|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #432 poslato: Novembar 16, 2014, 02:37:50 posle podne » |
|
da li imaš kolena (noge) u X?
kvadriceps je slab trenutno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #431 poslato: Novembar 16, 2014, 02:36:29 posle podne » |
|
problemi kod tebe:
- velika težina + trčanje
- preopteretio si koleno
- posledica je otok kolena što dovodi do punjenja bekerove ciste iza kolena (bol iza kolena)
- hokej na travi opterećuje koleno i mišiće, tetive, čašicu...
- odsustvo istezanja
- slabost kvadricepsa koji stabilizuje koleno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #430 poslato: Novembar 16, 2014, 02:34:23 posle podne » |
|
koliko si visok, koliko težak trenutno?
koliko imaš godina?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #429 poslato: Novembar 16, 2014, 02:22:47 posle podne » |
|
istezanje kvadriceps sa elastičnim trakama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #428 poslato: Novembar 16, 2014, 02:18:24 posle podne » |
|
istezanje za kvadriceps (i pregibače kuka - iliopsaoas i rektus femoris), malo teža vežba, tj mišić mora da je fleksibilniji i zahteva elastičnost mišića kuka...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #427 poslato: Novembar 16, 2014, 02:15:36 posle podne » |
|
istezanje kvadricepsa
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #426 poslato: Novembar 16, 2014, 02:13:48 posle podne » |
|
istezanje za zadnju ložu sa elastičnim trakama (odlična vežba)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #425 poslato: Novembar 16, 2014, 01:31:46 posle podne » |
|
istezanje za ložu - pretklon stojeći (istezanje uvek radiš kada su zagrejani mišići!)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #424 poslato: Novembar 16, 2014, 01:24:04 posle podne » |
|
istezanje za zadnju ložu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #423 poslato: Novembar 16, 2014, 01:16:19 posle podne » |
|
istezanje za zadnju ložu (listove, donja ledja...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #422 poslato: Novembar 16, 2014, 01:14:20 posle podne » |
|
istezanje za primicače
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #421 poslato: Novembar 15, 2014, 08:52:58 posle podne » |
|
Pedja, izvini na duplom postu. Sad gledam po netu primere, nisam ih radio.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #420 poslato: Novembar 12, 2014, 04:23:12 posle podne » |
|
Jel mozes da mi das primer neke vezbe? Mozda i jesam a ni ne znam.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #419 poslato: Novembar 12, 2014, 04:20:34 posle podne » |
|
Ako sam dobro razumeo, nisi radio istezanja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #418 poslato: Novembar 12, 2014, 11:13:32 pre podne » |
|
Radio sam ove vezbe sto sam opisao u prethodnom postu. Sada radim samo ovih par vežbi u teretani koje sam takodje opisao u tom postu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor