Nismo se dobro razumeli
Posto idem u skolu dorucak - 7:00 je moj prvi obrok
Kuci se vracam tek u 13:30 i tada mi je rucak
Izmedju toga je jedino varijanta da u skoli pijem sejk ..
Sto se belanaca tice nisam prevelik ljubitelj al zgutam ih nekako na silu ..

oko 10-11 moraš ubaciti još jedan obrok, malo mi je jedan proteinski šejk...  npr sendvič sa belim mesom, od integralnog hleba + neka salata, ili u kutijici pirinač sa piletinom ili sa tunjevinom.... poješćeš za 5 minuta

Dovoljno je to proteina ali nemoj da se silish i mucish ako ti je gadno

Ja svako jutro jedem ovsene sa mericom proteina i kada sam na faxu ceo dan uglavnom spakujem shejk sa proteinom (2 deci vode + 2 deci mleka) i cirkam tokom faxa.

Mada dodushe, ako bash padnem u krizu, PanSport mi je preko puta faxa <3

Nismo se dobro razumeli
Posto idem u skolu dorucak - 7:00 je moj prvi obrok
Kuci se vracam tek u 13:30 i tada mi je rucak
Izmedju toga je jedino varijanta da u skoli pijem sejk ..
Sto se belanaca tice nisam prevelik ljubitelj al zgutam ih nekako na silu ..

Kako to mislis premalo proteina? Stavis vise belanaca i eto ti vise proteina WTF

Evo sada gledam sta jos mogu da sredim kod ishrane pa me zanima da li bi trebao da dodam pola merice whey-a u dorucak
Kontam da mi ovsene i belanca nisu bas neki dorucak .. Premalo proteina ?!
Sta vi mislite ??

Ishrana je kljuc svega,bilo da je rec o definisanju misica ili dobijanju mase.Bez sredjene ishrane napredak nije moguc.

Imam jedno pitanje
Posle svakog treninga radim trbusnjake ali danas kad sam stigao sa treninga sam pogledao stomak i sada izgleda kao da mi je stomak najkriticniji
Mozda je to samo moj utisak ali me zanima sta bi jos mogao da radim za stomak ?
Inace vaga sada pokazuje 90kg 

sa pravom kažu da su trbušnjaci ogledalo ishrane / procenta masti u telu    momcima i jeste to najkritičniji deo... dok su nama ženama noge...

zavisi i od vode, ako preteraš sa ugljenim hidratima možeš da izgledaš mnogo naduvenije i kao da si se ugojio 3-4 kg...

slikanje može da bude dobar pokazatelj napretka, jednom u dve-tri nedelje

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Procitao, i nisam nasao odgovor na pitanje
Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Pročitaj tekstoteku u nedelju i sve će ti biti jasno (dao si mi super ideju za tekst )

Izrazenije trbusnjake neces imati od vezbanja svaki dan istih.To prvo zavisi od ishrane,zatim bolji efekat ces postici ukoliko ih radis svaki drugi trening uz kombinaciju sa kardio treningom.Radi ih u 2 vezbe po 3 serije po 15 ponavljanja ali uz potpunu kontrolu pokreta i maksimalno angazovanje samo trbusnih misica.

Imam jedno pitanje
Posle svakog treninga radim trbusnjake ali danas kad sam stigao sa treninga sam pogledao stomak i sada izgleda kao da mi je stomak najkriticniji
Mozda je to samo moj utisak ali me zanima sta bi jos mogao da radim za stomak ?
Inace vaga sada pokazuje 90kg 

naravski

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Pročitaj tekstoteku u nedelju i sve će ti biti jasno (dao si mi super ideju za tekst )

Vazi... Ocekujem neki copyleft na ideju heh

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Pročitaj tekstoteku u nedelju i sve će ti biti jasno (dao si mi super ideju za tekst )

Upravo o tome pricham

Ali kada ga pronadjesh, doslovno si pronashao zlato!

Dok sam pronašao svoj fazon(i da bi uopšte neko pronašao svoj fazon), probao sam mnogo sistema.