Evo posle dosta vremena da se skontam(selidba, posao, ovo-ono..)
Dobar je! U kesici ga kuvaš i samo je odcepiš i istreseš. Ne lepi se,
rastresit, ukusan.

Aktivirao se glavni kuvar.     I, kakav je Uncle Bee??

Današnji doručak. Jaja, masline,jogurt i Uncle Ben's pirinač koji sam žarko želeo da probam.

Pedjoni ludaku  <3

Jer masa je mama 

Bode oci tvoj dorucak... i onda se pojedini pitaju sto se ne goje a jedu 35 grama ovsenih i 3 belanca 
A i mnogi bi voleli da izgledaju na definiciji kao ti na masi 

Mora da se jede Teror, ti to znas, ti si lifter.Hvala na komplimentu!

radonja <3

Jer masa je mama  

Bode oci tvoj dorucak... i onda se pojedini pitaju sto se ne goje a jedu 35 grama ovsenih i 3 belanca  
A i mnogi bi voleli da izgledaju na definiciji kao ti na masi  

400-500 uh, 250 p, 100 m.

Gledam da hidrati budu iz kvaltetnih izvora, uglavnom slozeni, od prostih samo suvo grozdje.
trenutna kilaza 91 kg, da sam uspeo da se iskuliram od junka ne bih ni krenuo masu sad pred leto, mislim da sam jedan od retkih koji sada rade masu.

Heath koliko sad na masi unosis p,u,m? I koja ti je trenutna kilaza ? Normalno ako nije tajna

10 celih jaja, 210 grama ovsenih, 60 grama suvog grozdja, 40 grama galeta, whey

kikiriki puter namazan na crni hleb,casa jogurta i neka musli cokoladica ili kako se to vec zove

ražene i protein sa ukusom maline....  može da proĂ°e 

Danas je bilo oko 100g ovsenih i whey cokolada sa mlekom. Odmah posle toga jogurt 125g pomesan sa jagodama i tresnjama.

8 belanaca,2 zumanceta, 2 galete, krastavac. Stavio ogromnu kolicinu tucane paprike, jako imam potrebu za ljutim. 

tresnje...pa posle jaja,jogurt i parce hleba