home made integralni lebac
casa jogurta
maslinke
3 belanca
masa 

Stavim vrlo malo maslinovog i razmažem sa četkom

Kako przis ta jaja na oko?

5 celih na oko, 200g hleba i kasika kajmaka. Ne pamtim kad sam poslednji put jeo hleb pa malo za promenu.

100g ovsenih i merica proteina

Belo meso 200 gr. i galete sa pečenom paprikom.
10 grama goveĂ°eg želatina u čaši hladne vode.
CeĂ°eni limun u mlakoj vodi.

Jel nije puno 10g ? Msm hocu da kazem jel te bolje i brze zaleci veca kolicina zelatina ? Hocu i ja da uzmem ovih dana ali uvek zaboravim. A nije da ne bole zglobovi saka. :/ Malo iskustva da delimo.
Jel si uzeo u zdravoj hrani, ako jesi koliko je 100g ? Znam da je na kesice u radnjama skupo.

U zdravoj hrani uzmem, 150 din je 100 gr. Neko uzme 5 grama, neko 10, neko 15, ja sam počeo sa 10. Stavim tek malo step soka i hladne vode, u onu čašicu od Jegera. Ujutru bude gust želatin sa ukusom step-a, kao žele zeka što je bio nekad...

4 jaja i malo pirinča

Kakvog je ukusa govedji zelatin?

Eh čuvena pitanja oko ukusa goveĂ°eg želatina...kao žele bez ukusa, subjektivni dojam - "bljutavo"...bitna stavka koja utiče na konzistenciju je i količina vode koju dodate "smesi"...

Da li ćete uzeti 5, 10, 15 ili čak 20 gr odjedared, nema nekog ograničenja, niti bojazni od eventualnog predoziranja, jer, ipak goveĂ°i želatin se zapravo dobija preradom vezivnog tkiva krupne rogate stoke – tetiva, kostiju, hrskavice...dakle, izvor proteina iz grupe kolagena( različiti tipovi)...a podsetimo se da neki suplementi pogotovu u kategoriji proteinskih mešavina ili pak suplementi amino kiselina u svom sastavu imaju kolagen, tj. hidrolizovani kolagen...

Inače da bi "pobljšali ukus" možete ga dodati u jogurt, sok, možete dodati i malo meda...

Volim da napravim svoj "želatin šejk", tako što dodam, oko 10-15 gr želatina( koji je preko noći odstojao) u oko 200 ml balans jogurta, dodam šaku jagoda, izblendam...i eto mog "želatin šejka"  

A da se vratimo na temu...bio sam u žurbi danas pa sam "smutio" 2 merice "Iso-100", 2 banane, 2 kapsule omega-3, 1 kapsulu Ecomera plus( sa omega-3), 1 supena kašika kokosovog ulja...i "put pod noge"...  

Eh moć ulja ajkuline jetre - alkilgliceroli  

P.S. cena goveĂ°eg želatina "u granulama" u prodavnicama zdrave hrane je oko 150-200 dinara za 100 gr

Nema baš nikakav ukus.

Kakvog je ukusa govedji zelatin?

Belo meso 200 gr. i galete sa pečenom paprikom.
10 grama goveĂ°eg želatina u čaši hladne vode.
CeĂ°eni limun u mlakoj vodi.

Jel nije puno 10g ? Msm hocu da kazem jel te bolje i brze zaleci veca kolicina zelatina ? Hocu i ja da uzmem ovih dana ali uvek zaboravim. A nije da ne bole zglobovi saka. :/ Malo iskustva da delimo.
Jel si uzeo u zdravoj hrani, ako jesi koliko je 100g ? Znam da je na kesice u radnjama skupo.

Belo meso 200 gr. i galete sa pečenom paprikom.
10 grama goveĂ°eg želatina u čaši hladne vode.
CeĂ°eni limun u mlakoj vodi.

Posto je trening u 20h, prvi orbok bez hidrata- 300g crvenog, kasnije cemo 100g pirinca.

Pirinač i malo belog mesa

4 jaja, 100g sampionja i jedna jabuka.