Prvo pozdrav celoj Pansport ekipi (posto se prvi put javljam )
Nemam toliko iskustva u suplementaciji ,pa mi je potrebna pomoc 

Cuo sam da ne treba mesati aminokiseline i protein ,pa me zanima koliko je to tacno ?
Takodje me zanima da li mogu sve da izmesam u sejk : protein ,glutamin i dekstrozu ,ili da pijem posebno ?

Ukoliko je ishrana sredjena whey,glutamin,bcaa,multivitanim je nesto sto ti mogu preporuciti .Bez ishrane i kvalitetnog treninga suplementacija nece mnogo pomoci.

Mislis da dole navedene preparate o kojima sam vec pitao ne vredi uzimati zato sto ta kombinacija ne odgovara ili cisto zbog finansijskog aspekta? Ilimda li bi ti nesto oduzeo a nesto dodao u tu grupu.
Pozdrav  Marko

Ukoliko ishrana nije adekvatna ISO 100 je preskupa investicija u ovom slucaju.Koristi ga nakon treninga uz 5 g creatina I 10 g bcaa I toliko isto pre treninga bez ISO 100.Labrada V 60 ti je dobra opcija pre spavanja i zamena za obrok kao uzina tokom dana.

Hvala na pomoci Monika
Veliki pozdrav

Pozdrav, novi sam na forumu, reci cu par reci o sebI. Imam 34 god, visok sam 181 I tezak 84kg. Vezbam 4 puta nedeljno a posto su mi poslovne obaveze takve da se ne mogu bas hraniti najkvalitetnije uzeo bih neke suplemente za prihranu. Vec sam narucio dymatize iso 100, a interesuje me da li bi I u kakvoj kombinaciji, kada I koliko isli sa whey-om od istog proizvodjaca elite casein, bcca complex 5050, glytamine micronized powder. I da li to uopste valja tako uzimati
Hvala unapred

Pozdrav,

Iso 100 može 1 merica posle treninga sa vodom, i 1 ujutru npr sa ovsenim pahuiljicama (mnogi sportisti tako praktikuju). Ukoliko doručak već sadrži neki izvor proteina, tipa jaja, onda nema potrebe za dodatnim proteinom.

Ukoliko si već uzeo preostale preparate, nabrojane, kazein možeš piti pred spavanje ili izmeĂ°u obroka,  bcaa i glutamin - po 10 g pre treninga i 10 g posle treninga, zajedno sa Iso 100.

Što se tiče zamene za obrok, preporučujem proteinsku mešavinu, i sama sam probala više njih i mogu da ti preporučim neke od sledećih:
- Biotech Nitro Gold pro
- Labrada Pro V 60
- Gaspari Myofusion

Ove proteinske mešavine u svom sastavu obuhvataju više vrsta proteina - protein surutke, kazein,albumin jaja... veoma su ukusni, i što je dobro malo duže se apsorbuju i duže te drže sitim. Eto tako nešto iz iskustva mislim da bi ti bilo super kao dodatna zamena za obrok.

S obzirom da se ne hraniš kako treba, preporučujem i dodatak vitamina i minerala poput dnevnog kompleksa Natrol Energizer (23 vitamina i minerala sa biljnim ekstraktima za imunitet)
kao i Omega 3 fish oil, riblje ulje, pogotovo ako ti riba nije dovoljno zastupljena u ishrani.

Preko 30-e godine života toplo bih preporučila svima koenzim Q10, moćan antioksidant, i povoljno utiče kod hroničnog umora , i dr.

Ishrana, svakako, predstavlja najbitnij faktor.

Pozdrav, novi sam na forumu, reci cu par reci o sebI. Imam 34 god, visok sam 181 I tezak 84kg. Vezbam 4 puta nedeljno a posto su mi poslovne obaveze takve da se ne mogu bas hraniti najkvalitetnije uzeo bih neke suplemente za prihranu. Vec sam narucio dymatize iso 100, a interesuje me da li bi I u kakvoj kombinaciji, kada I koliko isli sa whey-om od istog proizvodjaca elite casein, bcca complex 5050, glytamine micronized powder. I da li to uopste valja tako uzimati
Hvala unapred

Ukoliko nemas kvalitetne obroke i uz gaine ces biti u kalorijskom deficitu i nema napredka.3 obroka i 2 uzine a gainer nakon treninga.

Nemoj pre treninga, 2-3 sata pre treninga imaj kvalitetan čvrst obrok. Sipaj onoliko vode koliko ti odgovara, 4-5dcl. Uzimaj ga onda 2 x 100g dnevno(posle treninga i još jednom u toku dana, kao neku užinicu).

e pa sada ja inace takoreci slabo jedem ne mogu puno sit sam zato sam uzeo Hyper mass 5000 da probam dal ce da mi pomogne barem malo imam samo 74kg ,a sta mislis da uzmem pre i posle treninga i sa koliko vode?

100ak grama odmah nakon treninga, i eventualno još 100g još jednom u toku dana. No, to zavisi i koliko kalorija unosiš čvrstom hranom. Ako unosiš dovoljno uglj. hidrata putem hrane, onda ostani samo na toj jednoj dozi nakon treninga.

Pozz treba mi pomoc oko Hyper mass 5000 koliko da uzimam i kada? uzeci u obzir da imam treninge 5 puta nedeljno . hvala unapred!

Pozdrav,

Imam jedno kratko pitanje: kako da izmerim 30g whey proteina; supena, kafena kasika, jedna, dve?

Hvala unapred na odgovoru.

ukoliko slučajno nema dozera u pakovanju okvirno 2 supene kašike

Imas dozer u svakom pakovanju proteina.

Pozdrav,

Imam jedno kratko pitanje: kako da izmerim 30g whey proteina; supena, kafena kasika, jedna, dve?

Hvala unapred na odgovoru.