LOL neće da apsorbuje, a šta će da radi sa njima tačno?

Ajde da te pitam onda, koliko tačno on proteina može da apsorbuje i kako to tačno misliš brzoapsorbujućih? Misliš brzo varljivih, vreme apsorbcije je nešto sasvim deseto, a vreme asimilacije je tek druga priča.

Uostalom, ne znam da li sis vestan, ali proteini učestvuju u svim procesima u telu. Unutrašnji organi rastu, kosa raste, nokti rastu, koža se menja i za sve to trebaju proteini...

Evo sada gledam sta jos mogu da sredim kod ishrane pa me zanima da li bi trebao da dodam pola merice whey-a u dorucak
Kontam da mi ovsene i belanca nisu bas neki dorucak .. Premalo proteina ?!
Sta vi mislite ??

Slobodno dodaj mericu Whey-a u ovsene i uz to pojedi belanca, vise njih.
Organizam ima ujutru vecu potrebu za proteinima (brzim i sporim), ako se ne budis i jedes proteinske obroke u toku noci.

hajde malo da te demantujem ako nemas nista protiv... za jednog pocetnika sa nekom minimalnom misicnom masom to je mnogo brzoapsorbujucih proteina koje on ne moze u potpunosti da iskoristi, a s obzirom na veliku cenu proteina ja bih to smanjio ili deo prebacio za kasnije...

Iskoristice sve, u mad?

Evo sada gledam sta jos mogu da sredim kod ishrane pa me zanima da li bi trebao da dodam pola merice whey-a u dorucak
Kontam da mi ovsene i belanca nisu bas neki dorucak .. Premalo proteina ?!
Sta vi mislite ??

Slobodno dodaj mericu Whey-a u ovsene i uz to pojedi belanca, vise njih.
Organizam ima ujutru vecu potrebu za proteinima (brzim i sporim), ako se ne budis i jedes proteinske obroke u toku noci.

hajde malo da te demantujem ako nemas nista protiv... za jednog pocetnika sa nekom minimalnom misicnom masom to je mnogo brzoapsorbujucih proteina koje on ne moze u potpunosti da iskoristi, a s obzirom na veliku cenu proteina ja bih to smanjio ili deo prebacio za kasnije...

Ko zeli da ima ozbiljne rezultate vezano za ovaj sport, morace se naviknuti na nosenje kantica sa obrocima.
Izgleda pomalo glupo, al sta ces. Ja ih nosim vec 7-8 god. i to ponekad po 2-3.

Evo sada gledam sta jos mogu da sredim kod ishrane pa me zanima da li bi trebao da dodam pola merice whey-a u dorucak
Kontam da mi ovsene i belanca nisu bas neki dorucak .. Premalo proteina ?!
Sta vi mislite ??

Slobodno dodaj mericu Whey-a u ovsene i uz to pojedi belanca, vise njih.
Organizam ima ujutru vecu potrebu za proteinima (brzim i sporim), ako se ne budis i jedes proteinske obroke u toku noci.

oko 10-11 moraš ubaciti još jedan obrok, malo mi je jedan proteinski šejk...  npr sendvič sa belim mesom, od integralnog hleba + neka salata, ili u kutijici pirinač sa piletinom ili sa tunjevinom.... poješćeš za 5 minuta

Najbolje po meni  je da nosis kutiju sa hranom u skolu,ako mozes,  pirinac + tunjevina ili piletina.. 

Nismo se dobro razumeli
Posto idem u skolu dorucak - 7:00 je moj prvi obrok
Kuci se vracam tek u 13:30 i tada mi je rucak
Izmedju toga je jedino varijanta da u skoli pijem sejk ..
Sto se belanaca tice nisam prevelik ljubitelj al zgutam ih nekako na silu ..

oko 10-11 moraš ubaciti još jedan obrok, malo mi je jedan proteinski šejk...  npr sendvič sa belim mesom, od integralnog hleba + neka salata, ili u kutijici pirinač sa piletinom ili sa tunjevinom.... poješćeš za 5 minuta

Dovoljno je to proteina ali nemoj da se silish i mucish ako ti je gadno

Ja svako jutro jedem ovsene sa mericom proteina i kada sam na faxu ceo dan uglavnom spakujem shejk sa proteinom (2 deci vode + 2 deci mleka) i cirkam tokom faxa.

Mada dodushe, ako bash padnem u krizu, PanSport mi je preko puta faxa <3

Nismo se dobro razumeli
Posto idem u skolu dorucak - 7:00 je moj prvi obrok
Kuci se vracam tek u 13:30 i tada mi je rucak
Izmedju toga je jedino varijanta da u skoli pijem sejk ..
Sto se belanaca tice nisam prevelik ljubitelj al zgutam ih nekako na silu ..

Kako to mislis premalo proteina? Stavis vise belanaca i eto ti vise proteina WTF

Evo sada gledam sta jos mogu da sredim kod ishrane pa me zanima da li bi trebao da dodam pola merice whey-a u dorucak
Kontam da mi ovsene i belanca nisu bas neki dorucak .. Premalo proteina ?!
Sta vi mislite ??

Ishrana je kljuc svega,bilo da je rec o definisanju misica ili dobijanju mase.Bez sredjene ishrane napredak nije moguc.

Imam jedno pitanje
Posle svakog treninga radim trbusnjake ali danas kad sam stigao sa treninga sam pogledao stomak i sada izgleda kao da mi je stomak najkriticniji
Mozda je to samo moj utisak ali me zanima sta bi jos mogao da radim za stomak ?
Inace vaga sada pokazuje 90kg 

sa pravom kažu da su trbušnjaci ogledalo ishrane / procenta masti u telu    momcima i jeste to najkritičniji deo... dok su nama ženama noge...

zavisi i od vode, ako preteraš sa ugljenim hidratima možeš da izgledaš mnogo naduvenije i kao da si se ugojio 3-4 kg...

slikanje može da bude dobar pokazatelj napretka, jednom u dve-tri nedelje

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Procitao, i nisam nasao odgovor na pitanje
Doktorka, mozes li ovo objasniti malo detaljnije? Pronasao sam se ovde

Ja obicno zaspem negde oko 2-3 a probudim se oko 11-12... (trening mi je oko 18-19)

BTW, nisam primetio da mi je napredak usporen, ali bih voleo da jeste  ))

Pročitaj tekstoteku u nedelju i sve će ti biti jasno (dao si mi super ideju za tekst )

Izrazenije trbusnjake neces imati od vezbanja svaki dan istih.To prvo zavisi od ishrane,zatim bolji efekat ces postici ukoliko ih radis svaki drugi trening uz kombinaciju sa kardio treningom.Radi ih u 2 vezbe po 3 serije po 15 ponavljanja ali uz potpunu kontrolu pokreta i maksimalno angazovanje samo trbusnih misica.