|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #642 poslato: Maj 11, 2015, 11:25:06 pre podne » |
|
da li ima bola pri svakodnevnim pokretima? (kojim?)
da li ima bola na dodir (pritisak)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #641 poslato: Maj 11, 2015, 11:23:56 pre podne » |
|
da li si pravio pauzu u treninzima neki period?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #640 poslato: Maj 11, 2015, 11:23:27 pre podne » |
|
da li treniraš zadnje vreme?
vežbe za noge?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
markof90
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #639 poslato: Maj 09, 2015, 10:22:18 pre podne » |
|
Javljam se posle duze vremena. Naime da podsetim bolovi u kolenima krenuli su nakon treninga nogu pre tacno 5 meseci. Odradjene su magnetne rezonance oba kolena i rezultati su sledeci:
LEVO KOLENO: inspicijalne degenerativne promene u zadnjem rogu medijalnog meniskusa i u oba roga lateralnog, manji suprapatelarni burzitis, manja Bekerova cista (40x20x5mm)
DESNO KOLENO:sekvele horizontalnog rascepa zadnjeg roga medijalnog meniskusa bez dislokacije fragmenata i parcijalnog perifernog subkapsularnog horizontalnog rascepa vs fisure prednjeg roga lateralnog meniskusa bez dislokacije fragmenata, manja Bekerova cista tipicne lokalizacije, minimalan reaktivan retro-suprapatelarni izliv..
Zakljucak mog ortopeda s Banjice je da ja NEMAM PROBLEMA SA MENISKUSIMA!? jer je bol i dalje lokalizovan ispod same casice, posledica je pretreniranosti i dijagnoza je Tendinitis patellaris za oba kolena. Probao sam da praktikujem tvoj program ali moram reci da nisam bas bio uporan i brzo sam odustao. Molim za savet, vec postajem ocajan a nedelje fizikalne terapije nisu pomogle.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #638 poslato: Februar 11, 2015, 11:33:12 pre podne » |
|
ako bude išlo kako treba, dok dodješ na red za magnetnu - ima šanse da rešiš problem sa kolenom...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #637 poslato: Februar 11, 2015, 11:29:58 pre podne » |
|
probaj i ovu vežbu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #636 poslato: Februar 11, 2015, 11:27:27 pre podne » |
|
u vežbe koje si dobio ubaci i ovu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #635 poslato: Februar 11, 2015, 11:23:22 pre podne » |
|
Hvala puno na konkretnim odgovorima  zakazan je i mr pregled za dva meseca pa cu videti, jedino sam jos hteo da pitam da li u medjuvremenu da izbegavam teretanu tj gornji deo tela?
radi slobodno vežbe za gornji deo tela, samo nemoj da opterećuješ noge, osimvežbi koje si dobio... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #634 poslato: Februar 11, 2015, 11:22:26 pre podne » |
|
treba da se fokusiraš na ovaj program (za početak) 1. prekid opterećenja kolena
2. lokalno masiranje bolnog mesta ledom 3x na dan po 7 minuta, posle leda utrljaš lioton gel
3. terapija za pijenje - nodol max kapsule 1 na dan ili (i) govedji želatin ujutru... (mesec dana)
4. program vežbi
5. istezanje dozirano
.... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #633 poslato: Februar 11, 2015, 10:57:56 pre podne » |
|
i da li umesto ovog no dola moze natrol glucosamine & msm posto sam njega uzeo a vidim da su na istoj bazi?
može, a možeš uzeti i govedji želatin.... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
markof90
Član početnik
Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #632 poslato: Februar 09, 2015, 06:24:22 posle podne » |
|
i da li umesto ovog no dola moze natrol glucosamine & msm posto sam njega uzeo a vidim da su na istoj bazi?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
markof90
Član početnik
Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #631 poslato: Februar 09, 2015, 05:20:09 posle podne » |
|
Hvala puno na konkretnim odgovorima zakazan je i mr pregled za dva meseca pa cu videti, jedino sam jos hteo da pitam da li u medjuvremenu da izbegavam teretanu tj gornji deo tela? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #630 poslato: Februar 09, 2015, 02:40:02 posle podne » |
|
posle vežbei+istezanja - terapija led+lioton gel
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Februar 09, 2015, 02:42:09 posle podne od strane Ognjen Pedja Tutorov »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #629 poslato: Februar 09, 2015, 02:33:34 posle podne » |
|
posle vežbi radi istezanje kvadricepsa
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #628 poslato: Februar 09, 2015, 02:30:22 posle podne » |
|
probaj i ovo (zadržaj 20-30sec, 3 serije) - važno da ne izaziva bolove...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor