Iluzorno je očekivati od jednog vežbača (koji nije profesionalac i koji je relativno mentalno zdrav) da apsolutno poznaje svaki mišić na svom telu i način njegovog funkcionisanja kroz sistem povezanih vežbi koje nazivamo treningom.

Ali zato postoji BOL kao najbolji čovekov prijatelj, pogotovo usled insuficijencije inteliegencije.

 

Izmedju ostalog bolni nadražaji iz povredjenog tkiva aktiviraju i refleksne reakcije u tkivu preko nervnih završetaka i hemijske reakcije, koje pojačavaju lokalnu upalu i odgovor organizma na povredu. Nao ovome je isto važno da se bazira lečenje d se smanji prejaka upalna reakcija....

Iluzorno je očekivati od jednog vežbača (koji nije profesionalac i koji je relativno mentalno zdrav) da apsolutno poznaje svaki mišić na svom telu i način njegovog funkcionisanja kroz sistem povezanih vežbi koje nazivamo treningom.

Ali zato postoji BOL kao najbolji čovekov prijatelj, pogotovo usled insuficijencije inteliegencije.

Čim zaboli - nešto ne valja. Tako jedino možemo znati koja vežba nam ne odgovara, šta ne smemo raditi, bar ne još uvek, dok se povreda potpuno ne izleči.

Nema zajebancije sa bolom. On opominje. I usmerava.

Bol je najbolji čovekov prijatelj.

Na greškama se uči, ali pametan na tudjim, a budala na svojim.

1. Mrtvo dizanje sa velikim težinama jako opterećuje podlakticu, a sa malim težinama nema gotovo nikakav efekat na mišiće ledja, što je osnovna namera. Ja sam počeo da radim mrtvo dizanje tek pre par nedelja, dakle dobih nekoliko meseci nakon povrede.

2. Ako je doktorica mlada onda će poseta istoj delovati blagotvorno. A ako ti prepiše bilo koji oblik fizikalne terapije, ona može samo ubrzati izlečenje.

Šta treba da radiš reći će ti Pedja.

A ja ću ti reći ono što NIKAKO ne treba da radiš NIKADA:

 ,,radim bez obzira na bolove, da se telo navikne ..."

Medjutim, većina vežbača i sportista upravo to radi!  Kao, proći će već to... Što se kasnije pristupi lečenju, to su promene izraženije i lečenje duže traje....

Mrtvo dizanje NE, jer zahteva čvrst hvat koji ti jako opterećuje pripoj mišića podlaktice...
Fizikalna terapija ubrzava oporavak. Javi kako ide...

Bolje radi vežbe na skotovoj klupi sa z šipkom, jer mnje opterećuje laktove....

Strasno... oped su laktovi poceli da me bole posle tog treninga za biceps ..... ..... upravu si skroz.. radicu samo to sto neopterecuje laktove kao i dosad sto sam radio bolje da nisam ni pokusavao...
Imao bih 2 pitanja.\
Koliko mrtvo dizanje aktivira ovaj moj problem i dal mi ga preporucujes da ga ubacim?
I drugo pitanje, sad za raspust imam priliku da odem na kontrolu kod jedne doktorice sto se bavi sa svim tim.... najverovatnije ce mi prepisati neku terapiju( neku struju ili slicno sta ja znam) , koliko bi to ubrzalo oporavak?

hladi laktove ledom 3x dnevno, maži lioton, uveče deeprelief. Popiješ diklofenac duo 1 dnevno tri dana. Napravi pauzu 3 dana. Rastereti lakat narednih 7 dana...

1. Mrtvo dizanje sa velikim težinama jako opterećuje podlakticu, a sa malim težinama nema gotovo nikakav efekat na mišiće ledja, što je osnovna namera. Ja sam počeo da radim mrtvo dizanje tek pre par nedelja, dakle dobih nekoliko meseci nakon povrede.

2. Ako je doktorica mlada onda će poseta istoj delovati blagotvorno. A ako ti prepiše bilo koji oblik fizikalne terapije, ona može samo ubrzati izlečenje.

Šta treba da radiš reći će ti Pedja.

A ja ću ti reći ono što NIKAKO ne treba da radiš NIKADA:

 ,,radim bez obzira na bolove, da se telo navikne ..."

Bolje radi vežbe na skotovoj klupi sa z šipkom, jer mnje opterećuje laktove....

Strasno... oped su laktovi poceli da me bole posle tog treninga za biceps ..... ..... upravu si skroz.. radicu samo to sto neopterecuje laktove kao i dosad sto sam radio bolje da nisam ni pokusavao...
Imao bih 2 pitanja.\
Koliko mrtvo dizanje aktivira ovaj moj problem i dal mi ga preporucujes da ga ubacim?
I drugo pitanje, sad za raspust imam priliku da odem na kontrolu kod jedne doktorice sto se bavi sa svim tim.... najverovatnije ce mi prepisati neku terapiju( neku struju ili slicno sta ja znam) , koliko bi to ubrzalo oporavak?

Bolje radi vežbe na skotovoj klupi sa z šipkom, jer mnje opterećuje laktove....

Izvinjavam se jer upadam mimo teme.

Hvala Cezare.

Evo  ne znam gde je Pedja pa mogu tebi da kazem ti ipak imas neko iskustvo sa ovim problemom.
Mogu da se pohvalim, laktovi  polako prestaju da me bole i preko dana i tokom treninga ,(Uglavnom sam radio vezbe na tranzeru i nekad slobodnim tegovima manje kilaze , sad vec polako mogu sa vecim kilazama, Pressove sa slobodnim tegovima mislim jos jedno 2-3 nedelje da neradim, tako isto mislim iza mrtvo dizanje) ,a u svakom slucaju najbolje je nigde da ne zurim.

ok, to je odlično. Samo polako, postepeno podiži kilaže, izbegavaj jake hvatove još dve nedelje. 2x nedeljno radi vežbe za podlktice sa šikom ili bučicama, istezanja obavezna... Možeš koristiti i gurtne za zglobove...

Evo da se javim. Terapija mi ide dobro jos cu jedno 20tak dana raditi slabiji trening       (mislim da je to dovboljno , a i ako nije produzicu samo da se resim ovoga) ne boli me  ni dok treniram ni ovako,lediram 1-3 puta dnevno + gelovi,
Nego imam jedno pitanje, kada palcem pritisnem deo malo iznad unutrasnjeg dela lakta ( ja mislim da to vise nije regija lakta nego treciepsa) osetim neki lagani bol. Jel to isto u skolpu ove povrede ili je to nesto vezano za triceps?

najverovatnije u sklopu epikondilita. Ok, dobro napreduješ, nastavi kako radiš, ubaci istezanje za triceps ako ne radiš...
Pozz

E juce sam se usudio za biceps  da radim vezbe gde su laktovi neminovni (Inace sam radio  samo  onu vezbu s kolena gde  je lakat naslonjen ), dok sam radio javila se napetost laktova i sitan bol, danas imam bolove u laktu zbog toga.
Zanima me dal da i dalje izbegavam te vezbe ili da ,,radim bez obzira na bolove, da se telo navikne...." ako ovo uopste ima logike.  Sta da radim? Dobro pored bicepsa radio sam uski Bench za triceps i tu nista nisam osetio... samo  tu kod vucenja gde lakat dosta trpi.

Fudbalom se bave dve vrste muškaraca: oni koji nemaju devojku i oni koji imaju ženu !

tanka je granica...

Fudbalom se bave dve vrste muškaraca: oni koji nemaju devojku i oni koji imaju ženu !



Bodybuilding je već nešto drugo ...

Al si ga definisao...