istezanja za kvadriceps, zadnju ložu, primicače radiš/radio si?

Slikao sam koleno i oznacio delove koji me bole ali me zeza prebacivanje na komp. Jel dovoljan opis mesta gde me boli iz prethodnog posta ili su potrebne slike da pokusavam jos?

Ako mislis na vezbe u toku terapije, nisu mi govorili koja je vezba za koji misic. Pokusacu sto bolje da opisem vezbe koje sam radio. Ispravi se noga i zategne i pritiska na dole, onda se tako ispravljena dize na gore i zadrzava, pa ispravljena na gore pa levo pa desno, pa ispruzim nogu pa je savijam u kolenu a pritiskam stopalom na dole. I te iste kad sam okrenut na jednu stranu tela. Valjda sam dobro opisao. Ja sam sada poceo da vozim bajs svaki dan i u teretani kad mi je dan za noge da radim cucnjeve i ove vezbe:
1. http://angrytrainerfitness.com/wp-content/uploads/2010/10/The-Inner_Outer-Thigh-Machine.jpg
2. ista ovakva sprava samo noge idu ka spolja
3. http://www.build-some-muscle.com/images/Leg-Extension.jpg
4. https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWXhm10r_rK4EW53kEVdfA0KHAq1Oe-HBD8L--VuMn-DTamH_sVg

Magnetna je radjena u Eurodijagnostici, ultrazvuk u Euromediku, jedan deo terapije je odradjen u Klinickom centru, drugi u Domu zdravlja na Banovom brdu.

Mislim da su mi noge generalno jako slabe ne samo kvadriceps. Posle svih ovih mrcvarenja sam ih dosta stedeo i bas su mi slabe.

Bol je na pocetku bio najvise u predelu jama iza kolena sa obe strane. Taj bol koji mi je pravio najvise problema. Pored toga znalo je da me zaboli i sa leve i sa desne strane kolena, bas onako sa strane. Mada zna ponekad i ispod casice da se javi bol.

edit: ne mogu da nadjem neku dobru sliku kolena na netu da ti sve to oznacim, trazicu i dalje pa cu ako uspem da odradim i to.

Gde je radjena magnetna rezonanca?
Ultrazvuk?
Lečenje?

Bol je sa unutrasnje strane kolena?
Ili...?
Mozes okaciti sliku sa obeleženim mestom bola...

Da li je kvadriceps slab ili jak?

Da li si radio vezbe za mišiće nogu - kvadriceps?

Da li si radio istezanja za kvadriceps, zadnju ložu (noge), listove?

Pozdrav svima. Da ne otvaram novu temu, pitao bih ovde.
Pokusacu da sto bolje objasnim a da bude sto krace. Imao sam pre nesto vise od godinu dana bolove u kolenu koji su se javljali nakon trcanja. Posto sam tada imao oko 110kg  mislio sam da je to zbog tezine i prestao sam da trcim i ubacio setnju. Posle par meseci mene prolazi taj bol, pio sam glukozamin i mazao konjskom mascu. Tada sam vec smrsao malo ispod 100kg i krenem ponovo da trcim. Bio sam u super kondiciji i nikakvih problema nisam imao. Medjutim, pocinje opet bol u predelu kolena i ja sam nastavio da mazem konjsku mast i stavio steznik na koleno i nastavljao da trcim. Problem je inace bio sa levim kolenom. S vremena na vreme sam osecao bol i u desnom kolenu ali sam to ignorisao, stavim steznik i na njega i nastavim.   U principu, nije bio preterano veliki bol da ne mogu da nastavim pa nisam tome pridavao vecu paznju, mislio sam da je od tezine. Kako se bol pojacao tako sam opet prestao da trcim i ubacio setnje. S vremena na vreme sam osecao bol u kolenu ali nista strasno. E onda sam poceo da imam vecih problema. Posle duze setnje poceo sam da osecam odjednom iz cista mira bas jak bol u predelu jama iza kolena i tog trenutka moram da stanem sa setnjom. Naravno, i to sam ignorisao i pridavao umoru. Bol je postajao sve cesci i poceo je da se javlja i pri kracim setnjama. Izbegavao sam setnju i pokusao sam da odmorim koleno i cekao sam da samo prodje. Medjutim, jednog dana bol je poceo da bude konstantan, vise nije bilo potrebe da setam da zaboli. Posto je ocigledno meni potrebno da otpadne noga da bih obratio paznju na to i otisao kod lekara tek sam tada priznao sebi da imam problem (dobro, imao sam i malo opravdanje, radim kod privatnika i tesko mi je da uzmem slobodan dan ali opet, glupo je opravdanje). Otisao sam kod fizioterapeuta i on mi je savetovao da uradim magnetnu rezonancu posto sam dosta stedeo tu nogu koja me je bolela i ona je bila znatno mrsavija od druge. Magnetna je pokazala sledece:

Na prikazanim kostanim strukturama se ne uocavaju patoloski intenziteti signala. Diskretna efuzija patelarnih recesusa. tetive kvadricepsa i patele, ACL, PCL i LCL su urednog pravca pruzanja i intenziteta signala. Manji peritendonitis MCL, lezija gradus 1. Nema patoloskih promena na meniskusima. Hondroidne strukture su bez patoloskih promena. Manja zona endema u propoju lateralnog gastroknemiusa sto bi moglo odgovarati tendionopatiji i leziji misicnotetivnog prelaza.

U prevodu, kako je doktor koji me je snimao meni laicki objasnio, ukljestili su mi se spoljni i unutrasnji ligamenti, imao sam otok u kolenu i malo tecnosti. Krenuo sam na fizikalnu terapiju, isao 5 nedelja, vise nisam osecao konstantni bol ali se i dalje javljao posle i najmanjeg umora setnjom. Doktorka koja mi je prepisala terapiju (struja, laser i vezbe) nije obracala paznju na to sto sam joj ja konstantno govorio da mi nikako nije bolje i da me i dalje boli. Stalno je govorila, pa dobro, ne moze odjednom da prodje, vidis da te sada ne boli konstantno i da ne copas vise. Na kraju sam vise poludeo i bio malo uporniji i ona je rekla kao ajde lezi, da vidimo opet. Iza kolena (valjda se to zove zatkolena jama) je ona napipala neku kvrgu i posumnjala je na Bekerovu cistu i poslala me na ultrazvuk. Rezultat ultrazvuka:

U zglobu levog kolena uocava se diskretan eksudat u suprapatelarnom recesusu i medijalnom retinakulumu do 3mm i u zatkolenoj jami oko tetive semimebranozusa do 3,5mm. Hofov prostor slobodan bez patoloskog sadrzaja. Tetiva kvadricepsa, patelarni ligament i kolateralni ligamenti imponuju uredne ehostrukture, bez vidljivog rascepa. ACL je uredne debljine do 4mm bez eho znakova prekida. Telo lateralnog meniskusa uredne sirine i odjeka bez znakova rascepa. Medijalni meniskus sa znacima pocetnih degenerativnih promena u regiji tela i zadnjeg roga- usiljen zadnji rog i laka protruzija ka kapsuli. Zatkoleno neka znakova za Beker cistu. Zakljucak: Ultrazvucni nalaz sugerise minimalni ekskudat u zglobu, znake entezitisa semimebranozusa, degenerativne promene na medijalnom meniskusu.

Posto je ta doktorka u medjuvremenu otisla na odmor, preporuci me kod neke doktorke koja je, kako ona sama kaze, bolja od nje za probleme kolena. Medjutim ja do te doktorke nisam mogao da dodjem bez dugog cekanja pa sam otisao kod jednog doktora preko veze, koji je valjda fizijatar ili fizioterapeut, nisam siguran. On me je pregledao, procitao nalaze i rekao da na ultrazvuku ne moze da se vidi da mi je meniskus degenerativan i da je taj doktor to nalupao. On mi daje injekcije sa obe strane kolena i mene to popusti ali posle par dana opet pocne da boli. Primao sam opet injekcije ali i drugi put je isti efekat. Boli me kod tih zatkolenih jama i boli me sa strane kolena. E sad, posto se sve ovo oduzilo i trajalao vec oko 2 meseca (svi ti pregledi, terapije) ja sam bio vise poludeo i ortak me odvede kod sportskog fizioterapeuta koji njega leci (on je fudbaler i sredjivao mu je rame, prepone i svasta nesto). Otisao sam kod tog fizioterapeuta, rekao je da je poceo donji deo ledja da mi se krivi zbog nepravilnog hoda vec mesecima i namestio mi to. Namestio mi je ligamente, nesto namestao po tim jamama i ja sam posle tog prvog namestanja istrcao 5 krugova oko fudbalskog terena i nije me nista zabolelo. Sutradan je jos malo namestao a namestio mi je i kvadricepse na desnom kolenu jer se i to zeznulo od nepravilnog hoda. Rekao mi je da odem na jos nekih desetak terapija jer su mi oslabile noge. Bol u zatkolenoj jami nisam vise osecao ali ponekad osetim ispod kolena i sa obe strane kolena. Otisao sam na terapije, isao 5 dana pa pravio pauzu oko 20 dana (nema mesta kod drzavnog jbg) i isao jos 10 dana. Posto bih opet trebao da cekam jos nekih mesec dana na sledecu terapiju, digao sam ruke od toga. Sad se vec vracam u sadasnjicu jer je to bilo pre par dana. Trenutno stanje kolena je da me ponekad po malo zaboli sa strane kolena, nekad sa unutrasnje, nekad sa spoljasnje ali sve manje i manje tj. bas retko. Sve vreme radim vezbe koje su mi pokazali na terapiji a poceo sam i laganu voznju sobnog bicikla (30-45min).

Ja sam se bas raspisao ali sam hteo da detaljno objasnim situaciju. Zamolio bih za savet, da li da idem jos na terapije tj struju, da li je ok sto sam prekinuo terapiju i poceo da jacam noge vezbama u teretani (laganim) i biciklom? Amaterski se bavim hokejom na travi pa bih voleo da nastavim da treniram jer sam pauzirao sve ovo vreme. Da li smem da krenem ili da jos sacekam? Svaki savet je dobrodosao.

Ognjene, javljam se posle duže pauze.U meĂ°uvremenu sam odradio još neke preglede(reumatolog, neurolog) i konačna dijagnoza je hronična entezopatija.Da te podsetim(vidi ranije postove) radi se o kolenima(slao sam ti i slike).
Pošto moj problem traje godinu dana, šta mi predlažeš da uradim tj. kako da saniram ovaj problem.

poydrav, sad sam video da mi je promakao post.... gužva je po temama pa se desi da previdim...

to je entezopatija tetive kvadricepsa?

napiši mi ukratko - šta si uradio od snimanja, kakve su tegobe trenutno, da li nešto vežbaš?

Nemam trenutno negde da idem na bazen, ali cu naci, ako je potrebno

Ne, bazen nije neophodan,  ali dobar je dodatak terapjji...
Nacin opterećenja u vodi i vrsta pokreta imaju povoljan efekat u lecenju povrede, ali moze i bez bazena...

Javi kako napreduje, ako ima pitanjami nedoumica, pitaj...
Pozdrav

Nemam trenutno negde da idem na bazen, ali cu naci, ako je potrebno

Hvala puno na savetima . Odmah krecem sa terapijom, i javljam kako ide

Posle vezbi lokalno mesto bola izmasiraj ledom 5 min, posle leda namazi lioton gel...

Da li imas priliku za plivanje (bazen)?