exe, samo da taj čučanj legne i biće odličan rezultat na sledećem takmičenju 

ja jedva hvatam vremena za trening, juče došao s 4dnevnog puta, sutra idem na fibo da vidim šta rade braća bilderska  . danas jedva vremena malo da se pričestim u kavezu...

čučanj
75x10x2; 125x5x2; 155x5x2
guten morgen
70x10x2
benč
70x10x2; 100x10x2; 110x5x2
povlačenje v-bar
55x15x3
--

Bravo boky

Ja danas radio malo bench i polako se vraćam u formu
Bench press 12x95kg,2x105kg
Kosi potisak bucicama 10x25kg,10x30kg,10x35kg
Propadanja 4 serije do otkaza
Razvlačenje sa sajlom 4 serije
Potisak sa čela 3x10x50kg
Par serija tricepsa na lat mašini

Pucali su rekordi danas


Čučanj 181kg konačno, jebavam se sa ovom kilažom od avgusta 2014, imam tu kilažu odavno ali nikako da je izvedem, šipka je ovde u teretani jako loša i mnogo mi vibrira kad sam u rupi ali izvukao sam nekako. Bw 92kg-19 godina.

https://www.youtube.com/watch?v=-bQuEPzOlXw&feature=youtu.be

191kg odmah posle toga ali sa bandažima, bilo je rezerve malo ali ko ga šiša

https://www.youtube.com/watch?v=DwHoVcfJjQs

Čučanj 5x100kg,5x110kg,3x120kg,2x125kg,2x130kg
Hiperekstenzija 4 serija po 30 pon
Prednji šut par serija
Listovi

Benc 120 4x4
Cucanj 160 5x2
benc 110 4x4
razvlacenje 5x8

Bench press 11x92,5kg,5x100kg
Potisak bucicama 12x25kg,12x30kg,8x30kg
Potisak sa čela 3 serije 12x 45kg
Triceps na lat mašini par serija

Sumo 190 4x3
Kosi benc 100 5x3
Zgibovi 5x6
Hiperekstenzija 4x10

Ubaci malo hlebac da poguras malo, sa pirincem slabo ce da krene

Hvala

Sad možda i manje, ali mislim da ću koz mesec-dva da povratim veliki procenat kilaže i snage, prvi trening je jedva išlo 5x80kg, sledeci 4-5x90kg i ovaj poslednji lagano 10x90kg. Neću da maksujem još uvek, dok se ne priviknem da se ne bi provredio,a nadam se da ću uskoro i problem sa leĂ°ima rešiti pa da i čučanj i mrtvo krenem da radim kako treba 

  Trebalo bi da sve bude ok, cuvaj se. Brz oporavak, zelim...

Sad možda i manje, ali mislim da ću koz mesec-dva da povratim veliki procenat kilaže i snage, prvi trening je jedva išlo 5x80kg, sledeci 4-5x90kg i ovaj poslednji lagano 10x90kg. Neću da maksujem još uvek, dok se ne priviknem da se ne bi provredio,a nadam se da ću uskoro i problem sa leĂ°ima rešiti pa da i čučanj i mrtvo krenem da radim kako treba 

Nisam trenirao skoro 4 meseca, za to vreme sam mozda par puta otisao na trening i sve to zbog povrede ledja  koja je još uvek tu. Pre 2nedelje počeo opet redovono da treniram pa dok se priviknem na trening radim sa manjim kilažama

Fine su kilaze realno... Imas oko 65 kg?

Nisam trenirao skoro 4 meseca, za to vreme sam mozda par puta otisao na trening i sve to zbog povrede ledja  koja je još uvek tu. Pre 2nedelje počeo opet redovono da treniram pa dok se priviknem na trening radim sa manjim kilažama

Bench pres 10x80kg,10x90kg,3x100kg
Kosi  potisak bucicama 3 serije 10x30kg
Propadanja 4 serje do otkaza
Potisak sa čela 4 serije 3x12,45kg
Lat za triceps par serija

Dule. je l' su ovo max tezine sa kojima treniras, doslo do povrede pa si spao ili?

Benc 140x3x3 ; pa na dasku 5 cm 160x3
cucanj 140 6x8
benc pauzirani 120 4x4
razvlacenje 5x6
propadanja 3x10