Znaš ono... Sa stanovišta puža i kornjača je hiperaktivna. Nek odredi svoje dnevne kalorijske potrebe na osnovu stepena svoje (hiper)aktivnosti, nek presabere koliko jede i znaće na čemu je. Kao što reče MO, možda mu je zaista i potreban gejner. Lično uvek protein, ali to da je gejner bacanje para je proizašlo iz toga da obično neiskusniji vežbači potežu za njim, bez obzira šta im je krajnji cilj, smatrajući ga jeftinijom varijantom nečega što je slično proteinu (pritom mnogi previĂ°aju sastav i veličinu merice).

Ne ne ne, nisam mislio da je gejner bacanje para jer su svi losi. Da bi dobio na masi treba ti kcal suficit to svi znamo, e pa ako ti ne mozes da pojedes 250-500 kcal vise dnevno nego sto ti treba onda... Eto zato mislim da je gejner bacanje para, bolje uzeti protein.

Previse je aktivan to je razlog zasto ne moze......

Ne ne ne, nisam mislio da je gejner bacanje para jer su svi losi. Da bi dobio na masi treba ti kcal suficit to svi znamo, e pa ako ti ne mozes da pojedes 250-500 kcal vise dnevno nego sto ti treba onda... Eto zato mislim da je gejner bacanje para, bolje uzeti protein.

kapiram   gde god možeš hranom da uneseš tim bolje... suplementi su samo pomoć/dodatak

Ne ne ne, nisam mislio da je gejner bacanje para jer su svi losi. Da bi dobio na masi treba ti kcal suficit to svi znamo, e pa ako ti ne mozes da pojedes 250-500 kcal vise dnevno nego sto ti treba onda... Eto zato mislim da je gejner bacanje para, bolje uzeti protein.

Gejner bacanje para.

ne mora da znači, postoje i kvalitetniji gejneri koji sadrže kvalitetnije (složene) ugljene hidrate, proteine odličnog kvaliteta, sa eventualnim dodatkom vitamina, minerala, kreatina, amino kiselina, dig. enzima...   nisu svi gejneri loši i nisu za svakoga loši.... neko ko je iskusniji i želi da uštedi verovatno neće uzeti gejner,  ali hoću da kažem da odreĂ°enim osobama koje imaju poteškoća da dobiju "i gram" na težini gejneri može biti od pomoći u povećanju ukupnog kalorijskog unosa

Da li neko moze da izdvoji neke kvalitetnije gejnere ali opet da bude i dosta kalorija,drugu treba a ne zeli se bas zamastiti puno

Gejner tu kal. vrednost dobija prvenstveno iz hidrata. Tako da ta opcija gejner i velik unos kcal --> stay lean bas i ne ide. TReba on prvo da rascisti sa svojim ciljevima.

Gejner bacanje para.

Da li neko moze da izdvoji neke kvalitetnije gejnere ali opet da bude i dosta kalorija,drugu treba a ne zeli se bas zamastiti puno

Pa nije mi baš jasan onda njegov cilj, gejneri generalno se ne preporučuju nekome ko ne želi ni gram sala da dobije, s obzirom na to da sadrže dosta ugljenih hidrata    neki sadrže složene ugljene hidrate i više proteina, što je bolja opcija, kao npr Scitec volumass 35 ali to je i dalje puno ugljenih hidrata.

Bilo bi bolje da pokuša sa čistim whey proteinom za početak, a da ugljene hidrate unosi putem hrane...

Pozovi ga da nam se pridruži na forumu, da napiše malo više info o sebi, pa da možemo i mi detaljniji da budemo, a ne ovako napamet

Da li neko moze da izdvoji neke kvalitetnije gejnere ali opet da bude i dosta kalorija,drugu treba a ne zeli se bas zamastiti puno

Ruku na srce, ako već pričamo o pro bodibilderima, njima je suplementacija poslednja bitna stvar, i pitanje je šta i koliko mogu realno da zapažaju neki njen efekat.

Ima dosta profi bildera koji otvoreno tvrde da ne veruju u BCAA vec samo u glutamin.

a imaš i onih koji "ne veruju" u glutamin....  treba probati na sebi, koristiti i jedno i drugo, kontinuitet....   iskreno prvi put bi mi bilo da čujem od nekoga negativne kritike za BCAA... i BCAA i glutamin su jako važne amino kiseline za sportiste.

Ako već želiš da biraš jedan od ta dva,onda je najbolje da uzmeš neki kompleks amino kiselina koji će ti sadržati oba plus neke druge
amino kiseline.

Ima dosta profi bildera koji otvoreno tvrde da ne veruju u BCAA vec samo u glutamin.

A kad bih uzimao samo jedno od ovih, je l' bolji amino ili glutamin?

svakako i jedno i drugo najbolje, bez izuzetaka... mada iz islustva bih dala prednost glutaminu onda kada su sportovi izdržljivosti i dugi,naporni treninzi u pitanju....  

Glutamin je najrasprostranjenija amino kiselina u misicima, cak 60% od svih aminokiselina koje ulaze u sastav "misicnih proteina" je glutamin...dakle, BCAA plus glutamin, idealno...amino kiseline se dopunjuju u dejstvu, dakle, najbolje je zajedno...