Miladine strava izgleda!

Zdrava palačinka. Ide: 5 jaja, 4-5 punih kašika kokosovog brašna, gore stavio kolutove ananasa i prelio
sa medom 

Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Iako ribu ne volim ali eto sve za izgled i zdravlje.....
Sardina u paradaizu, sveza paprika paradaiz masline gljive i malo sira sa maslinovim uljem od gore....



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Hmm a volje imam na pretek veruj mi ... ☺️


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

@radovicmiladin86

Za velika dela su nam potrebne i velike žrtve, odricanja...kada "svedemo račune", ovo je skup "sport" stalnog ulaganja u sebe na svim nivoima...učenje o treningu, ishrani, savladavanje osnova, a sa vremenom "dizanje priče" na jedan viši nivo, savladavanje "individualnosti" u pristupu treningu i načinu ishrane...da, na greškama se uči...grešaka i poraza se ne smemo plašiti, jer bi iz njih trebali da naučimo neke stvari...ali , sve u svemu...ovo nije samo sport, ovo je umetnost, a iznad svega način života...

"Oni si što jedeš"...what you give is what you take...naravno, ako smatraš da je ulaganje u sebe vredna investicija...

Malo je razumevanja za sve to od strane okoline, tako da...okruži se ljudima koji će imati razumevanja i biti ti podrška...

Ne zaboravi da pre ishrane i treninga dolazi MOTIVACIJA...VOLJA...volja za moć, nad samim sobom... 

Hehe nije losa joj sada sam dosao iz prodavnice puko sam para i para na bademe lesnike orase povrce voce meso jaja sira itd.... necu ni da mislim na to jel mi bude zao..ako ovako nastavim menjacu iphone za dozu prooteina

5 jaja sa malo zacina od gore i maslinivim uljem i malo crvene paprike.... ☺️


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

100g galeta, whey,glut,bcaa + vit min complex

U poslednje vreme mi dosadila przena jaja pa zbog toga 4 kuvana jaja i 30-40g oraha.

Galete, belo meso i pečena paprika, već dugo dugo standardni doručak iz mikrotalasne.
Pre toga ceĂ°eni limun u mlakoj vodi i želatin. Krećem na posao - mrak, vraćam se kući, pa skoro mrak. Užas.

Ja bez četristo grama UH ne idem danima kad treniram.. vikendom minimalno nešto, 0-100g

Jel se gojis baki ? Jel si gladan cesto ? Ima li napada gladi ? Koliko masti jedes  i proteina ? Koliko obroka ?

Ja danas 5 jaja i kupus.

Kao što i piše, relativno malo. Poslednjih par meseci nisam trenirao, a imao sam gomilu obaveza pa nisam vodio računa ni o čemu pa ni o ishrani. Pre par dana sam počeo da se dovodim u red i sa ishranom i sa treningom

E to su muke hahaha.
Inace ja u poslednje vreme uopste nemam problem sa ovsenim pahuljicama, samo me pirinac zeza (u smislu da jedva jedem).

Dule, koliko inace UH unosis u toku dana posto uvek napises "malo krompira/ovsenih/pirinca"?

4 jaja i malo ovsenih

Sto malo?

Zbog ukusa ih jedem sporo, a bio sam u žurbi da ne zakasnim na posao