Kupio sam Hyper Mass 5000 1kg... Pise da se pije porcija 65gr sa 4.5ml mleka. Kako da odredim 65gr,3 kasike=65gr ili kako?

Ostani konstantan, najveći problem koji ljudi imaju je što ne mogu da se pridržavaju količine proteina i treninga tokom meseci i godina. Ukoliko ostaneš konstantan tokom vremena neće biti bitno šta uradiš dana ili sutra nego šta si uradio ove ili sledeće godine

Apsolutna istina...mnogo ljudi nije konstantno ni u ishrani ni u vezbanju....ja zbog posla i obaveza znam da preskocim dane pa ij posle jurim da zaokruzim nedelju...cudo je to...

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://e.exps.me

Pa recimo da se preporučuje neka cifra od 100gr UH za relativno solidno gubljenje sala, ali opet kažem ti sve zavisi od sosbe do ososbe, ja na 100gr ne gubim salo jbg...

Svakako ima tu genetike, telesne graĂ°e, osetljivosti na insulin, enzimskih razlika itd...
ja na 100g UH gubim salo jer mi je ishrana 60-70%UH (znam - strašno! )

Ostani konstantan, najveći problem koji ljudi imaju je što ne mogu da se pridržavaju količine proteina i treninga tokom meseci i godina. Ukoliko ostaneš konstantan tokom vremena neće biti bitno šta uradiš dana ili sutra nego šta si uradio ove ili sledeće godine

Pa recimo da se preporučuje neka cifra od 100gr UH za relativno solidno gubljenje sala, ali opet kažem ti sve zavisi od sosbe do ososbe, ja na 100gr ne gubim salo jbg...

Potpuno jasno i ja sam taj tip mozda jos gori...Sad nekako krecem sa tom izgradnjom misica pa ako imas jos neki savet vezan za ishranu ili vezbanje rado cu te poslusati....Jos jednom zahvalan

Pa recimo da se preporučuje neka cifra od 100gr UH za relativno solidno gubljenje sala, ali opet kažem ti sve zavisi od sosbe do ososbe, ja na 100gr ne gubim salo jbg...

Pozz A.
Do juce sam radio onaj tvoj budi fit sa debelim zakasnjenjem ali za svoju dusu...extra stvar mada bi mi bilo pozeljno nesto jos
rigoroznije...A sada me zanima tvoje misljenje koliko bi integ. hleba mogao da unesem dnevno posto sada gradim masu? Probao sam sa ovesnim ali nece dusa i da;i ti je poznato koji je odnos P:Uh idealan za izgradnju misica..
Hvala pozz

Pa šta će ti nešto rigoroznije ako ćeš da jedeš hleb?

Nisu uopšte potrebni UH da bi se gradila mišićna masa, pošto mišići ne rastu od UH, a ne postoji ni jedan univerzalni odnos, nego je uvek svar da se ishrana prilagoĂ°ava individualno.

Moj savet je da većinu UH dobijaš iz voća i povrća, a da sa ostatak UH držiš samo za doručak i posle treninga. Bez šećera (osim eventualno dextroze posle treninga) itd.

Dobro to sam razumeo...a dali ima neka cifra do koliko gr. UH dnevno max. ili da bude sto manje moguce?

Pozz A.
Do juce sam radio onaj tvoj budi fit sa debelim zakasnjenjem ali za svoju dusu...extra stvar mada bi mi bilo pozeljno nesto jos
rigoroznije...A sada me zanima tvoje misljenje koliko bi integ. hleba mogao da unesem dnevno posto sada gradim masu? Probao sam sa ovesnim ali nece dusa i da;i ti je poznato koji je odnos P:Uh idealan za izgradnju misica..
Hvala pozz

Pa šta će ti nešto rigoroznije ako ćeš da jedeš hleb?

Nisu uopšte potrebni UH da bi se gradila mišićna masa, pošto mišići ne rastu od UH, a ne postoji ni jedan univerzalni odnos, nego je uvek svar da se ishrana prilagoĂ°ava individualno.

Moj savet je da većinu UH dobijaš iz voća i povrća, a da sa ostatak UH držiš samo za doručak i posle treninga. Bez šećera (osim eventualno dextroze posle treninga) itd.

Ili ti no lifer

Nije bash tako ali pripreme su ozbiljne pa je drugachija organizacija zivota, treba se prilagoditi i odrzati zdravo stanje duha u isto vreme

zato ja biram samo pozitivne,optimisticne ljude za druzenje

Zato ja volim da naletim do tebe u radnju, da razmenimo barem osmeh ako nema vremena za caskanje

Pozz A.
Do juce sam radio onaj tvoj budi fit sa debelim zakasnjenjem ali za svoju dusu...extra stvar mada bi mi bilo pozeljno nesto jos
rigoroznije...A sada me zanima tvoje misljenje koliko bi integ. hleba mogao da unesem dnevno posto sada gradim masu? Probao sam sa ovesnim ali nece dusa i da;i ti je poznato koji je odnos P:Uh idealan za izgradnju misica..
Hvala pozz

znam ali to ako sam cuo on nekih ljudi u teretani ne znaci da se ja druzim sa njima, jednostavno razmenim po koju rec dok treniram i to je to.. ^^

Ma šalim se ja, ne daj odma da ti sujeta izbije na površinu

znam ali to ako sam cuo on nekih ljudi u teretani ne znaci da se ja druzim sa njima, jednostavno razmenim po koju rec dok treniram i to je to.. ^^

zato ja biram samo pozitivne,optimisticne ljude za druzenje

Ili ti no lifer

Ozbiljno ti kažem, naučno je dokazano da si ti prosek 5 ljudi sa kojima se družiš, pa ti sad vidi sa kim ćeš da se družiš...

Onda sam ja 1/5 knjiga, 1/5 teretana, 1/5 internet, 1/5 priroda a 1/5 chovek