Sa spoljašnje,ali polako mi prolazi što mi je drago a nisam mazao sa ničim pa ni ketonalom sem taj prvi dan.

Ognjene malo sam levu ruku povredio.Bila je naceta ali sada je malo ozbiljnije.Radi se o delu iznad lakta sa obe straneprema saci.Bol je nekako cudan,seva u odreĂ°enim trenutcima.Na primer na benču i svim onim vežbama gde ide izbačaj boli otkida.Juče nisam mogao pomeriti šipku sa benča,već moraju da mi dodaju.isto tako boli i kada vraćam na stalak.Na latu dok spuštam za triceps otkida isto...ali...recimo bicepse mogu da radim normalno ,razvlačenja na klupi sa bučicama isto ok...ne znam jel to tetiva ili nešto drugo.

Pozdrav Zoli, da li boli kad stegneš šaku kao kad se rukuješ, kad praviš pokrete šakom kao odvrtanje/zavrtanje? ako sm dobro razumeo bolikoštano ispupčenje sa spoljašnje i unutrašnje strane lakta?

Iskreno ne boli tada.Mislim da je baš taj deo što kažeš.Evo situacije..kada se sa protivnikom uhvatim u početni stav obaranja ruke malo se oseti bol.Ali kada krenem u napad da ga oborim imam osećaj da mi neko nož ubada u te delove.Malo je do sada prošlo samo od sebe ali to još nije to.

to liči na epkondilitis (teniski/golferski lakat). da li više boli sa spoljašnje ili unutraš je strane lakta?

Znam da ne voliš kada ti ja odgovaram, ali ja sam uspešno sanirao "teniski" i "golferski" lakat u jednoj povredi !

Teniski predstavlja tendinitis (upalu tetive) na spoljašnjem delu lakta, kod epikondila, dok golferski prestavlja tendinitis sa unutrašnje strane lakta.

U osnovi lečenje je isto i sastoji se iz tri faze:

1. faza potpunog mirovanja (7-10 dana), gde se povredjeno mesto masira ledom, kako bi se ubrzao lokalni metabolizam i povećala prokrvljenost tetive, maže Lioton gel i pije Diklofenac duo ukoliko je prisutna bol.

2. faza - kineziterapija (terapija pokretom, 7-10 dana), gde se rade sasvim lagane vežbice sa dečjom lopticom ili gumicom za slatko (ajvar), masaža ledom i gel Deep Relief.

3. faza - povratak u teretanu sa duplo manjim težinama (10-15 dana), steznikom za lakat (ili ortozom koja je mnogo skuplja) i postepeni povratak u formu.

Fizikalna terapija nije neophodna ako intezitet povrede nije veliki, ali svakako može da pored ove, osnovne terapije, ubrza ceo postupak izlečenja.

Pozdrav,

Bravo B, za udžbenike 

Hvala @P. Učio sam od najboljeg ...

@ B
a ajvar je obavezan 
ne treba ti pauza sa wheyom, može posle 6meseci... Nisi nikad imao oboljenje jetre?

NIkada. Izgleda da sam na vreme kafanu zamenio teretanom

Duni vetre malo preko jetre ...

Ognjene malo sam levu ruku povredio.Bila je naceta ali sada je malo ozbiljnije.Radi se o delu iznad lakta sa obe straneprema saci.Bol je nekako cudan,seva u odreĂ°enim trenutcima.Na primer na benču i svim onim vežbama gde ide izbačaj boli otkida.Juče nisam mogao pomeriti šipku sa benča,već moraju da mi dodaju.isto tako boli i kada vraćam na stalak.Na latu dok spuštam za triceps otkida isto...ali...recimo bicepse mogu da radim normalno ,razvlačenja na klupi sa bučicama isto ok...ne znam jel to tetiva ili nešto drugo.

Pozdrav Zoli, da li boli kad stegneš šaku kao kad se rukuješ, kad praviš pokrete šakom kao odvrtanje/zavrtanje? ako sm dobro razumeo bolikoštano ispupčenje sa spoljašnje i unutrašnje strane lakta?

Iskreno ne boli tada.Mislim da je baš taj deo što kažeš.Evo situacije..kada se sa protivnikom uhvatim u početni stav obaranja ruke malo se oseti bol.Ali kada krenem u napad da ga oborim imam osećaj da mi neko nož ubada u te delove.Malo je do sada prošlo samo od sebe ali to još nije to.

Izvinjavam se jer upadam mimo teme.

Hvala Cezare.

Evo  ne znam gde je Pedja pa mogu tebi da kazem ti ipak imas neko iskustvo sa ovim problemom.
Mogu da se pohvalim, laktovi  polako prestaju da me bole i preko dana i tokom treninga ,(Uglavnom sam radio vezbe na tranzeru i nekad slobodnim tegovima manje kilaze , sad vec polako mogu sa vecim kilazama, Pressove sa slobodnim tegovima mislim jos jedno 2-3 nedelje da neradim, tako isto mislim iza mrtvo dizanje) ,a u svakom slucaju najbolje je nigde da ne zurim.

ok, to je odlično. Samo polako, postepeno podiži kilaže, izbegavaj jake hvatove još dve nedelje. 2x nedeljno radi vežbe za podlktice sa šikom ili bučicama, istezanja obavezna... Možeš koristiti i gurtne za zglobove...

Nema ovo veze sa time,ja sam ovu povredu dobio od armwrestlinga jer sam cimao previse.

Da iskoristim priliku . Da te pitam Zoltane nesto... koliko siroko hvatas Bench?  (Ja sam se mozda ovaj put od toga povredio... Ovi moji hvataju u sirini ramena , ja hvatam skoro duplo sire.. od ramena . mislim ima hrapava povrsina na sipci i ja na njeg kraj stavim sake)

širina hvata zavisi koji deo mišića želiš da pogodiš benčom...

@ B
a ajvar je obavezan 
ne treba ti pauza sa wheyom, može posle 6meseci... Nisi nikad imao oboljenje jetre?

Znam da ne voliš kada ti ja odgovaram, ali ja sam uspešno sanirao "teniski" i "golferski" lakat u jednoj povredi !

Teniski predstavlja tendinitis (upalu tetive) na spoljašnjem delu lakta, kod epikondila, dok golferski prestavlja tendinitis sa unutrašnje strane lakta.

U osnovi lečenje je isto i sastoji se iz tri faze:

1. faza potpunog mirovanja (7-10 dana), gde se povredjeno mesto masira ledom, kako bi se ubrzao lokalni metabolizam i povećala prokrvljenost tetive, maže Lioton gel i pije Diklofenac duo ukoliko je prisutna bol.

2. faza - kineziterapija (terapija pokretom, 7-10 dana), gde se rade sasvim lagane vežbice sa dečjom lopticom ili gumicom za slatko (ajvar), masaža ledom i gel Deep Relief.

3. faza - povratak u teretanu sa duplo manjim težinama (10-15 dana), steznikom za lakat (ili ortozom koja je mnogo skuplja) i postepeni povratak u formu.

Fizikalna terapija nije neophodna ako intezitet povrede nije veliki, ali svakako može da pored ove, osnovne terapije, ubrza ceo postupak izlečenja.

Pozdrav,

Bravo B, za udžbenike 

Ne znam sta je sa Pedjom ne javlja se evo kolko je vec postova baceno.. mora da ima puno posla.

nemaš pojma.... 

Ognjene malo sam levu ruku povredio.Bila je naceta ali sada je malo ozbiljnije.Radi se o delu iznad lakta sa obe straneprema saci.Bol je nekako cudan,seva u odreĂ°enim trenutcima.Na primer na benču i svim onim vežbama gde ide izbačaj boli otkida.Juče nisam mogao pomeriti šipku sa benča,već moraju da mi dodaju.isto tako boli i kada vraćam na stalak.Na latu dok spuštam za triceps otkida isto...ali...recimo bicepse mogu da radim normalno ,razvlačenja na klupi sa bučicama isto ok...ne znam jel to tetiva ili nešto drugo.

Pozdrav Zoli, da li boli kad stegneš šaku kao kad se rukuješ, kad praviš pokrete šakom kao odvrtanje/zavrtanje? ako sm dobro razumeo bolikoštano ispupčenje sa spoljašnje i unutrašnje strane lakta?

Izvinjavam se jer upadam mimo teme.

Hvala Cezare.

Evo  ne znam gde je Pedja pa mogu tebi da kazem ti ipak imas neko iskustvo sa ovim problemom.
Mogu da se pohvalim, laktovi  polako prestaju da me bole i preko dana i tokom treninga ,(Uglavnom sam radio vezbe na tranzeru i nekad slobodnim tegovima manje kilaze , sad vec polako mogu sa vecim kilazama, Pressove sa slobodnim tegovima mislim jos jedno 2-3 nedelje da neradim, tako isto mislim iza mrtvo dizanje) ,a u svakom slucaju najbolje je nigde da ne zurim.

Izvinjavam se jer upadam mimo teme.

Hvala Cezare.

Znam da ne voliš kada ti ja odgovaram, ali ja sam uspešno sanirao "teniski" i "golferski" lakat u jednoj povredi !

Teniski predstavlja tendinitis (upalu tetive) na spoljašnjem delu lakta, kod epikondila, dok golferski prestavlja tendinitis sa unutrašnje strane lakta.

U osnovi lečenje je isto i sastoji se iz tri faze:

1. faza potpunog mirovanja (7-10 dana), gde se povredjeno mesto masira ledom, kako bi se ubrzao lokalni metabolizam i povećala prokrvljenost tetive, maže Lioton gel i pije Diklofenac duo ukoliko je prisutna bol.

2. faza - kineziterapija (terapija pokretom, 7-10 dana), gde se rade sasvim lagane vežbice sa dečjom lopticom ili gumicom za slatko (ajvar), masaža ledom i gel Deep Relief.

3. faza - povratak u teretanu sa duplo manjim težinama (10-15 dana), steznikom za lakat (ili ortozom koja je mnogo skuplja) i postepeni povratak u formu.

Fizikalna terapija nije neophodna ako intezitet povrede nije veliki, ali svakako može da pored ove, osnovne terapije, ubrza ceo postupak izlečenja.

Pozdrav,

Ne znam sta je sa Pedjom ne javlja se evo kolko je vec postova baceno.. mora da ima puno posla.