Vidim da je kreatin neizbezan suplement... Ishrana + whey nije dovoljno? Mislio sam da umesto kreatina kupim neke vitamine kao sto su vitamin C i magnezium. Ili mozda kazein... Misljenje neko...

Zanima me da li je bolje da uzmem nutrabolics hiperwhey ili tropihx?

Gledajući taj cenovni rang, zašto ne bi uzeo Biotech Nitro Gold? Bolji je od Hyperwheya.
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/BI1175-Nitro-Gold-Pro.html

Koja je najisplatljivija kombinacija za dobijanje misicne mase? Ja bih uzimao kreatin,protein i amino... Da li gresim u odabiru? Ako gresim sta treba da dodam a sta da izostavim? neka mi neko predlozi nesto ako gresim... I ako ne gresim kako se koristi i koliko para mesecno treba za tako nesto... ?

Whey,kreatin,bcaa,glutamin.30g whey nakon treninga,5g pre i 5g posle treninga kreatin,bcaa pre u toku i posle treninga po 5 g,glutamin po 10g ujutru,nakon treninga i uvece.

Koja je najisplatljivija kombinacija za dobijanje misicne mase? Ja bih uzimao kreatin,protein i amino... Da li gresim u odabiru? Ako gresim sta treba da dodam a sta da izostavim? neka mi neko predlozi nesto ako gresim... I ako ne gresim kako se koristi i koliko para mesecno treba za tako nesto... ?

Kreatin i protein,sa dekstrozom su ti osnova za dobijanje msiscne mase,ali tek nakon ishrane i dobrog treninga.
Aminokiseline su dobre,ali ne i obavezne. Kako se hranis?

Zanima me da li je bolje da uzmem nutrabolics hiperwhey ili tropihx?

Koja je najisplatljivija kombinacija za dobijanje misicne mase? Ja bih uzimao kreatin,protein i amino... Da li gresim u odabiru? Ako gresim sta treba da dodam a sta da izostavim? neka mi neko predlozi nesto ako gresim... I ako ne gresim kako se koristi i koliko para mesecno treba za tako nesto... ?

[moze li neka preporuka gejnera i nacin upotrebe... i hvala mnogo na iscrpnim odgovorima...

ovo što ti je Robert preporučio, a dobar je i Super Mass gainer Dymatize, pored njega sa nešto više proteina Scitec Volumass 35.

Što se tiče načina upotrebe, zavisi od potreba, tj. od načina ishrane. Ako taj dan uspeš da uneseš veliku količinu kalorija nema potrebe da preteruješ sa gejnerom. Ali pošto ti je to problem, onda bih savetovala da gejner uzimaš više puta dnevno, najbitnije posle treninga, zatim izmeĂ°u obroka, npr ujutru ili u toku dana još jednom, posle treninga sa vodom a u toku dana može i sa mlekom - ukusnije je i malo duže se vari. 
Što se tiče konkretne gramaže zavisi od konkretnog gejnera

Moj favorit je Nutrabolics Mass Fusion http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html

Odlična kombinacija cene, veličine pakovanja i kvaliteta.

[moze li neka preporuka gejnera i nacin upotrebe... i hvala mnogo na iscrpnim odgovorima...

I ja sam za varijantu gejnera. U ovakvim uslovima teško može da pretera sa kalorijama.

jedno pitajnce... sta bi bilo  najbolje da nabacim jos misicne mase. ne peglam teretanu samo crossfit i fudbal.... sta bi najbolje bilo za povecanje misicne mase jos nekih 4-5 kilograma. za prethodnih 4 meseca dobio sa 3-4 kg uz koriscnjenje proteina. hvala

ako si ektomorfni tip, i ako imaš takve treninge gde je kalorijska potrošnja ogromna, možda čak i neki kvalitetniji gejner kao dopuna ishrani - npr Dymatize Super mass gainer, Nutrabolics mass fusion, Volumas 35....

ne kažem da ne može bez gejnera ali tebi je potrebna stvarno velika količina kalorija...

Kvalitetna ishrana pre svega i to kroz proteine i kvalitetne hdrate.Suplementi su dobrodošli ali akcenat je na ishrani kao glavnom prioritetu.Vitaminsko mineralni kompleksi,omega 3...neke od osnova za svakoga ko se bavi sportom.

jedno pitajnce... sta bi bilo  najbolje da nabacim jos misicne mase. ne peglam teretanu samo crossfit i fudbal.... sta bi najbolje bilo za povecanje misicne mase jos nekih 4-5 kilograma. za prethodnih 4 meseca dobio sa 3-4 kg uz koriscnjenje proteina. hvala

Nema na šta!

Ako zatreba savet za korišćenje ili bilo kakav drugi info, tu smo.

Sta da vam kazem osim hvala