држ се Боки без намере да се неко осети прозваним/увређеним, иначе, те ''повреде'' доњих леђа и леђа уопште не треба мешати са истегнућима и пролазним укљештењима, што често хоће да раде почетници - чим нешто затегне и заболи, ето повреда леђа не знам ти каква и пауза не знам колико. А овамо раде чучањ са 85кг и мртво 95...

Наиме, постоји мишић који се зове пириформис који у честом/тешком чучњу/мртвом може да прави кочење комплетне стране доњих леђа, тако јако и снажно да мислиш да је у питању најмање протрузија диска. Исто то може да уради еректор са једне или обе стране кичме. То нису повреде, већ укљештења која адекватном масажом или истезањем могу да се извуку накратко да не би ометали покрет, али евидентно да мора да прође неко време од 2-3 недеље да би потпуно попустило. И ја сам раније паузирао, а онда сам пре неких 1-2-3 године, кад се то стално враћало, схватио да није повреда, и да може да се ради са тим без проблема.

Куцај у гугл пириформис стреч, еректор стреч и биће ти јасно да се та истезања никад нису нашла на листи твог редовног истезања/загревања 

Што се тиче ствари ван теретане - живот пише драме, ако је био усран дан, усрана недеља, усран месец, година --- стрпи се, не падај духом, разведриће се једног дана и онда ће ти бити драго што си издржао да не паднеш   

Ajd i ja da se ubacim sto se tice povrede donjih ledja posto sam to iskusio na licnom primeru. Terapije strujom, one kinesio trake na sve sam isao ali ono sto je meni pomoglo su svakodnevna istezanja vezbama sa joge bas za donja ledja.

Ma stres oko naših najbližih, posla, plaćanja računa, zdravlja, koječega...ljudi polako gube kontrolu. Da dobijem na lotou neku ogromnu svotu novca e ako ne bih izgradio neki BB salaš da samo ljudi jedu i treniraju i kuliraju ostatak dana. Sorry bro što sam ti istrolovao temu samo i ja sam trenutno u žešćoj frci i ne znam gde to vodi... 

Šta uradi čoveku strah od opadanja Meni je pritisak generalno povišen i nikad se ne uplašim, samo se iznerviram i onda mi se ruke tresu a kad boli donji deo leĂ°a gadno je, pogotovo kad ti se posao svodi na snagu, trening još tu i tamo mogu nešto da zamenim  

Izvinjavam se što se ubacujem "kao padobranac", nisam baš detaljno ispratio temu...ali, videh ovo oko pritiska? Visok krvni pritisak?

Šta uradi čoveku strah od opadanja Meni je pritisak generalno povišen i nikad se ne uplašim, samo se iznerviram i onda mi se ruke tresu a kad boli donji deo leĂ°a gadno je, pogotovo kad ti se posao svodi na snagu, trening još tu i tamo mogu nešto da zamenim 

I ja povredu leĂ°a vučem tamo negde od septrembra prošle godine, kad ne zategne u donjem delu leĂ°a ne pitam se ništa, pogotovo mi hoće od svih vrsta mrtvog dizanja i od čučnja ali to ignorišem nekako 

Pa zdravlje manje-više je okej, sem što ne mogu da jedem kao pre, i nemam volje da jedem i ne mogu, živci mi rade 300 na sat pa možda zato.
Dešava mi se da imam pad energije u toku dana i onda se jedva vučem i radim, nekako baš bez veze osećaj.

Ako je to ok sve ostalo se pregura lagano...muda se stisnu i guras dalje....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Boki jel zdravlje dobro?

Ovo je jedan od mojih težih perioda u poslednjih ko zna koliko, ali izlazim na kraj nekako sa svime

Slike su od preključe

Februar-mart
98kg>90kg

Onda samo napred. Napraviti figuru bez slabih partija je umetnost, svaka cast.

Svaka cast.

Katleru baki fala, da je sve kao pektoralis...

@radovicmiladin86 hvala brate, uvek može boljee!

@Kolev Nenad butine prate itekako a listovi ne baš ali sad ih češće i više radim, maksimalno koncentrisano tako da se nadam poboljšanju Sa butinama nikad nisam imao problema zaista, mnogo radim čučnjeve pa zato

Kako bese, jel noge prate gornji deo..??

Dobro je lepo izgleda to...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока