TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 06:29:56 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 229 230 [231] 232 233 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971074 puta)
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2654 poslato: Decembar 23, 2015, 12:50:15 posle podne »
takodje, podrska i od mene a ne sprdnja...
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #2653 poslato: Decembar 23, 2015, 12:35:33 posle podne »
Citat: Cvetko  Decembar 23, 2015, 12:29:14 posle podne
2 vezbe za grudi, 3 za biceps...
Podrska sa brata Dzeka!!!
+ full support
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1443
« Odgovor #2652 poslato: Decembar 23, 2015, 12:33:16 posle podne »
Citat: Terror  Decembar 22, 2015, 03:09:39 posle podne
Citat: Kolev Nenad  Decembar 21, 2015, 09:44:21 pre podne
Danas pada izmedju 25 i 30 serija cucnjeva, nije pametno, nema nikakav spektakularni cilj, ali volim to da uradim jednom godisnje :)
Moze li se na noge :D

Pogibija teska, izrazbijane, kad naidjem na banderu ne pustam :D


Citat: Džeko  Decembar 23, 2015, 11:31:13 pre podne
grudi biceps  :)
benc 15x20, 12x30, 10x35, 8x40, 6x45
kosi benc 12x25, 12x25, 12x25, 6x30
stojeci pregib bucicama 3 serije
stojeci pregib sipkom 12x10, 10x15, 8x15
sedeci pregib ez 12x10, 10x15, 8x15

strasno me umorio trening i psihicki i fizicki, jako sam malaksao u ovom periodu, valjda zato sto forsiram sve zivo i pokusavam biti superioran na svim frontovima pa sam zato jako umoran... pre neki dan dok sam bio na kompu poceo sam se tresti od umora  :(  :-X

Ako si malaksao u ovom periodu, a ipak resis da vezbas i uradis polovicno onda barem za vecu partiju uradi vise vezbi.
« Poslednja izmena: Decembar 23, 2015, 12:35:02 posle podne od strane Kolev Nenad » Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #2651 poslato: Decembar 23, 2015, 12:29:14 posle podne »
2 vezbe za grudi, 3 za biceps...
Podrska sa brata Dzeka!!!
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!
« Odgovor #2650 poslato: Decembar 23, 2015, 12:09:51 posle podne »
 ;D ;D :D Katler, ubi coveka
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2649 poslato: Decembar 23, 2015, 12:06:09 posle podne »
rame
letenje 5 serija
sedeci potisak sipkom x3
letenje u predkolenu x3
jednorucno etenje na lat masini x3
sedeci potisak sipkom iza x3
zadnje rame na masini x3
navlacenje sipke x3
sleganje ramenima x3
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2648 poslato: Decembar 23, 2015, 11:31:13 pre podne »
grudi biceps  :)
benc 15x20, 12x30, 10x35, 8x40, 6x45
kosi benc 12x25, 12x25, 12x25, 6x30
stojeci pregib bucicama 3 serije
stojeci pregib sipkom 12x10, 10x15, 8x15
sedeci pregib ez 12x10, 10x15, 8x15

strasno me umorio trening i psihicki i fizicki, jako sam malaksao u ovom periodu, valjda zato sto forsiram sve zivo i pokusavam biti superioran na svim frontovima pa sam zato jako umoran... pre neki dan dok sam bio na kompu poceo sam se tresti od umora  :(  :-X
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2647 poslato: Decembar 22, 2015, 03:09:39 posle podne »
Citat: Kolev Nenad  Decembar 21, 2015, 09:44:21 pre podne
Danas pada izmedju 25 i 30 serija cucnjeva, nije pametno, nema nikakav spektakularni cilj, ali volim to da uradim jednom godisnje :)
Moze li se na noge :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2646 poslato: Decembar 22, 2015, 02:53:00 posle podne »
Stojeci potisak 90x5;90x5;90x8
Potisak buckama na klupi v 3x15x20
Letenje Ranga ;D 3x10kgx20
Prednje isto
Sleganje 3x20x60
Face pull 3x20x40
Cucanj 5x5x100 high bar
Zgibovi 3x10 neutralni hvat
Propadanja 3x20 bw
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2645 poslato: Decembar 21, 2015, 04:36:56 posle podne »
benč pres
90x5, 110x5, 130x1, 130x4, 130x4, 115x9
ležeći potisak sa čela triceps izi bar
50x8, 50x8, 50x8
čučanj
210x1 samo spuštanje na pinove
--
« Poslednja izmena: Decembar 21, 2015, 04:43:46 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12954


Never give up!
« Odgovor #2644 poslato: Decembar 21, 2015, 10:51:03 pre podne »
Danas ce bukvalno da bude pakao.Ruke su s oporavile od takmicenja i sada idemo punom silom!
Bice to kombinacija vezbi za prste,saku,podlaktice i celokupne ruke.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2643 poslato: Decembar 21, 2015, 10:11:44 pre podne »
Cucanj siroki
Sutevi za prednju lozu
Presa
Listovi iskorak unazad
Trbusnjaci


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1443
« Odgovor #2642 poslato: Decembar 21, 2015, 09:44:21 pre podne »
Danas pada izmedju 25 i 30 serija cucnjeva, nije pametno, nema nikakav spektakularni cilj, ali volim to da uradim jednom godisnje :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #2641 poslato: Decembar 20, 2015, 07:42:27 posle podne »
Današnji trening je ujedno i početak priprema za takmičenje u bench press-u. Snimke ću redovno postavljati u svojoj temi, da bi se videlo kako od malih težina dolazim do takmičarskih i da motivišem početnike sa našeg foruma i pozovem ih da me isprate i rade zajedno sa mnom :)

Bench press:5x90kg,5x95kg, 2x100kg,1x102,5kg
Kosi potisak : 4 serije 12x32,5kg
Propadanja 3 serije po 25 ponavljanja
Potisak sa čela 4 serije 12x45kg
Jednoručna ekstenzija iznad glave 3 serije 12x15kg

Link do moje teme :
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=187665.msg3505406#msg3505406
« Poslednja izmena: Decembar 20, 2015, 07:44:26 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2640 poslato: Decembar 19, 2015, 07:17:41 posle podne »
Dl 210x3x3
Testera 3x12x30
Lat siroki 3x12x80
Zgibovi 3x10
BP 9x3x100 10sec
Letenje 3x15
Biceps 3x15
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 229 230 [231] 232 233 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 18 upita.