TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398419 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 06:10:47 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 42 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Lakat  (Pročitano 119572 puta)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #371 poslato: Oktobar 06, 2012, 10:11:55 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 06, 2012, 09:51:42 pre podne
Citat: bbjelica  Oktobar 05, 2012, 11:45:34 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 05, 2012, 11:40:28 posle podne
Predlažem izolate  :)

Opa, bato !!! :)

Čekaj, ajde oveko ...

- trening snage 4 puta nedeljno

- karido trening 2 puta nedeljno

- proteinska ishrana, kalorije na nivou TDEE, izbalansirana, bez viška ili manjka kalorija

- šećeri su dozvoljeni jedino sa niskim GI (gde spada i crna čokolada !!!)

- brzi (prosti) šećeri se ne unose nikad ILI se odvoji jedan dan u nedelji za to, kako se ne bi ulenjio metabolizam ?!

- čist whay, (hidro) izolat (najkvalitetniji), uzima se JEDINO neposredno nakon treninga

- glutaminat se uzima neposredno pre i neposredno posle treninga

- nema brzih šećera čak ni nakon cardio treninga ili treninga snage

Ima li nečeg pogrešnog ?!


brzi šećeri idu nakon treninga,  to ti je i dekstroza koju uzimaš sa wheyom. Posebno posle kardio idu brzi šećeri...
Whey posle treninga, može pre spavanja, ujutru kad ustaneš.  Glutamin možeš pola sata pre treninga...

Nije li pre spavanja bolji kazein (jer se dugo "otpušta") a umesto obroka blend (proteinska mešavina iz više različih izvora: surutka, jaja, mleko, soja ... ) ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #370 poslato: Oktobar 06, 2012, 02:01:20 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 05, 2012, 11:40:28 posle podne
Predlažem izolate  :)

Jel ove čiste izolate (kojih je samo nekoliko i skupi su) ili ona varijanta koncentrat + izolat u jednom ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #369 poslato: Oktobar 06, 2012, 10:55:25 pre podne »
Zar se glutamin ne uzima I PRE I POSLE treninga pd mala kašićica ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #368 poslato: Oktobar 06, 2012, 10:50:23 pre podne »
Jel može saharoza posle treninga u vidu čokolade, a sve uklopljeno u ukupan unos kalorija ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #367 poslato: Oktobar 06, 2012, 10:49:11 pre podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 06, 2012, 09:51:42 pre podne
Citat: bbjelica  Oktobar 05, 2012, 11:45:34 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 05, 2012, 11:40:28 posle podne
Predlažem izolate  :)

Opa, bato !!! :)

Čekaj, ajde oveko ...

- trening snage 4 puta nedeljno

- karido trening 2 puta nedeljno

- proteinska ishrana, kalorije na nivou TDEE, izbalansirana, bez viška ili manjka kalorija

- šećeri su dozvoljeni jedino sa niskim GI (gde spada i crna čokolada !!!)

- brzi (prosti) šećeri se ne unose nikad ILI se odvoji jedan dan u nedelji za to, kako se ne bi ulenjio metabolizam ?!

- čist whay, (hidro) izolat (najkvalitetniji), uzima se JEDINO neposredno nakon treninga

- glutaminat se uzima neposredno pre i neposredno posle treninga

- nema brzih šećera čak ni nakon cardio treninga ili treninga snage

Ima li nečeg pogrešnog ?!


brzi šećeri idu nakon treninga,  to ti je i dekstroza koju uzimaš sa wheyom. Posebno posle kardio idu brzi šećeri...
Whey posle treninga, može pre spavanja, ujutru kad ustaneš.  Glutamin možeš pola sata pre treninga...

Dakle, ovo je formula ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #366 poslato: Oktobar 06, 2012, 09:51:42 pre podne »
Citat: bbjelica  Oktobar 05, 2012, 11:45:34 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 05, 2012, 11:40:28 posle podne
Predlažem izolate  :)

Opa, bato !!! :)

Čekaj, ajde oveko ...

- trening snage 4 puta nedeljno

- karido trening 2 puta nedeljno

- proteinska ishrana, kalorije na nivou TDEE, izbalansirana, bez viška ili manjka kalorija

- šećeri su dozvoljeni jedino sa niskim GI (gde spada i crna čokolada !!!)

- brzi (prosti) šećeri se ne unose nikad ILI se odvoji jedan dan u nedelji za to, kako se ne bi ulenjio metabolizam ?!

- čist whay, (hidro) izolat (najkvalitetniji), uzima se JEDINO neposredno nakon treninga

- glutaminat se uzima neposredno pre i neposredno posle treninga

- nema brzih šećera čak ni nakon cardio treninga ili treninga snage

Ima li nečeg pogrešnog ?!


brzi šećeri idu nakon treninga,  to ti je i dekstroza koju uzimaš sa wheyom. Posebno posle kardio idu brzi šećeri...
Whey posle treninga, može pre spavanja, ujutru kad ustaneš.  Glutamin možeš pola sata pre treninga...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #365 poslato: Oktobar 05, 2012, 11:45:34 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 05, 2012, 11:40:28 posle podne
Predlažem izolate  :)

Opa, bato !!! :)

Čekaj, ajde oveko ...

- trening snage 4 puta nedeljno

- karido trening 2 puta nedeljno

- proteinska ishrana, kalorije na nivou TDEE, izbalansirana, bez viška ili manjka kalorija

- šećeri su dozvoljeni jedino sa niskim GI (gde spada i crna čokolada !!!)

- brzi (prosti) šećeri se ne unose nikad ILI se odvoji jedan dan u nedelji za to, kako se ne bi ulenjio metabolizam ?!

- čist whay, (hidro) izolat (najkvalitetniji), uzima se JEDINO neposredno nakon treninga

- glutaminat se uzima neposredno pre i neposredno posle treninga

- nema brzih šećera čak ni nakon cardio treninga ili treninga snage

Ima li nečeg pogrešnog ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #364 poslato: Oktobar 05, 2012, 11:42:02 posle podne »
bcaa sadrži glutamin, ali i druge ak...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #363 poslato: Oktobar 05, 2012, 11:40:48 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 05, 2012, 11:39:03 posle podne
Dovoljno je i pop, a ako si ambiciozan može i rok  :D

"Kupite cvijeće voljenoj ženi, ali ne zaboravite i svoju, vlastitu" :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #362 poslato: Oktobar 05, 2012, 11:40:28 posle podne »
Predlažem izolate  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #361 poslato: Oktobar 05, 2012, 11:39:03 posle podne »
Dovoljno je i pop, a ako si ambiciozan može i rok  :D
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #360 poslato: Oktobar 04, 2012, 09:29:46 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 04, 2012, 06:23:25 posle podne
Citat: bbjelica  Oktobar 04, 2012, 04:04:32 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 04, 2012, 03:53:58 posle podne
Nije nemoguće  :D važna je proteinska ishrana, whey + glutamin suplementacija. Glutamin čuva mišiće od razgradnje i pomaže u izgradnji mišića...

Da li je onda bolji izbor BLEND, odnosno mešavina više različizih vrsta proteina sa dodatkom BCAA i glutaminata ?!
koristi whey i glutamin ili bcaa.

Kada kažeš Whey ja pomislim na "čisti Whey". Dakle, Whey sa što većim procentom proteina.

E sad, po procentu proteina oni se dele na koncentrate (70-80%) i izolate (80-90&).

Izolati mogu biti "obični" i hidroizolati, koji su toliko preradjeni (na peptidne lance) da se veoma brzo, gotovo odmah apsorbuju u organizam, čitaj mišić (poput dekstroze).

Koliko para - toliko muzike.

Pitanje je - koliko muzike je meni potrebno za ostvarenje cilja o kome pričamo (dobijanje nekoliko kg čiste mišićne mase uz istovremeni gubitak par kg masnih naslaga) ?!

Hvala.
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #359 poslato: Oktobar 04, 2012, 06:45:17 posle podne »
Sad si mi totalno razbio koncepciju koju sam imao u glavi, na osnovu saveta manje ili više poznatih i vrhunskih bildera.

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #358 poslato: Oktobar 04, 2012, 06:32:48 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 04, 2012, 06:23:25 posle podne
Citat: bbjelica  Oktobar 04, 2012, 04:04:32 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 04, 2012, 03:53:58 posle podne
Nije nemoguće  :D važna je proteinska ishrana, whey + glutamin suplementacija. Glutamin čuva mišiće od razgradnje i pomaže u izgradnji mišića...

Da li je onda bolji izbor BLEND, odnosno mešavina više različizih vrsta proteina sa dodatkom BCAA i glutaminata ?!
koristi whey i glutamin ili bcaa.

Ako sam dobro razumeo ne treba da koristim mešavinu proteina (blend), verovatno jer ima više različitih vrsta proteina koji se različito apsorbuju, vare i ostalo, već preporučuješ čisti Whay u kombinaciji sa gluatminom ILI bcaa (dakle, ne i jedno i drugo) ?!

Hvala.
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #357 poslato: Oktobar 04, 2012, 06:23:25 posle podne »
Citat: bbjelica  Oktobar 04, 2012, 04:04:32 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 04, 2012, 03:53:58 posle podne
Nije nemoguće  :D važna je proteinska ishrana, whey + glutamin suplementacija. Glutamin čuva mišiće od razgradnje i pomaže u izgradnji mišića...

Da li je onda bolji izbor BLEND, odnosno mešavina više različizih vrsta proteina sa dodatkom BCAA i glutaminata ?!
koristi whey i glutamin ili bcaa.
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 42 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398419

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.138 sekundi sa 19 upita.