg..jos bi da poradim na povecanu misicne mase..e sad,planiram da uzmem celltech hardcore(drug mi je preporucio i on je bio prezadovoljan sa njim),i pored toga hteo bih jos neki suplement..pio sam jedno vreme Universalov gainer,i kreatin..i nabacio sam 10kg..posto na leto planiram definiciju da radim..treba mi nesto sto gradi misicnu masu bez ugljenih hidrata..pa sam razmisljao dali da uzmem whey,ili ISO,ili cak neki kvalitetan gainer? plasim se da ne navucem puno sala sa kombinacijom hardcore i gainera :/                                                                                                                                                     Ishrana:  1) ujutru popijem jednu merice wheya sa mlekom
             2)sardina
             3)meso(trudim se da bude belo) i razna povrca,corbe,itd (decko sa sela )
             4)voce,ili neki mali obrok..
             Trening
             5)jaja kuvana,pecena kako kad..
             6)merica wheya pred spavanje
Ovo je samo otrpilike moja ishrana,ma da varira kako kada..ali uglavnom to je to..Hvala unapred! )

Pozdrav,radim na definiciji, bavim se teretanom 180 cm i 81kg..neki suplement mozda da preporucite, Hvala

Najpre bih te zamolila da ne postavljaš pitanja na više mesta, zbog preglednosti.

Najbolje bi bilo da prelistaš forum, i možeš otvoriti svoju novu temu gde ćeš napisati više o sebi  - koliko godina imaš, koliko si visok i težak, kako treniraš, kako se hraniš, koji su tvoji ciljevi.. što detaljnije nam opišeš tim bolje.

Ne postoji univerzalan recept za suplementaciju koja daje rezultate... ishrana, trening i suplementi su jedna celina i zbog toga nam moraš više reći o sebi da bi mogli da ti pomognemo

Decko ti si doktor, ajde postavi jos na 20 mesta isto pitanje.. kakvi ste to ljudi ne potrudite se nista da procitate ocete sve na gotovo, zato nikad necete ni napredovati !!!!

Pozdrav,radim na definiciji, bavim se teretanom 180 cm i 81kg..neki suplement mozda da preporucite, Hvala

Na takva pitanja odgovaraju naši doktori. A, da bi oni sigurno to videli, najbolje je da ga postaviš u ovom delu foruma:

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=831.0

Samo da javim da sam postavio pitanje na prvoj strani jutros..pa cekam ceo dan da mi neko odgovori  ..hvala..bez ljutnje 

Pozz evo i mene opet posle krace pauze.Drago mi je da je tema koju smo zapoceli pre par meseci dobila "naslovnu stranu"tako da sada svi na pocetku "karijere"dobijaju prave info.Zasto se javljam?!
Pa evo da pocnem,ozbiljan sam rekreativac po pitanju treninga minim.4xnedeljno a od pre dva meseca sam poceo da koristim protein kao suplement.
Vec godinu dana imam problem sa bolovima u prstima(zglobovima)koji su nekad intezivniji a nekad slabiji ili ih nema.Pre dva meseca sam uradio krvnu slikui urino kulturu, koja je izmedju ostalog pokazala povisenu kiselost.Kod krvne slike je manje vise sve bilo u granicama normalnog sem gvozdja koje je bilo na donjoj granici uz konstataciju lekara da je to verovatno zbog nacina ishrane(belo meso,pirinac,krompir,riba,ml.sir..itd)i da bi trebalo da unosim kroz ishranu tipa zel.salata,cvekla i da ubacim crveno meso u ishranu i da ce se gvozdje popraviti.OK..pomislim i tako uradim poceo sam raznovrsnije da se hranim i gvozdje je bolje.
Elem,sta je poenta?
Supruga je bila u apoteci i onako usput pitala apotekara na sta moze da ukaze bol u i nadutost prstiju da li je to reuma?Apotekar je odgovorio ako je povecana kiselost urina onda je verovatno GIHT koji se regulise ishranom bez unosa PROTEINA!!
Pitanje glasi sta ja kao sportista rekreativac da unosim da bih nahranio svoje misice?Da li sam ja sada u nekom zaostatku ako ne koristim WHEY ili postoje i neka druga resenja?
HVALA!!
P.S Stojim na raspolaganju za dodatna pitanja
 

Pozz  i od mene,kao prvo hteo bi jedan dobar savet po pitanju suplemenata kao sto i sam naslov teme glasi.
Procitao sam Kozmin tekst o suplementima gde preporucuje Elit Whey od i BCAA unos i jos neke stvari koje mi bas nisu najjasnije(izvinjavam se unapred)jer sam tek od skoro poceo sa zanimanjem za suplemente.
Hteo bih da mi neko preporuci pravilan unos suplementa,znam da posle treninga treba popiti dozu kako bi se nahranili misici,to sam shvatio.Kozma je spominjao i BCAA pa me zanima da li tih kiselina ima dovoljno u Whey-u ili treba da se koriste posebno tj dodatno i sta je to sto bi ja kao rekreativac ali ozbiljan trebao pored Whey-a trebao koristiti i na koji nacin.
Bilo bi lepo da mi neko od vasih strucnjaka lepo to sve objasni 
Samo da napomenem da sama korigovao ishranu i da se trudim koliko mi okolnosti dozvoljavaju(posao i razne druge obaveze)da ona stvarno izgleda kako treba.
Visok sam 188,92kg..treniram 4-5 puta nedeljno
Hvala unapred 

Reci mi kakvi su ti treninzi.Teretana ili imaš i neke kardio treninge? Protein piješ nakon treninga,a možeš i uz doručak bogat ugljenim hidratima.
Reci mi to za treninge,pa da ti kažem dalje za suplemente

Cilj mi je bar jos 5kg m.mase..i da se to sve lepo oblikuje i izgleda...naravno znam da to ne ide brzo  i ne ocekujem rezultate za mesec dana ali sam disciplinovan i za par meseci bi trebalo da se pokaze neki rezultat.
Isto tako me interesuje da ponovim jos jednom kada i na koji nacin se to upotrebljava(neke odgovore mi je dao Marko D.)
Hvala pozz 

Amino kiseline u bilo kom obliku su ti potrebne uvek,a narocito u toku i nakon treninga kada je misic u katabolizmu.Dobar whey protein je nesto sto ti treba nakon treninga a bcaa pre u toku i nakon treninga.

Pozdrav,

kako bi dobio precizan savet koju kombinaciju suplemenata bi najbolje bilo koristiti, jos nam reci koji ti je cilj. Da li zelis masu, definiciju?

Pozz  i od mene,kao prvo hteo bi jedan dobar savet po pitanju suplemenata kao sto i sam naslov teme glasi.
Procitao sam Kozmin tekst o suplementima gde preporucuje Elit Whey od i BCAA unos i jos neke stvari koje mi bas nisu najjasnije(izvinjavam se unapred)jer sam tek od skoro poceo sa zanimanjem za suplemente.
Hteo bih da mi neko preporuci pravilan unos suplementa,znam da posle treninga treba popiti dozu kako bi se nahranili misici,to sam shvatio.Kozma je spominjao i BCAA pa me zanima da li tih kiselina ima dovoljno u Whey-u ili treba da se koriste posebno tj dodatno i sta je to sto bi ja kao rekreativac ali ozbiljan trebao pored Whey-a trebao koristiti i na koji nacin.
Bilo bi lepo da mi neko od vasih strucnjaka lepo to sve objasni 
Samo da napomenem da sama korigovao ishranu i da se trudim koliko mi okolnosti dozvoljavaju(posao i razne druge obaveze)da ona stvarno izgleda kako treba.
Visok sam 188,92kg..treniram 4-5 puta nedeljno
Hvala unapred