Lioton antiedematozno i antiinflamatorno a diklofenak duo antiinflamatorno i analgetsko...

Druge grupe mišića koje ne angažuju ruke možeš raditi, levu ruku ne treniraj,  nema smisla da praviš asimetriju. 7 dana poštedi ruku od bilo koje vrste treninga, posle 7-10 dana radi vežbe za postepeno jačanje mišića (koje sam ti prethodno napisao), nakon toga kreni teretanu, ali postepeno, sa manvim težinama i postepeno povećavaj. Kad kreneš u teretanu ubaci vežbe za podlaktice i obrati pažnju na njih, posebno u početku.
Mogući uzrok povrede može biti i slabost podlaktica u odnosu na druge veće mišićne grupe...
javi kako ide.

Da iskoristim priliku dok ste tu da postavim još jedno pitanje:

Da li su Diklofenac duo i Lioton gel tu isključivo zbog bolova, kojih ja u toku dana nemam dok ne napravim neko opterećenje na ruci, ili su tu zbog svog inflamatornog dejstva ?!

Druge grupe mišića koje ne angažuju ruke možeš raditi, levu ruku ne treniraj,  nema smisla da praviš asimetriju. 7 dana poštedi ruku od bilo koje vrste treninga, posle 7-10 dana radi vežbe za postepeno jačanje mišića (koje sam ti prethodno napisao), nakon toga kreni teretanu, ali postepeno, sa manvim težinama i postepeno povećavaj. Kad kreneš u teretanu ubaci vežbe za podlaktice i obrati pažnju na njih, posebno u početku.
Mogući uzrok povrede može biti i slabost podlaktica u odnosu na druge veće mišićne grupe...
javi kako ide.

Što duže traje tendinitis to je duže i lečenje. Treba odmor 7 dana, masiranje ledom 3-4x, lioton gel posle leda, diklofenac duo kapsula 1x na dan. Posle 7 dana počinješ vežbe sa stiskanjem loptice, širenjem gumice prstima, istezanje muskulature podlaktice posle vežbi, mazanje deep relief posle vežbi....
Verovatno je primarno teniski lakat, a suprotnu stranu si preopteretio štedeći bolnu spoljašnju....
Javi kako ide

Jel pod odmorom podrazumevate apsolutni prekid vežbanja ili mogu da radim neke vežbe gde se povredjena ruka ne koristi - npr. noge, trbušnjake, ekstenziju ledja i nešto malo sa bučicom zdrave (leve) ruke ?!

Hvala unapred.

Što duže traje tendinitis to je duže i lečenje. Treba odmor 7 dana, masiranje ledom 3-4x, lioton gel posle leda, diklofenac duo kapsula 1x na dan. Posle 7 dana počinješ vežbe sa stiskanjem loptice, širenjem gumice prstima, istezanje muskulature podlaktice posle vežbi, mazanje deep relief posle vežbi....
Verovatno je primarno teniski lakat, a suprotnu stranu si preopteretio štedeći bolnu spoljašnju....
Javi kako ide

Poštovani Pedja,

iz tekstova koje sam čitao, shvatio sam da je „teniski lakat“ zapaljenski proces tetive na spoljašnjoj strani lakta, a „golferski lakat“ isti proces sa unutrašnje strane lakta. Ne znam kolika je verovatnoća, ali mislim da su kod mene prisutna oba slučaja.

Elem, ja sam rekreativac od 39 godina, početnik koji radi teretanu oko tri meseca. U prvih par nedelja imao sam upalu levog bicepsa, koja je prošla uz malo leda i gotovo bez mirovanja, ali sam radio smanjenim intenzitetom.

Pre nekih mesec dana, radeći (verovatno nepravilno) neku vežbu za triceps, osetio sam jak bol, najpre u spoljašnjem mišiću podlaktice (mislim da se zove anonceus). Bolelo je samo sa spoljne strane lakta i to tačno po liniji tog mišića – od spoljašnje podlaktice pa naviše prema tricepsu, čak i iznad lakta. Bol se javljao i bez opterećenja, u toku dana, manje ili više. Bolelo me i kada spavam.

Poučen „iskustvom“ sa upalom bicepsa, mislio sam da je u pitanju ista stvar, gotovo potpuno ignorisao povredu, probao sa malo leda, malo gela (Deep Relief) i nastavio da vežbam ne smanjujući intenzitet. Naprotiv, neke sam težine čak i povećavao.

Kao rezultat svega ovoga dobio sam proširenje bolnog mesta. Sada me boli i sa unutrašnje strane. Ova spoljna boli i dalje, ali nekako nije više dominantna bol. Kao da se bol preselila sa unutrašnje strane, nakon mesec dana. Mada, primenjujući dijagnostičku metodu pritiskom prsta na spoljni lakat, osećam bol, što znači da sasvim sigurno postoji tendinitis i u tom delu.

Konačno sam, pre nekoli dana, povredu shvatio ozbiljno, pročitao dosta o tome i ukapirao da je upala tetive (tendinitis) mnogo ozbiljnija, složenija i komplikovanija stvar od upale mišića.

Odlučio sam da napravim pauzu sa desnom rukom. Vežbam samo noge i nešto malo radim bučicom sa levom rukom (biceps, triceps).

Voleo bih da mi nešto više kažete o tome koliko će trajati oporavak i kada ću opet moži da vežbam punom snagom ?!

Hvala unapred.

Hocu .... Hvala puno ... pozdrav

Ok, fizikalna terapija bi trebala da ima pozitivan efekat. Normalno j  da sat dva posle terapije dodje do pojačanja tegoba.  u pitanju je tkivni odgovor na primenu fizikalnih agenasa. To je i cilj terapije da se podstakne cirkulacija i metabolicki procesi u cilju reparacije povrede. samo polako i strpljivo. Posle 7-10 dana treba da kreneš odredjene vežbe postepenog jačanja i istezanja ekstenzorne muskulature podlaktice...
Javi kako napreduješ 

PozdravSamo da se javim dr Pedja ... Poslepregleda ortopeda ustanovljeno je da je Epikondilitis kao sto si mi i napisao, idem na fiziklnu terapiju (ketonal lek 15 min i tens 20min) i dobila sam tablete Aflamil 100mg ... Htela sam da pitam dali fizikalna terapija moze da pogorsa stanje posto imam utisak da me lakat boli bas posle terapije jedno dva-tri sata, dok posle popijene tablete bol skoro da nestane, osecam samo zategnuce ali mogu da ispravim i savijem ruku potpuno, ma skoro sve mogu sto nisam mogla do sad ... Hvala ... Pozdrav

Moguće je da zgibovima opteretiš podlaktice...

Ne Radim kuci bw, sklekovi, zgibovi, cucanj, pa nemam cime ni da radim podlaktice, jel zbog toga? Evo vec me je prosao bol...

Sada me boli drugi lakat, ali sigurno nije upala, nego bas spoljasni deo lakta. Osecam potpuno isti bol kao i kada sam pocinjao da radim sklekove, ali posle par nedelja je prestalo, kao da se zglob navikao i nije bilo vise bola (sa desnim nije bilo problema). Isto sad osetim posle zgibova, verovatno vece opterecenje pa zato (i jaci je bol). Do cega je to?

da li vežbaš podlaktice?

Sada me boli drugi lakat, ali sigurno nije upala, nego bas spoljasni deo lakta. Osecam potpuno isti bol kao i kada sam pocinjao da radim sklekove, ali posle par nedelja je prestalo, kao da se zglob navikao i nije bilo vise bola (sa desnim nije bilo problema). Isto sad osetim posle zgibova, verovatno vece opterecenje pa zato (i jaci je bol). Do cega je to?

Ok, važno je da delom rasteretiš podlaktice. Dobro je da radiš podlaktice u treningu kada ih prethodno ne opterećuješ previše. Imaš vežbe za fleksore i ekstenzore. Bolje je da radiš sa biceps vežbama, nego triceps jer onda opterećuješ opružače šake (ekstenzore), pa praviš rizik da preopteretiš pripoj na epikondilu...

Ok, samo polako. Ako ima bola možeš masirati ledom. Nemoj da forsiraš težine. Radiš podlaktice?

Kapiram da sam malo grešio sa gurtnama što ih nisam dovoljno stezao,eto prekjuče sam radio leĂ°a i to jače nego pre sedam dana a bolova nigde.Gurtne treba stegnuti do osećaja neprijatnosti uled pritiska na zglob i podlaktica off.Lakat je super.Vežbe za podlakticu jedino radim u sklopu vežbi za biceps (plašim se da ne ponovim grešku) .Pozz