moj doručak od pre 15 minuta - 100g ovsenih, pola merice Sci 100% whey čokolada, mleko, 2 kockice izrendane crne čokolade, malo izrendane kore od narandže, sok od jedne ceĂ°ene narandže

ko kaže da je zdrava hrana dosadna

Ja sam svu tu zdravu (da ne kazem BB hranu) postepeno uvodio,prvo mi je bio choco musli,pa neki bez cokolade,pa sam lagano uveo ovsene,sa whey-em. Nisam ih probao sa vodom,belancima itd,iskljucivo sa whey-om. A ne znam kako bi mi bilo da sam naglo presekao,i uveo ih u ishranu,mozda ni meni ne bi prijale...

.

moraš da probaš sa belancima, vrh je    najjednostavnije, kajgana od jaja ili belanaca sa ovsenim.... ja to ne solim, samo dodam kao dekoraciju (i jako lepo ide zajedno) masline....  meni je to bio doručak da ne kažem godinama....

Ja kao uzinu umutim 2 zumanceta i 5 belanaca,stavim mericu whey-a i mericu ovsenih,narendam koru limuna ili 2-3 gr. cimeta,i stavim u mikro,pa dobijem onaj muffin. Uz to popijem zeleni caj i meni super. Ali crna cokolada...no,no,no! Sto se tice tvog predloga,probao sam sve to,ne volim da otpisujem nesto dok ga ne probam,ali sam skontao da mi ujutru uvek prija nesto slatko,a Scitec Whey Professional je najbolji za to. 

Ja sam svu tu zdravu (da ne kazem BB hranu) postepeno uvodio,prvo mi je bio choco musli,pa neki bez cokolade,pa sam lagano uveo ovsene,sa whey-em. Nisam ih probao sa vodom,belancima itd,iskljucivo sa whey-om. A ne znam kako bi mi bilo da sam naglo presekao,i uveo ih u ishranu,mozda ni meni ne bi prijale...

Ja mislim da je to resenje, da se hrana koju ne volis ( ili koju nisi probao ) postepeno uvodi u ishranu, kako bi organizam imao vremena da se navikne na nesto novo i drugacije. Prosto, tako smo stvoreni da sve mozemo jesti, uz malo truda, izuzev u slucajevima kada postoji neki organski ili funkcionalni problem.

Zato i mnogi odustanu od zdrave ishrane (a ne dijete,kako neki kazu),jer preseku naglo,i onda ne izdrze taj pocetni sok.

Ja sam svu tu zdravu (da ne kazem BB hranu) postepeno uvodio,prvo mi je bio choco musli,pa neki bez cokolade,pa sam lagano uveo ovsene,sa whey-em. Nisam ih probao sa vodom,belancima itd,iskljucivo sa whey-om. A ne znam kako bi mi bilo da sam naglo presekao,i uveo ih u ishranu,mozda ni meni ne bi prijale...

Ja mislim da je to resenje, da se hrana koju ne volis ( ili koju nisi probao ) postepeno uvodi u ishranu, kako bi organizam imao vremena da se navikne na nesto novo i drugacije. Prosto, tako smo stvoreni da sve mozemo jesti, uz malo truda, izuzev u slucajevima kada postoji neki organski ili funkcionalni problem.

moj doručak od pre 15 minuta - 100g ovsenih, pola merice Sci 100% whey čokolada, mleko, 2 kockice izrendane crne čokolade, malo izrendane kore od narandže, sok od jedne ceĂ°ene narandže

ko kaže da je zdrava hrana dosadna

Ja sam svu tu zdravu (da ne kazem BB hranu) postepeno uvodio,prvo mi je bio choco musli,pa neki bez cokolade,pa sam lagano uveo ovsene,sa whey-em. Nisam ih probao sa vodom,belancima itd,iskljucivo sa whey-om. A ne znam kako bi mi bilo da sam naglo presekao,i uveo ih u ishranu,mozda ni meni ne bi prijale...

.

moraš da probaš sa belancima, vrh je    najjednostavnije, kajgana od jaja ili belanaca sa ovsenim.... ja to ne solim, samo dodam kao dekoraciju (i jako lepo ide zajedno) masline....  meni je to bio doručak da ne kažem godinama....

Ja sam svu tu zdravu (da ne kazem BB hranu) postepeno uvodio,prvo mi je bio choco musli,pa neki bez cokolade,pa sam lagano uveo ovsene,sa whey-em. Nisam ih probao sa vodom,belancima itd,iskljucivo sa whey-om. A ne znam kako bi mi bilo da sam naglo presekao,i uveo ih u ishranu,mozda ni meni ne bi prijale...

JA ne gotivim ovsene, jedem ih na silu svakog jutra,cisto radi reda, inace daleko mi je to od lepog i ukusnog obroka, pogotovu sa njima razne kashe i kashice Ali jbg,moramo da se zrtvujemo

Ja otvoreno priznajem da sam navucen na ovsene. 15o grama(samlevenih),3 dcl obranog mleka,whey,saka brusnica i ml.badema. Sve u ciniju,pa u mikrotalasnu na 3 minuta. Bez toga ne pocinjem dan. Cak i danima kada ne treniram. 

Sve je stvar ukusa i možeš ti tu svašta dodati na primer brusnicu koja sem što je jako zdrava lepog je i ukusa.

Ili npr. mljeveni orasi.

cimet, je odličan za dijetu.  Odličan je dodatak ovsenoj kaši i bilo kom obroku sa ovsenim pahuljicama.  Reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje apetit samim tim. 

Sve je stvar ukusa i možeš ti tu svašta dodati na primer brusnicu koja sem što je jako zdrava lepog je i ukusa.

Jao, extra. Ovo mi nije nikad naumpalo.
Kupila stara blender davno, samo bezveze stoji u špajzu.
Od sad mi je užina: Ovsene, whey i mlijeko u blenderu + kašika maslinovog ulja, napravim sebi kašicu, i ko mala beba API API..

Evo još jedne jednostavne kombinacije koju ja koristim a to je uzmeš ovsenu kašu,malo wheya od čokolade i mleko.Jednostavno a jako dobro i ukusno.Mada ja čak stavim samo običnu vodu i ima lep ukus.

Pa ja, tako sam nešto i planirao.
I da dodam još kašiku dvije maslinovog ulja, nek' se naĂ°e, nije na odmet

samelješ ovsene, dodaš dva jaja , malo vode i mleka- baciš na tiganj (jednu mericu kao za palačinku) sa maslinovim uljem (tek-tek) i palačinka je spremna za minut   dodaš prilog po želji...

Hej super, dobra ideja. I gore možda malo Nutelle a? hahahah

Šalim se, stvarno dobra ideja.
Koje ti priloge npr. stavljaš?

Jao, extra. Ovo mi nije nikad naumpalo.
Kupila stara blender davno, samo bezveze stoji u špajzu.
Od sad mi je užina: Ovsene, whey i mlijeko u blenderu + kašika maslinovog ulja, napravim sebi kašicu, i ko mala beba API API..

Evo još jedne jednostavne kombinacije koju ja koristim a to je uzmeš ovsenu kašu,malo wheya od čokolade i mleko.Jednostavno a jako dobro i ukusno.Mada ja čak stavim samo običnu vodu i ima lep ukus.

samelješ ovsene, dodaš dva jaja , malo vode i mleka- baciš na tiganj (jednu mericu kao za palačinku) sa maslinovim uljem (tek-tek) i palačinka je spremna za minut   dodaš prilog po želji...

Jao, extra. Ovo mi nije nikad naumpalo.
Kupila stara blender davno, samo bezveze stoji u špajzu.
Od sad mi je užina: Ovsene, whey i mlijeko u blenderu + kašika maslinovog ulja, napravim sebi kašicu, i ko mala beba API API..

pored sadržaja vlakana i hidrata, ovas je bogat mineralima - magnezijum, selen, fosfor, cink...  dodatni razlog zbog kojeg ih  ne bi trebalo isključiti iz ishrane ma koliko ponekad bile kao stiropor