Ako imas sredstava uzmi ih. Whey ti je osnova, ali glutamin posle treninga i eventualno pred spavanje, kao i bcaa pre ili u toku treninga nisu bacanje para. Sto se tice samog oporavka tu ti ishrana i odmor igraju podjednako znacajnu ulogu kao i suplementacija.

Pitao bih jel ima potrebe za kupovinom bcaa i glutamina kada se vec pije whey koji ima u svom sastavu ove komponente npr elite, iso whey zero, 100% whey scitec... uporedjivao sam kolicine i jedna doza ima onoliko koliko ima kad bi i u proteinu bez bcaa i glutamina dodlali po 5gr i jednog i drugog. Da li je to dovoljno za oporavak ili je potrebno i dodavati?

Slobodno pitaj, mada ces vremenom videti kako ces sam najbolje moci da odredis sta tebi odgovara. 

mnogo vam hvala nisam znao sta i kako , jedni govore ovo , drugi ono , ne znas koga da poslusas hvala vam , ako budem imao jos nedoumica , pitacu ovde na forumu

pa necu da skidam kilazu ,zato sam ukombinovao whey sa njim ... a sa koliko vode da pijem krealkalyn ?

Onda možeš da ga piješ i sa mlekom,pogotovo ako piješ whey kao meĂ°uobrok.

dobro , hvala ... a znaci nije mnogo 2-2 krealkalyna da pijem sa onom tezinom i visinom ?

pa ja bih ti uvek savetovala da se držiš preporučene doze proizvoĂ°ača, a da povećavaš dozu samo ako za to postoji potreba. Tako da ti savetujem da probaš sa dve kapsule za početak pa ćeš videti kroz par nedelja da li si zadovoljan.  Ne moraš odmah juriti na 4....

dobro , hvala ... a znaci nije mnogo 2-2 krealkalyna da pijem sa onom tezinom i visinom ?

ne razumem , sta je " visecasovni post " , i koliko vode dnevno

Pij minimum 3 litre vode, rasporeĂ°eno u toku dana.  Na visokim temperaturama i kada se pojačano znojiš - i više.

ne razumem , sta je " visecasovni post " , i koliko vode dnevno

Whey je whey, isti proizvod različitih proizvoĂ°ača, tako da ga možeš dozirati na isti način, a prema svojim potrebama.

Nebitno sa koliko tečnosti progutaš KreAlkalyn, bitno je da unosiš dovoljnu količinu vode na dnevnom nivou. Potrudi se da ravnomerno rasporediš unos, kako bi izbegao nalivanje većim količinama vode, a zatim višečasovni "post".

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html                     evo linka tog wheya

Kupio sam iso whey zero (onaj bez laktoze) i video da na njemu na uputstvu pise jedna doza dnevno. A svaki whey koji sam koristio pre ovog je pisalo da moze 1 do 3, 4 puta da se koristi. Pa posto sam navikao da koristim whey 2 do 3 puta dnevno a sad na ovom pise jedna doza max dnevno, interesuje me da li mogu i ovaj vise puta da koristim bez obzira sto pise jednom dnevno? Hvala unapred

pa necu da skidam kilazu ,zato sam ukombinovao whey sa njim ... a sa koliko vode da pijem krealkalyn ?

visok sam 183 cm , a tezak 86 kg ... nisam , poceo sam odmah sa 2-2 ,da li je to dobro, mislim nisam lagan, mislim da mogu 2-2 ... dal ako pijem whey sa mlekom , oce li smetati kre alkalynu ? :DDD

Pa zavisi od toga da li želiš da skidaš kilažu ili ne?

Naucno je dokazano da mnogo slabije napreduju vezbaci koji se pri odabiru namirnica vode kvalitetom ukusa a ne njihovim sastavom.