Ok, pretpostavila sam da je tako, ali znam i da ljudi cesto kombinuju krompir i pirinac u jednom obroku pa sam zato napomenula. Onda samo napred!

ne uzimam ja krompir i pirinac u istom obroku,samo sam naveo sta koristim ,isto kao sto ne jedem piletini i junetinu u istom obroku. Ovo je samo primer sta i kad kombinujem...

Pozdrav,

Ishrana je generalno u redu, vazno je da bude raznovrsna. Krompir i pirinac ti ne trebaju u istom obroku, povrce ubaci obavezno, a badem, lesnik i kikiriki gledaj da uzimas za neku uzinu, ne moras uvece.

izvinjavam se Gorky-u  sto ovako upadam ali kad je vec rec oko ishrane i trenninga da vas pitam za misljenje.a mozda se nekom i svidi ovaj nacin . visok sam 168 a imam 77 kg. znaci moram smrsati na 68-70 kg. iako imam dosta sala da skinem ja imam i misica, da se izrazim "nabijen" sam vec dve nedelje vezbam i jedem po ovom sistemu (vezbao sam i ranije ali duze vreme nisam zato sam se i ugojio)

 kardio 3-4 puta nedeljno ,60-70% snageu trajanju od 30- 50 minuta na praznom stomaku,kasnije cu podici minutazu. i  teretana svakog popodneva po jedna grupa misica,vezbanje mi traje oko 50 minuta.   
                             Ishrana
1obrok- dorucak-odmah nakom kardia-     50govsenih, 2-3 belanca,jedno zumance,2-3 dl mleka i jedna banana
2obrok                                                 200g piletnie ili junetine,salata, kuvan krompir,riza ....
3obrok (nakon teretane )                      bice tu protein,20g dekstroze i glutamin(suplementi sam narucio jos nisam poceo da koristim)
4obrok        oko 18h                              150g piletina, junetina, tuna sa salatom.     
5obrok                                                  150g ellla ili megle sir,malo maslinovog ulja i aleve paprike +  saka badema
                                                                   lesnija ili dijet kikirikija.

koristim ja i musli,i nemasni jogurt,i jos svasta nesto samo sam ovo naveo kao primer. pijem izmedju 2 i 4 l vode,  ..                                           

Ma ne, to su male vrednosti, a i inace je ta prica oko aspartama malo prenaglasena...

Ceo aspartam koji unosim je taj u 2 merice proteina? Koliko do moze biti stetno? Ne verujem da je nesto bitno, totalno zanemarljiva kolicina.

Ipak nije lose skrenuti paznju, pre svega ljudima koji ne vezbaju, zato sto ce sve "stetne" namirnice imati vece posledice po njih nego po ljude koji vezbaju i sportiste. Telo jednog sportiste je spremnije da se izbori sa losim stranama konzumiranja tih namirnica.

U globalu rečeno oko dosta stvari se bespotrebno diže frka a zaista nema potrebe.

Ljudi previse beze od obicnog secera,neke minimalne doze mogu biti samo od koristi.ne razumem st moze kasika secera sa kafom ili cajem poremetiti ukoliko se pridrzavate dnevnog menija koji vama odgovara !

Uvek ima nekih novina! :-) Poslednjih godina dosta se prica o stetnosti aspartama, i bas se radi na tome da se naglasi da ga nema u proizvodima, mada, po mom misljenju, i dalje je veci broj studija koje su prethodno radjene i nisu potvrdile njegovu stetnost. Pitanje je cime ce njega zameniti. Kako god, ne valja preterivati.

A i da nije ne vidim zbog čega je tolika frka?

Pa odjednom aspartam je otrov i umrecemo, a do juce je to bio secer kristal Sta li ce sutra biti nov otrov koji nam salju sa zapada,hm

Pa baš tako.

A i da nije ne vidim zbog čega je tolika frka?

Pa odjednom aspartam je otrov i umrecemo, a do juce je to bio secer kristal Sta li ce sutra biti nov otrov koji nam salju sa zapada,hm

A i da nije ne vidim zbog čega je tolika frka?

na nekim proteinima pise ''aspartam free'' ,nadam se da je to stvarno tako

Jeste tako, kada je bas naglaseno da je "aspartam free".

Pa ako pise verovatno je tako....