a sta mislite za kreatin,koji proizvodjac?? da li mi treba vise od 300g kreatin sa recimo 3 kg gejnera? i da li u gejneru treba da ima vise UH ili proteina da bi se vise ugojio?
                       

a koji je po tvom misljenju najbolji gejner ,odnosno proizvodjac?

Ne znam za Roberta ali iz Pansport ponude to je po meni firma Dymatize.

a koji je po tvom misljenju najbolji gejner ,odnosno proizvodjac?

Ako sam dobro razumeo tvoje pitanje, moj savet bi bio da se opredeliš za kreatin + gejner, a ne samo CreaForce.

Ej ljudi treba mi jedan savet...imam 17 god. visok sam 175 cm i imam oko 50 kg.!!ajde mi vi recite sta da uzmem da doguram do nekih 65 kg..ja sam mislio da uzmem jedan 100% kreatin sa gejnerom ili samo jedan crea force http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/BI685-Crea-Force.html .I recite mi da li od samo kreatina mogu dobiti veci volumen misica,posto sam jednom uzeo kreatin u tabletama twinlab-ov i ne vidim neku promenu..!! hvala unapred!!

Ne mislim sve znam , naprotiv. To je samo moje misljenje iz.razloga sto nisam siguran Sam dosao da pitam vas. Ostalo neci komnetarisati glupo je pricati nesto kad me.ne poznajes

Pa gledaj kik bokseri veliku paznju posvecuju nogama.
Kad smo kod cucnja , primer bugarsku vrecu ( 30 kg ) oko vrata I cucanj skok po rundama uz pauzu od 15 sec. Tu je jos milion drugih treninga pod opterecenjem, ne tako velikim kao u teretani ali neuporedivo napornijim.  
Hocu reci prezadovoljan Sam izgledom nogu.
Naravno znaci dodati snage, Ali mislim da za sada nema potrebe, bar dok isto tako ne pudem isto tako zadovoljan sa ostalim delovima.

A I msm da je napornije trcati, sutati dzak skakati I trcati po stepenicama nego ih raditi u teretani.
Zato ljudi ne trce I ne skacu na rukama. Jer nebi mogli to da urade 2000 puta, vec 8 do 12.u tri serije
Msm da nisi upravu.

I mislim da nisi dovoljno upoznat sa treninzima van teretane , na primer kik b. Jer ja nisam smrsao u teretani 25 kg vec na kik boksu.
I mislim da je trcanje to koje je NUMERO UNO za sagorevanje a ne cucanj.
zasto ljudi onda voze biciklu, trce, rade trbusnjake a ne 8 cucnjeva? jos jednom msm da nisi upravu.

drago  mi je sto mislis d a nisam u pravu i zelim ti da uspes u tome sto si zamislio...medjutim ako si primetio da su ti svi do jednoga ovde rekli da nisi u pravu ali no problemo ti sve znas...ako ides takvom logikom da si noge uradio udarajuci u dzak i trceci zasto za ruke radis vezbe u teretani nego recimo uzmes i udaras rukama u dzak i mlataras njima sat vremena....sigurno ce biti cvrste i kamene kako ti kazes...inace poznajem razne vrste treninga pogotovu vezano za borilacke sportove u parteru ....trebao bi da znas da danas ne postoji profesionalni sportista (borac) koji ne radi ozbiljne treninge sa tegovima za sve delove tela....normalno ti treninzi se razlikuju prema tome koji ti je sport primaran...a ja cu tebi reci koji je tvoj problem ..ne volis da radis cucanj jer je mnogo tezak. o kojoj snazi pricamo ako ti radis neki cucanj sa 30 kg wtf..da mozes da uradis 5 dvadesetica sa 100 kila atg pa onda 5 desetki na trzaju video bi da ti trcanje  uopste nije potrebno...ovde prekidam dalju polemiku sa tobom i zelim ti dobronamerno da pokusas da ubacis ozbiljan trening nogu koji podrazumeva cucanj a pravljen je prema tvom primarno sportu i ubrzo ces uvideti sve prednosti i blagodeti istog...

Treba da je pijes tokom celog dana, voda je stvarno nesto osnovno. Normalno je da ustajes nocu kad pijes dosta vode tako kasno. A druga stvar, kad ti organizam trazi vodu onda to znaci da je vec dehidrirao, a to treba spreciti.
Nisam sigurma da razumem na sta mislis kad kkazes da se koza sakupi i rastegne?

Trudim se na silu da je pijem, u toku treninga. Najvise popijem pred spavanja , tad mi se trazi. Pa nocu ustajem i po 5 puta u toalet.
Zanima me jedna stvar. Jel voda pomaze pri tome da se koza skupi i rastegne po potrebi. U mom slucaju skupi?

Hvala
Zaboravio Sam to da napomenem skoro svaki dan jedem PO par pomorandzi ili grejpova.
Vode, pa msm da nije dovoljno o tome bas.ne.vodim racuna.
Mozda 2~3 litra. Zanima me kalvu tacno ulogu ima voda?

Ako vec toliko treniras malo je 2 - 3 litara vode dnevno. Voda ti je neophodna pre svega za zdravlje, za sve procese u organizmu, pokrece metabolizam, izbacuje toksine...Znacajna je pre, u toku i posle treninga...

Pisano je o tome milion puta...nadji pa procitaj.

Trcanjem neces dobiti nista sto vec nemas tegovima ako je cilj da lepo izgledas,cak ces izgubiti nesto misica...

Ako ti trcanje predstavlja zadovoljstvo ili ides sa drustvom na basket,fudbal...ili ako ti je trcanje jedina fizicka aktivnost onda to radi,ali ako ces da trcis da bi smrsao batali to jer ces pre to uraditi sa tegovima.

Sta bih radio bez trcanja, prebili bi me ko konja ? nebih izdrzao tri runde u ringu.
Ja sam vec dole naveo cime se bavim i sta treniram. I ovde pricam u licno mom nacinju treninga i ishrane ( koji sam dole napisao ).
Da ako ima neko savet sta da promenim, i da bi drugi ljudi znali da ne treba da grese kao i ja?

Rad sa tegovima nisam nijednog trenutka podcenio, samo msm da skidanje kilaze na taj nacin i nacin na koji se trenira u takvom sportu se dosta razlikuje. S' stim sto u teretani naravno dobijes na misicu, ali mi pricamo o skidanju kilaze.

Vec sam rekao da mi je trenutni cilj, zategnuti kozu koja je ostala, skinuti donji deo stomaka. A misici kako se urade, urade. Bitno je samo da budu izdefinisani to jest snazni. Nacin na koji treniram u teretani pokazuje se korisnim. Tezinu redovno povecevam, sto se i vidi po svim misicima to jest vidno rastu.

procitajte sve zadnje postove, komentarisali smo noge sto sto ih ja u teretani ne treniram vec na kik b.
msm da je trcanje, dzakovi i ostale vezbe sasvim dovoljne za sada.

Pa vidi, da ne shvatis pogresno nismo mi ovde da ti solimo pamet vec jednostavno imas pogresan pristup prema treningu, ishrani, masi, definiciji...

Za pocetak bi trebao da znas da se misici prave u kuhinji isto kao sto se salo skida u kuhinji a ne dzakom, trcanjem i cucnjevima.

Ja sam skinuo svojevremeno 25 kg a nisam ni potrcao( samo tegovi ) i zadrzao dobar procenat misica.

Nijednog trenutka nisam doveo u pitanje kuhinju...
Vec sam kometarisao to da cucanj najbolje pomaze sagorevanju.
Moje misljenje da je za to trcanje najbolje resenje i najbolje podpomaze, mozda gresim ili ne. Ja sam to probao , to i radim i pokazalo se kao najkorisnije.
opet napominjem ja to nisam citao na forumima cetri - pet godina ja sam to probao i iz licnog iskustva pricam. A to sto neko kaze da su to gluposti i da je to smesno to je druga stvar. Voleo bih da mi na bolji nacim, kulturnij ( bez ismejavanja ) objasnite koji je to najbolji trening za skidanja viska kilograma. Da znam ja i da posavetujem prijatelje koji trce, da se ne muce vise?

Nema sumnje da na definiciji trcanje jako dobro sagoreva kalorije, ali to je veliki rizik za misice.

Tegovi su znatno bolja opcija u svakom pogledu.

Pa vidi, da ne shvatis pogresno nismo mi ovde da ti solimo pamet vec jednostavno imas pogresan pristup prema treningu, ishrani, masi, definiciji...

Za pocetak bi trebao da znas da se misici prave u kuhinji isto kao sto se salo skida u kuhinji a ne dzakom, trcanjem i cucnjevima.

Ja sam skinuo svojevremeno 25 kg a nisam ni potrcao( samo tegovi ) i zadrzao dobar procenat misica.

Nijednog trenutka nisam doveo u pitanje kuhinju...
Vec sam kometarisao to da cucanj najbolje pomaze sagorevanju.
Moje misljenje da je za to trcanje najbolje resenje i najbolje podpomaze, mozda gresim ili ne. Ja sam to probao , to i radim i pokazalo se kao najkorisnije.
opet napominjem ja to nisam citao na forumima cetri - pet godina ja sam to probao i iz licnog iskustva pricam. A to sto neko kaze da su to gluposti i da je to smesno to je druga stvar. Voleo bih da mi na bolji nacim, kulturnij ( bez ismejavanja ) objasnite koji je to najbolji trening za skidanja viska kilograma. Da znam ja i da posavetujem prijatelje koji trce, da se ne muce vise?

Pa vidi, da ne shvatis pogresno nismo mi ovde da ti solimo pamet vec jednostavno imas pogresan pristup prema treningu, ishrani, masi, definiciji...

Za pocetak bi trebao da znas da se misici prave u kuhinji isto kao sto se salo skida u kuhinji a ne dzakom, trcanjem i cucnjevima.

Ja sam skinuo svojevremeno 25 kg a nisam ni potrcao( samo tegovi ) i zadrzao dobar procenat misica.