Zato sto sad stavljaju svasta u te konzerve,spominje se i ziva i ko zna sta jos,metali i svasta nesto. Ako bi jeo svezu ribu,mozes svakog dana ako ti finansije dozvoljavaju,ali konzerviranu bolje nemoj.

Poslednja sporna stvar oko tunjevina bila je histamin, koji ucestvuje u imunom odgovoru i oslobadja se kod alergijskih reakcija...stalno nesto novo. Stvarno treba obratiti paznju i ne jesti je cesto, teska srca to kazem.

Ako jos ima vremena i volje da je sprema 

Gotovo da je ista cene sveze pastrmke 100 g i jedne konzerve...

Zato sto sad stavljaju svasta u te konzerve,spominje se i ziva i ko zna sta jos,metali i svasta nesto. Ako bi jeo svezu ribu,mozes svakog dana ako ti finansije dozvoljavaju,ali konzerviranu bolje nemoj.

zasto ne vise od 2,3 puta ?

Sardina a pogotovo tuna,ali u komadima,ako vec uzimas konzerve...to je sve ok,ali po meni ne vise od 2-3 puta nedeljno.

A jel moze recimo sardina ? Sa nekom laganom salatom , sardina ima i masti i proteine ?

moze naravno. Samo bih dala prednost uvek svezoj , a ne ribi iz konzerve.

A jel moze recimo sardina ? Sa nekom laganom salatom , sardina ima i masti i proteine ?

Znaci mogu da popijem recimo whey pred spavanje sa mlekom zbog sporijeg efekta ?

bolje neku proteinsku mešavinu (npr Biotech nitro gold pro) a ako piješ whey dodaj i masti - npr bademe ili lešnike.

Ja bih whey čuvala za posle treninga i ujutru, a uveče jedan lep obrok da sadrži i proteine i miran si, ne treba ti ništa više pre spavanja...
eventualno malo ella sira ili megle sira...

Znaci mogu da popijem recimo whey pred spavanje sa mlekom zbog sporijeg efekta ?

Sto se tice izbora namirnica ok, mada, vremenom treba korigovati kolicine. Neko ti je ispred vec napisao a ja cu se sloziti sa tim, ne treba izbaciivati zumanca iz ishrane zato sto su znacajan izvor hranljivih materija. Takodje, velika ti je pauza izmedju vecere i spavanja, ima mesta za jos jedan obrok.

Znaci sve ostalo je OK ?

Jedan obrok bez UH pre spavanja,proteinski i sa ''dobrim'' mastima...pusti te fore ''ne posle 19h''... 

Velika greska sto ne jedes nista posle 7,a tek posle 5 sati lezes..
Generalno ti je ishrana manje vise ok samo taj jos jedan obrok da se ubaci pred spavanje,ali pazi ti kazes vezbas godinu dana,a rezultata nigde..tako da nesto sa treningom ne stima ,ne dajes sve od sebe u anaerobnim treninzima.. Za godinu dana si trebao nesto da uradis konkretno i da vidis neku promenu.

Nemoj samo da mi kazes da praktikujes ono ''ne jedem nista posle sedam''

Neznam tako sam procitao negde da je najbolje jesti do 7