Danas to jest sinoc nisam ni spavao, proveo u putu. Ako se to računa kao doručak ujutru oko 8h popio mericu proteina i pojeo nešto peciva

Slazem se sa Slavisom, malo proteina. Ja bih stalno drzao na 2,5-3 na dijeti, sto i sada radim a na 250g hidrata sam...

100 gr ovsenih, 2 merice POWER PROTEIN, 1 celo jaje ( kuvano)...

3 cela jaja i 3 belanca 0 uh :-)

Poslato s ivice svemira

Jel to neki low carb ili cak keto u pitanju ?

Nije.

3 dana 2gr B po kg, 0 UH (50gr UH posle treninga)
2 dana 1.5gr B po kg, 100-150gr UH
2 dana 0.75-1gr B po kg, 3gr UH po kg

Ima tu jos "odrednica" sto se tice kardio treninga itd ali pretpostavljam da se zna o toj dijeti pa da ne davim... mene za sada super radi. Posto mi je ishrana sa deficitom kalorija stala morao sam da unesem neke promene da bih nastavio mrsavljenje. Sa ovom dijetom sam jako zadovoljan, izgubio sam samo nekih 4kg a 7cm sala oko struka (kazem samo jer mi je cilj da izgubim sto manje kg uz sto vece smanjenje pojasa oko stomaka... vagu retko i gledam jer pratim obime i ogledalo, to mi je mnogo bitnije). I sto je dobro, nisam gubio na obimu ruku i grudi. Bar ne nesto primetno.

Koliko ti je dnevni unos masti na "ovom sistemu"?

...sistem koji valja ne treba menjati, ali sam iskreno skeptican sa ovim "rotacijama" u unosu proteina...( pretpostavljam da se oznaka B, odnosi na belancevine, tj. proteine)...

Ne verujte svemu sto je novo i predstavlja vam se kao senzacionalno...jer nekada je "gubitak" koji vidite na vagi ne samo gubitak "masti", vec i misica... 

Da, B se odnosi na proteine. Sto se tice unosa masti, to u ovoj dijeti "nije bitno" ali ja vodim racuna o tome jer si me naucio da MORAMO da unosimo 0.5g masti po kg tako da gledam da ispostujem i to svaki dan. Naravno, kvalitetne masti su u pitanju. E sad, sto se tice gubljenja misica, ja mislim da je to neprimetno a da mi je najvise otislo salo sa stomaka jer sam izgubio 7cm u struku.

Ovsene palačinke (ovseno brašno, jaje, malo mleka) i merica Power proteina!

100 gr ovsenih, 2 merice POWER PROTEIN( jagoda-bela cokolada), 1 celo jaje ( kuvano)...

3 cela jaja i 3 belanca 0 uh :-)

Poslato s ivice svemira

Jel to neki low carb ili cak keto u pitanju ?

Nije.

3 dana 2gr B po kg, 0 UH (50gr UH posle treninga)
2 dana 1.5gr B po kg, 100-150gr UH
2 dana 0.75-1gr B po kg, 3gr UH po kg

Ima tu jos "odrednica" sto se tice kardio treninga itd ali pretpostavljam da se zna o toj dijeti pa da ne davim... mene za sada super radi. Posto mi je ishrana sa deficitom kalorija stala morao sam da unesem neke promene da bih nastavio mrsavljenje. Sa ovom dijetom sam jako zadovoljan, izgubio sam samo nekih 4kg a 7cm sala oko struka (kazem samo jer mi je cilj da izgubim sto manje kg uz sto vece smanjenje pojasa oko stomaka... vagu retko i gledam jer pratim obime i ogledalo, to mi je mnogo bitnije). I sto je dobro, nisam gubio na obimu ruku i grudi. Bar ne nesto primetno.

Koliko ti je dnevni unos masti na "ovom sistemu"?

...sistem koji valja ne treba menjati, ali sam iskreno skeptican sa ovim "rotacijama" u unosu proteina...( pretpostavljam da se oznaka B, odnosi na belancevine, tj. proteine)...

Ne verujte svemu sto je novo i predstavlja vam se kao senzacionalno...jer nekada je "gubitak" koji vidite na vagi ne samo gubitak "masti", vec i misica...  

@MightyMo, hvala, uzecu u obzir i to.

Da se vratim malo na temu, danasnji dorucak:

5 jaja, jedno zumance, 100gr ovsenih sa vodom i malo Scitec whey-a od jagode da poboljsam ukus.

Pa plan mi je da odradim ovu dok bude radila, onda par nedelja rotacije, pa low carb pa keto. Za sada mi ok ide i bez sagorevaca, pio sam neke ali iskreno, nista specijalno mi nisu pomogli. Planiram tamo kod keto da drmnem Animal ili Lipo 6, mozda i ranije. Aj da ne idem previse u off topic, okacicu na onoj temi "savet za ishranu" gde sam pisao sve o sebi, samo da se islikam malo. Ne mogu na Mr. O ali nije lose za pocetnika

Animal je zaista fantastičan sagorevač i žao mi je što ga nemamo više u ponudi.  TakoĂ°e, hvale dosta Shred matrix MP.  Probaj čak i sa jačim dozama L-karnitina, 2000 mg, pre aerobnog treninga, možeš se iznenaditi.

Pa plan mi je da odradim ovu dok bude radila, onda par nedelja rotacije, pa low carb pa keto. Za sada mi ok ide i bez sagorevaca, pio sam neke ali iskreno, nista specijalno mi nisu pomogli. Planiram tamo kod keto da drmnem Animal ili Lipo 6, mozda i ranije. Aj da ne idem previse u off topic, okacicu na onoj temi "savet za ishranu" gde sam pisao sve o sebi, samo da se islikam malo. Ne mogu na Mr. O ali nije lose za pocetnika

1,2,3 dijeta. Kazu da je super, ja je jos nisam probao. Mozda cu kasnije. Tek sad je pocelo da me bas radi ono sto sam zamislio. Ti si vec duze vreme u deficitu i dobro je da si krenuo sa nekom ''jacom'' dijetom. Mozes i da ubacis neki jaci sagorevac, ako vec i nisi. Ima li novijih slika ? Da vidim napredak od proslog puta.

3 cela jaja i 3 belanca 0 uh :-)

Poslato s ivice svemira

Jel to neki low carb ili cak keto u pitanju ?

Nije.

3 dana 2gr B po kg, 0 UH (50gr UH posle treninga)
2 dana 1.5gr B po kg, 100-150gr UH
2 dana 0.75-1gr B po kg, 3gr UH po kg

Ima tu jos "odrednica" sto se tice kardio treninga itd ali pretpostavljam da se zna o toj dijeti pa da ne davim... mene za sada super radi. Posto mi je ishrana sa deficitom kalorija stala morao sam da unesem neke promene da bih nastavio mrsavljenje. Sa ovom dijetom sam jako zadovoljan, izgubio sam samo nekih 4kg a 7cm sala oko struka (kazem samo jer mi je cilj da izgubim sto manje kg uz sto vece smanjenje pojasa oko stomaka... vagu retko i gledam jer pratim obime i ogledalo, to mi je mnogo bitnije). I sto je dobro, nisam gubio na obimu ruku i grudi. Bar ne nesto primetno.

ajvar, suvo meso, pola litra jogurta, sir ..

integralna kifla i tunjevina sa malo kečapa, jogurt....

3 cela jaja i 3 belanca 0 uh :-)

Poslato s ivice svemira

Jel to neki low carb ili cak keto u pitanju ?

Pileći batak i puno krompira

140g ovsene kaše sa vodom i tunjevina