Hvala jos jednom...
ih...nego samo naviru pitanja...
ovako...cudno mi je jos nesto,triceps mi se ne razvija kako treba...uglavnom mi je napredovala duga glava tricepsa,dok srednja i lateralna glava zaostaju...skoro i da nema promene na njima...i upala misica uglavnom hvata samo dugu glavu tricepsa,dok ove dve ne
Vezbe ok...Lezeci potisak sa cela dvorucnim tegom,Benc pres uski hvat,propadanja...
e sad da li ima neka fora za drzanje ili slicno...trudio sam se da ove vezbe izvodim sto pravilnije...neznam sta je problm ovde

Sportove snage kao što su poverlifting i slično. Uvek se vidi razlika izmeĂ°u mišića koji se trenira sa velikim težinama i onaj koji se radi pumpanjem...

A za koje sportove je velika gustina misica karakteristicna?

Ne fali ništa, ako imaš 3 jaka obroka, ta dva ti mogu biti užina samo sa whey proteinom. Naravno ako hoćeš da ubrzaš nabacivanje kilaže onda mešaj taj whey sa jogurtom, bananama i recimo puter od kikirikija, sve to smućkaš i sabiješ u stomak.

Problem je meĂ°utim što većina ljudi nemaju ni 3 jaka obroka, pa se onda čude što im kilaža ne raste

Hvala!
nego jos jedno pitanje...
Trenutno imam 5 obroka(u skoli 2 i kuci 3),trenutno bez proteinskog praha... e sad planiram da ga kupim
u skoli nosim sendvic(samo za njega imam mesta), jedem oko 9:30...e sad kuci idem oko 14h stvarno ogladnim...
e sad...da li bi mogao negde oko 12h da ubacim whey? obican koncetrat,ne blend....da li da ga pomesam sa necim ili kako?
a pio bi ga i posle treninga
znaci to bi bilo 2x dnevno whey i 4-5 obroka cvrste hrane..
jel ok ovo za skolu i ovo?

Jel kod svih ljudi je isto variranje cm u obimu ruke ,kad je misic opusten i kad je misic stegnut...
ajd...jel normalno ovo?
28.7cm -opustena
34cm -stegnuta

5.3cm razlike ?
jel mnogo ili malo?
 mislim bas glupo pitanje...ali ajd

Sasvim normalno, pogotovo kod ljudi koji se bave bodybuilding - om i kod kojih gustina mišića nije velika kao recimo kod powerlifter - a koji izgledaju isto i pre i posle treninga.

Bilderi, zbog velikog broja ponavljanja već imaju maksimalno rastegnutu fasciju oko mišića i razvili su tu sposobnost da im mišići vuku vodu u sebe i da se dosta pumpaju sa krvlju pa i samim time se obimi menjaju što posebno može biti izraženo kod ruku i obima grudi jer širenjem leĂ°a i grudnog koša može se napraviti razlika u obimu i po 20+cm

Nije ništa abnormalno, samo verovatno znači da koristiš klasične bilderske treninge sa velikim brojem ponavljanja, to je sve...

Jel kod svih ljudi je isto variranje cm u obimu ruke ,kad je misic opusten i kad je misic stegnut...
ajd...jel normalno ovo?
28.7cm -opustena
34cm -stegnuta

5.3cm razlike ?
jel mnogo ili malo?
 mislim bas glupo pitanje...ali ajd

Pozdrav. Treniram oko mesec ipo i koristim creatin i glutamin proizvodjaca NANOX. Posto su mi pakovanja pri kraju sad bih presao na ULTIMAT NUTRITION creatin, bcca i whey jel je cena povoljnija, a i kolicina koju dobijam za tu razliku. Samo me interesuje jel to ok izbor i promena?  Inace sam imao vidljiv napredak i sa nanox proizvodima, ali se sada zbog cene malo dvoumim sta da izaberem? Hvala na odgovorima.

Ukoliko si zadovoljan napretkom sa jednom firmom kao što je Nanox, nećeš imati ništa manje rezultate sa ovom promenom, tako da samo piči. Moraš razumeti da cena ne odaje pravu sliku kvaliteta proizvoda, jer da je to tačno Muscletech bi imao najbolje proizvode, a to je sasvim suprotno od istine...

Pozdrav. Treniram oko mesec ipo i koristim creatin i glutamin proizvodjaca NANOX. Posto su mi pakovanja pri kraju sad bih presao na ULTIMAT NUTRITION creatin, bcca i whey jel je cena povoljnija, a i kolicina koju dobijam za tu razliku. Samo me interesuje jel to ok izbor i promena?  Inace sam imao vidljiv napredak i sa nanox proizvodima, ali se sada zbog cene malo dvoumim sta da izaberem? Hvala na odgovorima.

Pa dok nisam dosao na forum nisam znao dosta toga npr UH sta znam reko to neki protein odakle znam, nikad u zivotu nisam cuo da je neko rekao UH pa mi zato bilo cudno

hvala! 

sad ce ti biti lakshe da "deshifrujesh" prichu na forumu, chitaj, uchi i pitaj sve shto te zanima, niko od nas nije sve znao na pochetku

hvala! 

Sta je to UH? I sta bih od prilike trebao da jedem za vidljive trbusnjake??

ugljeni hidrati

Ukoliko ne znaš šta je UH onda ti ne mogu pomoći...

Sta je to UH? I sta bih od prilike trebao da jedem za vidljive trbusnjake??