Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 07:28:16 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 405 406 [407]

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 971808 puta)

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12954

Never give up!

Odg: Trening za danas

« Odgovor #14 poslato: Novembar 28, 2012, 10:07:19 pre podne »

Danas odmor ali juce je bilo...

LeĂ°a:
Lat široko vučenje iza 6ser
lat ispred 6ser
kotur veslanje 5ser
leĂ°na extenzija 4ser
Armwrestling:
stojeći nathvat 5ser
stojeći arm hammer s obe ruke u isto vreme 4ser
skot klupa bučicon arm hammer celim telom 5ser

LeĂ°a odradio lagano pogaĂ°anje mišića veoma sporo svako ponavljanje dok sam ruke unakazio od jačine treninga


	Sačuvana

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #13 poslato: Novembar 28, 2012, 09:42:13 pre podne »

Slabo vi trenirate, jedna serija čučnjeva...jedna serija zgibova...c...c...c


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

MightyMO

PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster

Van mreže

Poruke: 11481

Success comes before work only in the dictionary.

Odg: Trening za danas

« Odgovor #12 poslato: Novembar 28, 2012, 09:23:41 pre podne »

Tegovima se vraćam sledeće nedelje. Cilj je bio da se spremim, tj. spremna sam, za vožnju maratona 6 h u nedelju


	Sačuvana

nemshi

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 330

Odg: Trening za danas

« Odgovor #11 poslato: Novembar 28, 2012, 08:33:21 pre podne »

Zgibovi sa 20 kg opterecenja 7 ponavljanja siroki sa sporim spustanjem


	Sačuvana

pedjoni986

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #10 poslato: Novembar 27, 2012, 11:04:49 posle podne »

Danas :

LEDJA: siroki zgibovi 11,10,10,9
   lat masina iza glave 13x60, 10x70, 8x75, 8x80
   veslanje u pretklonu pod 90stepeni 15x50, 10x70, 8x80, 6x90
   veslanje na lat masini uski hvat 15x60, 10x80, 8x90, 5,6x95
   hiperextenzija aka superman 3x15-20..

TRICEPS: potisak sa cela ez sipka, 15x35, 10x50, 8x55, 8x60
   uski benc 13,14x55 , 11x70, 8x80, 6x90
   bucica iza glave obe ruke 20x22, 15x32, 10-12x42,
   koncentracija kanap tri serije do otkaza


	Sačuvana

Galleryst

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2139

Today is my future!

Odg: Trening za danas

« Odgovor #9 poslato: Novembar 27, 2012, 10:58:28 posle podne »

Danas je bio cucanj:

140 x 8


	Sačuvana

Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #8 poslato: Novembar 27, 2012, 10:38:54 posle podne »

Danas se radio kardio:

Trzaj 5 serija po 10 ponavljanja je bila zamisao, ali nije sve išlo po planu...crko sam...

Zagrevanje sa šipkom x 5; 40kg x 5

60kg x 10; 70kg x 8; 60kgx10; 60kgX10


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Trening za danas

« Odgovor #7 poslato: Novembar 26, 2012, 11:29:59 posle podne »

Cucanj 120x5x3seta
OHP 70x5 i 57,5x10
Mrtvo dizanje 150x5


	Sačuvana

Opsenark@

Sladza
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1821

Odg: Trening za danas

« Odgovor #6 poslato: Novembar 26, 2012, 11:23:18 posle podne »

Citat: Alen Radošević Novembar 26, 2012, 10:42:11 posle podne

Citat: Opsenark@ Novembar 26, 2012, 10:17:18 posle podne
Chuchanj 60kg x 10 pon

62,5 x 10

e da, zaboravih da si nakachio i one male


	Sačuvana

Hrabri mogu sve

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5 poslato: Novembar 26, 2012, 11:05:35 posle podne »

posle ravno mesec dana pauze
trzaj 80kg kec
cucanj 180kg x 3 do paralele , 100kg x 29 dupe do poda
propadanja 60kg x 5 , 80kg x 1


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4 poslato: Novembar 26, 2012, 10:42:11 posle podne »

Citat: Opsenark@ Novembar 26, 2012, 10:17:18 posle podne

Chuchanj 60kg x 10 pon

62,5 x 10


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3 poslato: Novembar 26, 2012, 10:41:43 posle podne »

Ja nabacio 110kg x 2

Čučno i ustao sa 180 x 7 i 190 x 5

Benchovo 160 x 6 i 150 x 6

Uski bench press 120 x 8


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Opsenark@

Sladza
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1821

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2 poslato: Novembar 26, 2012, 10:17:18 posle podne »

Chuchanj 60kg x 10 pon


	Sačuvana

Hrabri mogu sve

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Trening za danas

« Odgovor #1 poslato: Novembar 26, 2012, 08:41:53 pre podne »

Kako je izgledao vaš trening danas?

Moj plan je sledeći:

01. Generalno zagrevanje

02. Nabačaj - pokušaću da nabacim 115kg

03. Čučanj - pokušaću 180 x 8

04. Bench press - pokušaću 160kg x 6

Javim kako sam prošao danas na treningu, a vi pišite šta ste podigli danas.

Verujem da će dosta ljudi naći korisno to što vide kako i šta drugi vežbači sa Pansport foruma rade na svojim treninzima


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Stranice: 1 ... 405 406 [407]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///