|
Ironman.
|
 |
« Odgovor #1538 poslato: Decembar 16, 2014, 10:51:14 posle podne » |
|
sq
200x1 4s
bp
140x1 4s
ohp
50x10x2
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1537 poslato: Decembar 16, 2014, 10:32:53 posle podne » |
|
kosi benc 4x10x100
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1536 poslato: Decembar 15, 2014, 10:15:34 posle podne » |
|
squat 3x20x140
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #1535 poslato: Decembar 15, 2014, 09:24:58 posle podne » |
|
Još jedan neverovatan trening za bench, baš osetim promenu od kad ne radim čučanj i mrtvo  Floor press 1x100kg,1x105kg,1x110kg,3x100kg Bench press 2x100kg,2x110kg,1x115kg, 6x117,5 kg Kosi bench 6x60kg,6x70kg,6x80kg,6x90kg Lat mašina za triceps par serija sa 10x35kg Snimak 6x117,5kg sam postavio u svojoj temi : http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=187665.new#new |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1534 poslato: Decembar 15, 2014, 05:48:15 posle podne » |
|
sq
180x4 2s
bp
130x4 2s
veslanje u pretklonu
90x5 2s
pauzirani sumo
170x4
triceps kanap
30x10 3s
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Funtunjerović Ivan
|
|
« Odgovor #1533 poslato: Decembar 15, 2014, 03:34:35 posle podne » |
|
Koliko cesto radite triceps na ravnoj bench klupi? Ja skoro na svakom treningu, ali planiram da izbacim vezbu (odnosno da radim mnogo redje), cini mi se da ima dosta vezba koje bolje pogadjaju triceps.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
|
|
|
|
eXe GYM - Novi Sad
|
|
« Odgovor #1532 poslato: Decembar 15, 2014, 02:04:10 posle podne » |
|
dl 60x10 100x5 130x5 160x3 180 6x2 deficit 160 3x5 shrugs 130 3x12 veslanje 100 3x10-12 lat pulldown 3x15 glut ham raise 3x12 malo laganije pred takmicenje |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
 Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #1531 poslato: Decembar 15, 2014, 12:11:04 posle podne » |
|
Grudi
Benc na ravnoj klupi 8 do 10 pon 4do 5 serija
Razvlacenje 5 serije 10ak pon
Potisak 5 ser 10pon
Trbusnjaci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
|
Nenad Glisovic
|
|
« Odgovor #1530 poslato: Decembar 15, 2014, 11:14:40 pre podne » |
|
Da da cheat obrok i nedeljni odmor odlicna kombinacija nije ni meni stalno isti ponedeljak,ali mi skoro uvek dobro legne dan za grudi ponedeljkom : )) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nenad Glisovic
|
|
|
|
Nenad Glisovic
|
|
« Odgovor #1529 poslato: Decembar 14, 2014, 12:46:07 posle podne » |
|
Nedelja dan za odmor |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nenad Glisovic
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1528 poslato: Decembar 12, 2014, 05:20:33 posle podne » |
|
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Decembar 13, 2014, 04:48:46 posle podne od strane Ironman. »
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Nenad Glisovic
|
|
« Odgovor #1527 poslato: Decembar 12, 2014, 01:59:29 posle podne » |
|
Uski benc 5 serija 8do10pon
Potisak sa cela 4serije 10do12pon
Propadanja sa opter 4 ser 8do10pon
Potisak na latu 4 serije 15pon
Stojeci bic pregib 5ser 8do10pon
Naizmenicno bucicama 4ser 8do10pon
Scot klupa 4ser10do15 pon
Cekic bucicama 4 ser 10do12pon
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nenad Glisovic
|
|
|
|
eXe GYM - Novi Sad
|
|
« Odgovor #1526 poslato: Decembar 12, 2014, 01:07:51 posle podne » |
|
Benc sa zadrskom 50x10 70x5 90x5 110x5 130x3 145x1 157.5x2x1 160x1(prvi put u zivotu jos nakon 2 keca od 157.5 zadovoljan ^^)
uski kosi 105 3x6
board 105 3x6
propadanja 3x10
veslanje na masini 3x15
face pulls 3x15
da ne spamujem sa snimcima stalno ima u signaturu kacim kad god je nekki pr ili provera tehnike ^^ u prevodu cucanj stalno a druga 2 povremeno xD
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
eXe GYM - Novi Sad
|
|
« Odgovor #1525 poslato: Decembar 12, 2014, 11:02:41 pre podne » |
|
hvla a od nove god cu vise na tehnici raditi xddd verovatno cu i iskulirati od takmicenja sled godine raditi na tome i zavrsavanju faxa xD
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1524 poslato: Decembar 12, 2014, 01:00:49 pre podne » |
|
dl 180 3x5
benc 100 5x10
eXe ne vidi se iz ovog ugla ali cini mi se da ti je sipka malo previsoko za ovaj stil cucnja...mozda da je spustis malo nize ako ovako radis ili da prvo otkljucas kolena ako je sipka malo vise
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor