TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398485 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 08:52:20 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 230 231 [232] 233 234 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971195 puta)
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #2639 poslato: Decembar 18, 2015, 11:06:11 posle podne »
Bench BAR 20 60 10 110 5 125 2
DB Incline Bench 40 3 40 3 40 3
S. Overhead Press 50 10 60 10 70 6
Lying triceps exten. 30 10 40 10 50 10
Biceps pregib 40 10 40 10 40 10
Propadanja 10 10 10
Zgibovi 5 5 5
Sačuvana
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412
« Odgovor #2638 poslato: Decembar 18, 2015, 07:53:40 posle podne »
Noge
Cucanj 15,10,8,8,6,6
Presa 10,8,8,8,6
Prednji sut 15,12,10,10
Zadnja loza 12,10,10,10
Listovi 15,15,15,15
Sačuvana
Nenad Glisovic
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #2637 poslato: Decembar 18, 2015, 07:27:42 posle podne »
Hvala :)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2636 poslato: Decembar 18, 2015, 06:55:29 posle podne »
Citat: Miletić Dušan  Decembar 18, 2015, 06:06:47 posle podne
Koliko te je izaslo sve ovo sa slike ?
Slagacu te ...nisam tacno obracao paznju ali recimo da je cink negde oko 350din,kutija c vitamina 350,ampule su po 100 kinti ,ad kapi 200 a magnezijum mislim negde oko 300...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #2635 poslato: Decembar 18, 2015, 06:06:47 posle podne »
Koliko te je izaslo sve ovo sa slike ?
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2634 poslato: Decembar 18, 2015, 05:38:32 posle podne »
BP 3x7x120
4set Kosi 80x12;pekdek 100x12;hamer 100x12;sajle 30x12 2 kruga
cucanj 5x5x100 30sec
zgibovi 3x010
propadanja 3x10;1x30



Malo reparacije posle jednomesecnog izleta u Amsterdam  ;D 8)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2633 poslato: Decembar 18, 2015, 05:27:04 posle podne »
Ради амонијак  :D Има ту 220 вероватно, али без форсирања овај пут  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2632 poslato: Decembar 18, 2015, 05:09:29 posle podne »
Citat: Ironman.  Decembar 18, 2015, 04:51:35 posle podne
danas base cycle smolov test
155x1, 175x1 bez steznika i kaiša
185x1, 205x1 steznici+kaiš
bp
110kg 3x3
--
https://www.youtube.com/watch?v=dQiUnl323HM


Radi Smolov :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2631 poslato: Decembar 18, 2015, 04:51:35 posle podne »
danas base cycle smolov test
155x1, 175x1 bez steznika i kaiša
185x1, 205x1 steznici+kaiš
bp
110kg 3x3
--
https://www.youtube.com/watch?v=dQiUnl323HM

Sačuvana
Arbeit macht frei.
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #2630 poslato: Decembar 15, 2015, 07:45:47 posle podne »
Ravni potisak bucicama u superseriji sa ravnim razvlacenjem bucicama - 4x
Propadanja  8,8,6,6 (akcenat na negativ)
Kosi potisak bucicama  u superseriji sa kosim razvlacenjem - 4x
Sklekovi 3x10

Lateralno letenje 4kg x3x15+ +  drop
« Poslednja izmena: Decembar 16, 2015, 10:16:39 posle podne od strane Cvetko » Sačuvana
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412
« Odgovor #2629 poslato: Decembar 15, 2015, 06:15:29 posle podne »
Ledja
Mrtvo dizanje 15,10,8,6,6
Lat ispred sirok hvat 15,12,10,10
Veslanje u pretklonu 10,8,8,6
Lat obrnut uski hvat 15,15,15
Donji kotur 8,10,12,15
Sačuvana
Nenad Glisovic
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2628 poslato: Decembar 15, 2015, 03:34:40 posle podne »
pauza od sq do petka pa neki 1rm test
bp po osećaju danas
70x10x2; 90x5; 110x1; 120x5x3; 110x5 pauzirano; 100x8 pauzirano; 90x12
triceps ez bar skal krašer ležeći
50x5;50x10;50x8
razvlačenje bučice kosa klupa
15x10x3 
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #2627 poslato: Decembar 12, 2015, 01:57:24 posle podne »
Ruke

Trcanje 20minuta

Potisak sipkom lezeci
Naizmenicni pregib bucicama x5

Lat masina za triceps
Pregib sipkom x5

Potisak iza glave bucicama
Cekic x3

Trbusnjaci jedva vezba


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2626 poslato: Decembar 12, 2015, 11:42:43 pre podne »
Sq
160x3 -- 10 serija
Malo facepulls, triceps, letenje ...
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #2625 poslato: Decembar 11, 2015, 08:35:37 posle podne »
Ledja+core

Lat ispred 80x8 70x2x8 60x8
Veslanje u pretklonu 60x6,6,6,6,5
Lat iza 60x2x10 50x10 u super seriji sa donjim koturom 40x8-12
Pullover 4ploce x20 + drop max
Hiperekstenzija +5kg 4x15 + drop bw-max

Uspravno dizanje nogu 3x12
Istezanje.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 230 231 [232] 233 234 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398485

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.086 sekundi sa 17 upita.