3 kriske hleba, tunjevina 150 g, casa svezeg cedjenog limuna ..

Kada menjam ovsene to je sa pirinčem i to belim jer mi najviše prija.Gramaža varira u zavisnosti od perioda a baš razmišljam da nisam to davno menjao pa eto mogao bih malo prijaće svakako.

I kakvo je??

Vrh ! Obrok taman da se malo skinem sa ovsenih i whey-a. Prija mi, a i lako se sprema sto mi je jako bitno ujutru.

I kakvo je??

Posle ko zna koliko meseci, prvi put nesto drugaciji dorucak. Umito 4 jaja i ovsene, u tiganj i pekao tako da dobijem 2 velike palacinke. + probiotic jogurt 2 case. Malo soli.

Protein sa ukusom vanile, 1 banana, šaka šumskog voća i malo arome jagode, 300 ml mleka, blender, uživancija

Voćni jogurt većina napada kao izvor "skrivenih kalorija", tj. prostih šećera...

Najjednostavnije poreĂ°enje je da na 100 gr voćnog jogurta imaš oko 6 "kockica šećera"( inače, šećer je ovde i u ulozi konzervansa)...povremeno je ok..."mala kalorijska sagrešenja" s vremena na vreme su "oprostiva"  ali bez preterivanja...

Kvalitet ispred kvantiteta... 

150gr ovsenih sa voćnim jogurtom (šumsko voće) i 5 celih jaja.
Koliko je loše jesti ih sa voćnim, a ne običnim jogurtom, ovaj ima 1,5% m.m. , tako da mislim da na masi i nije strašno, šta vi mislite?

Za masu je odlično samo udri.

150gr ovsenih sa voćnim jogurtom (šumsko voće) i 5 celih jaja.
Koliko je loše jesti ih sa voćnim, a ne običnim jogurtom, ovaj ima 1,5% m.m. , tako da mislim da na masi i nije strašno, šta vi mislite?

Ovsene 150 gr, suva aronija, 5 belanaca, whey.

Kajgana od 5 jaja, 150gr ovsenih sa jogurtom od 0% m.m

Nisam imao ovsene a ni meso pa sam uzeo tunjevinu iscedio skroz i pirinca malo..

Kajgana od 4 cela jaja sa ovsenim pahuljicama i velikim parcetom integralnog hleba, posle solja crne kafice

Hajde sad da se vratimo na temu koja može biti korisna svima

Ulepšaju mi dan