2 konzerve skuša fileta u konzervi( eva) + 8 pirinačnih galeta, 300 ml balans jogurta...( uhhh 3 dana "junka", danas odmor, al još nemam vremena za "domaću ranu"   )

Ja stvarno super funkcionišem tako, sedim u kancelariji i radim na računaru 8 sati. Uvek sam imao neki trip da će me taj kancelarijski posao udebljati, pa sam nekako oprezan sa hidratima.

Gledajući tvoje fotke na fb...tebra forma je super...ma šta da radiš, odlično ti ide!

 

Ja stvarno super funkcionišem tako, sedim u kancelariji i radim na računaru 8 sati. Uvek sam imao neki trip da će me taj kancelarijski posao udebljati, pa sam nekako oprezan sa hidratima.

Belo meso 200 grama i 4 galete jutros, krastavčići.
Na poslu juneći burger i 4 galete, sveža paprika, multivitamin.
Jedva čekam posle posla 175 grama mlevenih ovsenih, šaka suve aronije i čoko-kokos whey, i omiljeni trening: biceps-triceps. Happy.  

jel izdržiš na tako malo hidrata, par galeta, pola dana?


p.s.  doručak, kajgana sa ovsenim pahuljicama i masline

Belo meso 200 grama i 4 galete jutros, krastavčići.
Na poslu juneći burger i 4 galete, sveža paprika, multivitamin.
Jedva čekam posle posla 175 grama mlevenih ovsenih, šaka suve aronije i čoko-kokos whey, i omiljeni trening: biceps-triceps. Happy. 

200g mesa i krompir pire

4cela, ovsene, 250ml mleka..
Apetit -10

400g kuvanog krompira, 2 cela i 3 belanca

Whey protein čoko-lešnik (Scitec)  i kroz pola sata ovsene i jogurt,   1 multivitamin Energizer, 500 mg Easy C vitamin, 1 g omega-3 fish oil

Pileći file 200 grama, galete i krastavci. Dobro jutro. 

Nije moj ali sam ga pravio klincima i svidelo im se, a nutritivno je ok, bar za njihov uzrast.

2 jaja
3 kašike melvenih ovsenih
2 kašike kakaoa
1 kašika kokosovog brašna
2 kašike suvog grožĂ°a
Aroma vanile i ruma po kk
malo soli
2 kašike maltexa (može i meda)
2 kašike mleka

Sve se pomeša osim maltexa ili meda i mleka i na laganoj vatri se isprži u tiganju (mora malo ulja). Treba da se dobija deblja palačinaka ( oko 1 cm). Samo se jednom okreće, prva strana se prži 75%, a druga 25% od ukupnog vremena.
Izvaditi na tanjir ali tako da je drgua strana gore i razmazati prvo mleko (sačekati da malo upije), pa zatim maltex ili med.
To je to. Čim mi mlaĂ°i jede znači da je odlično. I jeste 

4 jaja i ovsene

3 cela, krastavac,kefir i posle kao poslastica ovsene u porciji sa bananom, lanom, suvim grozdjem

Palacinke od 4 jaja, 50g ovsenih i jogurt (250ml)

250g pileca prsa, paradajz

4 jajeta,pavlaka i lebac od jecma.