Da li boli pri pokretima zavrtanja/odvrtanja? opružanju šake protiv otpora?

Boli me kao unutar kosti sa spoljne strane lakta kada pipam... Boli me kod potisaka, ne boli me kod propadanja i kod uskog bencha.

Hvala josh jednom za savete za podlaktice

@galerist
drago mi je da su ti podlaktice bolje 
što se tiče lakta,  gde se nalazi bolno mesto koje pipaš prstom - sa zadnje strane lakta? iznad ili ispod koštanog ispupčenja na zadnjoj strani lakta (olekranon)?
pri kojim vežbama se javlja - potisci,  propadanja....?

... i da se vratimo povredama lakta 

Samo bez svadjanja molim,tome ovde nije mesto! Hvala.

U redu internet strucnjak.Od sada ignore 

Kao sto vidis tebe sam citirao ili ne vidis?A ti laprdaj i dalje po svom,ja sam rekao sta sam imao.

ne znam sta ce ti ta seljacka prica sad, nije ti ovo mesto za takve komentare i mangupiranje.

Ne brini, nije mishic od shecera da se topi. Dovoljno mu je 2 dana lepog odmora, pogotovo ukoliko ima potporu (amino, bcaa, glutamin)

Kao sto vidis tebe sam citirao ili ne vidis?A ti laprdaj i dalje po svom,ja sam rekao sta sam imao.

Ja i dalje ne kapiram kome si se sad obratio, da li doktoru Pedji, Gallerystonu ili meni?

U svakom slucaju, mi pricamo jedno ti pricas nesto deseto a na kraju kazes isto sto i mi samo drugim recima. Biceps radi kod ledja, ali po tvojoj logici trebalo bi da jedemo stopalima da slucajno ne zamorimo misic koji je na ?!?!? 7-odnevnoj rekuperaciji ?!???!. Pa nisi operisao biceps, nego trenirao, odmoris misice 2-3 dana i opet krljas, sve ovo ostavljam po strani ukoliko se profesionalno bavis bodibildingom, pa imas potrebe da pravis sedmodnevne pauze. Necu ni da pocinjem o tome da kada radis triceps, radi i biceps i obrnuto, ali ne vidim kakve to veze ima sa ovim o cemu mi diskutujemo.

Jer receno je 10000 puta da misic raste kad odmara

Da, ali to ne znaci da se toga drzis kao pijan plota u smislu da treniras jednom nedeljno jednu particiju, to je za profesionalce, mi koji to ipak radimo rekreativno, dovoljno je da nam se misic odmori 48-max 72 sata, i da se dovoljno rekuperise da mozes da ponovo istreniras. To mi je potvrdilo i nekoliko ljudi ovde ukljucujuci i "budifit" Alena.

msm da je 2x dnevno trening snage ok, u nekim periodima (posebno da e razdvoje grupe mišića kada su teži treninzi).  a kardio u kombinaciji sa treningom snage  dovoljno je 3x nedeljno...

pa da, i mislim na trening snage...bar ja to radim...

Ja bih rekao obrnuto,da onaj ko je na aas moze da radi tako,ne mozes porediti njegov oporavak i nekog ko je natural njegove mogucnosti su daleko manje.A jos kad razmislis da vecina misica i radi 2-3 puta nedeljno,tipa biceps kod ledja,triceps kod grudi,prednje rame kod grudi,zadnje kod ledja,zadnja loza kad radis butine itd,jedino sto ima smisla po meni raditi 2-3 puta nedeljno su stomak i list,ali ok svako ima svoje misljenje,nemam nameru da se raspravljam.Mnogo iskusniji od tebe i mene kazu da je za natural vezbaca sasvim dovoljno 4 puta tegovi i 3-4 puta kardio i to je plafon,a ti radi kako ti volja.

Pored svih aminokiselina, BCAA i dobre ishrane mislim da ne treba vishe od 48 sati...

Jer receno je 10000 puta da misic raste kad odmara

Da, ali to ne znaci da se toga drzis kao pijan plota u smislu da treniras jednom nedeljno jednu particiju, to je za profesionalce, mi koji to ipak radimo rekreativno, dovoljno je da nam se misic odmori 48-max 72 sata, i da se dovoljno rekuperise da mozes da ponovo istreniras. To mi je potvrdilo i nekoliko ljudi ovde ukljucujuci i "budifit" Alena.

msm da je 2x dnevno trening snage ok, u nekim periodima (posebno da e razdvoje grupe mišića kada su teži treninzi).  a kardio u kombinaciji sa treningom snage  dovoljno je 3x nedeljno...

pa da, i mislim na trening snage...bar ja to radim...

Hehehe mozhda bih trebao ali znash kako, stvarno sam mnogo mnogo nauchio od ljudi sa PSporta, zato sam i ovde. Daleko od toga da sve znam, shtavishe, previshe je stvari za nauchiti, ali tu smo i vremena ima

Najvredniju stvar koju sam nauchio je "slushaj svoje telo". Trudio sam se da pronadjem "svoj" fazon u vezhbanju i mislim da sam uspeo, naravno, svestan sam da ovo nece doveka raditi ovako, ali dok radi neka ga

Kad stanem, ima dosta ljudi ovde kojima cu se obratiti

Veliki pozdrav!

Ok 
možda bi mogao da razdvojiš ruke i iskombinuješ sa nekim drugim grupama (grudi ili ledja/ramena)...  mada bi najbolje odgovorio na ovo marko dimitrijević.