Da da
Pa zašto moraš Isolat da uzmeš? Uzmi neki povoljniji.

Pa videcu sad da uzmem whey isolat dok je na akciji, samo me brine rok trajanja ..
Pa, ledja-grudi-ramena-ruke-noge ... Kada ne stignem da radim celokpan trening za noge onda radim cucanj tokom treninga ramena a triceps uz grudi i biceps uz ledja .. Nadam se da si to mislio

Pa onda je jo bolje da sada pazariš nešto,trajaće ti ,a stići ćeš da skupiš pare i dokupiš šta ti fali od suplemenata
Kako treniraš?

Okej, samo ne znam da li da uzimam sad, posto tokom leta ne stizem puno da treniram 2-3 puta nedeljno mozda..
Pa misicna masa, sada imam 78 kg, 184 visina, da za godinu dana stignem do nekih 84-5, uz pravilnu ishranu i suplementaciju nadam se da cu uspeti, mada mlad sam, ne zurim nigde

Da,protein ti je najbitniji.Nakon njega amino kiseline,ali pošto je kretain relativno jeftin,i njega mi mogao izgurati finansijski.
Šta je generalno tvoj cilj?

Bolje je na duže staze imati osnovnu suplementaciju (čitaj: whey), nego da na kratko imaš gomilu suplemenata.

Slazem se sa Robertom u potpunosti.

Bolje je na duže staze imati osnovnu suplementaciju (čitaj: whey), nego da na kratko imaš gomilu suplemenata.

Da li je bolje uzeti odjednom whey, amino, glutamin i kreatin i imati nekih 2-3 meseca u vecim kolicinama (3x whey dnevno recimo), ili samo whey posle treninga ali duze?
Razmisljao sam da uzmem sve to za nekoliko meseci i krenem sa jacim treninzima tad, trenutno ne koristim nista od suplementacije, cilj je cista misicna masa? ( pitanje je vezano samo za suplemente, ne za ishranu ).

Nema na čemu,tu smo ako još nešto zatreba

aha ok hvala puno momci!!!! pozzzz

NO piješ samo kada treniraš, odnosno pre treninga. Što se tiče dekstroze, možeš ubaciti 20 do 30 grama. Biće ti ok 4-5 dcl vode da sve to razmutiš, videćeš već i sam koja ti količina tečnosti odgovara.

znam da se pije i u danima pauze kreatin...a reaktor se ne uzima u danima pauze? znaci stavim 5g kreatina 30g whey-a i koliko dextroze? u ploa litre vode i popijem nakon treninga!!izvinite mozda sam dosadan

Mislio je da kreneš od 1 merice,pa ako te ne radi-dve,pa ako te ni to ne radi 3
Da,pomešaš ih zajedno. Pretpostavljam da znaš da treba da piješ kreatin u danima pauze?

znaci kreatin ne pre treninga samo posle!!! i kako to mislite koja me doza bolje radi? a kreatin whey i dekstrozu sve zajedno da pomesam ili posebno?

Da, to je fina kombinacija.

AJAF, koji kreatin i whey planiraš?