Pogledajte samo taj pogled na 3.slici 
Super, samo pici masu 

sto neprobas sa 400g UH mislim da moras povecati broj kalorija i UH s obzirom da imas dosta brz metabolizam...za tebe je malo 200g ili 300g Uh

Oscilira. Kada mi je dan lepo isplaniran, ide oko 300g, a kada budem u guzvi oko 200 ili cak i manje.

koliki ti je unos UH u toku dana??

Evo mali update. Nisam imao puno vremena za poziranje i slikanje pa sam juce i danas samo ove 3 fotke uradio. Ali bice kompletnog update-a very soon.

Ok, statistika kaze da sam dobio nova 3kg. Uh, kako to tesko ide kod ektomofa...  
Drustvo mi kaze  da se blagi napredak primecuje.(a poznato je koliko se novi kilogrami tesko vide kod visokih osoba)

Elem, bitno je da je suplementacija uspela da me pokrene sa mrtve tacke na kojoj sam duze vreme stajao. Idemo dalje.

Hvala, Fanatic.
Kada/ako budem dosao u onu fazu kada ce mi biti potrebno znanje nekog iskusnog(a to ce biti ako se odlucim za takmicenje), javljam ti se za savete.
Ti si u bodi fitnesu pa verujem da bi mi mogao nesto vise pomoci od nekog bb takmicara.

Bice mi zadovoljstvo da ti pomognem ako ti moja pomoc ustreba.

Hvala, Fanatic.
Kada/ako budem dosao u onu fazu kada ce mi biti potrebno znanje nekog iskusnog(a to ce biti ako se odlucim za takmicenje), javljam ti se za savete.
Ti si u bodi fitnesu pa verujem da bi mi mogao nesto vise pomoci od nekog bb takmicara.

Imas svoj cilj i znas sta hoces a to je najbitnije u celoj prici. U svakom slucaju ja ti zelim mnogo uspeha u buducnosti.

Da, Gorane, to je najveca prednost ektomorfa. Kad bih hteo mogao bih sebi dozvoliti i mnogo slobodniji rezim ishrane bez neke bojazni da cu nataloziti masne naslage. I ako bi ih bilo, a bilo bi ih tek kada bih se maximalno opustio, to bi bilo nesto minimalno.

Sve sto ja uspem da sagradim je cist misic i to je dobra strana svega ovoga.

Stefy, nove slike mogu postaviti u svakom trenutku ali nema potrebe za tim jer nema nekih znacajnih promena. Stvar je u tome da sam u protekla 2 meseca bio jako,jako uposlen oko otvaranja Pansporta u SD tako da nisam mogao uspeti da postignem odgovarajuci broj obroka dnevno(hranio sam se ispravno ali 3 cvrsta obroka dnevno) pa tako i da nije bilo daljeg napretka. A suplementacija mi je pomogla da zadrzim ono sto sam imao.

Sada se situacija polako stabilizuje, radnja je otvorena, svi se polako uklapamo i onda sledi ono pravo. Iako ide leto nadam se da cu uspeti da nabacim 2-3 kilograma misica za naredna 2 - 3 meseca a onda cu postaviti i slike.

Nema kod mene oscilacija u formi. Nema tih perioda kada sam sklon gojenju pa nema ni perioda kada se moram zamarati skidanjem masnih naslaga. Forma mi je konstanta u poslednje 2 godine.

Roberte na samom si pocetku dobra prednost je to sto nisi sklon gojenju tako da ces vremenom kroz par godina dodati vecinu misicne mase,budi samo strpljiv i uporan i cuvaj ove slike da za 3,4godine uporedis i vidis razliku i napredak ,ako se dobro vezba ,jede i dobri suplementi mora da bude rezultata.

I ja tako mislim.

Da se razumemo, moj glavni cilj nije takmicenje(cak mi je mozda malo i kasno za tako nesto ako uzmemo u obzir da su mi za izlazak na takmicenje potrebne jos minimum 2, a verujem i 3 godine rada). Zelim da izvucem maximum iz sebe i da vidim gde je i kako izgleda taj maximum. A onda cu se truditi da sto duze(citaj: godinama) budem sto blizi tom maximumu.

Kao sto rekoh, imam mnogo razloga za zadovoljstvo i sve me to gura napred.

Najbitnije je da si ti sobom zadovoljan.A napornim radom uveren sam da ces postici ono sto si sebi zacrtao, samo polako i bice cilj postignut garant!

Sigurno je da nisam 100 posto zadovoljan svojim izgledom. Definicijom jesam zadovoljan. S obzirom da nisam sklon gojenju, metabolizam mi je kao furija, a treniram kvalitetno i pravilno, dobra definicija je normalan rezultat.

Moj glavni cilj je jos 15 - 20kg mase(kada kazem mase, kod mene je gotovo nemoguce biti bilo sta drugo do misicna masa) a to je ostvarivo u nekom periodu od 3 do 4 godine kvalitetnog rada. Nikuda ne zurim i znam da cu trenirati dokle god budem mogao stajati na nogama pa cu sigurno i taj cilj ostvariti.
A onda bih voleo i da okusim cari prvog takmicenja u bodi fitnessu.

No, da se ne ponavljam vise jer sam sve to ranije vec rekao.

SUNCE 86  Imam solidnu definiciju i, kako ti rece, pristojnu snagu i time sam jako zadovoljan. Najbitnije je da se ja osecam zadovoljnim nakon svakog treninga i da se radujem svakom treningu. Bavljenje fitnesom me u potpunosti ispunjava i ja sam srecan sto sam zdrav i sto se odlicno osecam. A mislim da svi mi prvenstveno moramo ostvariti taj cilj. Sve drugo je lako.

Ma ja bi bio zadovoljan i ovim... sta ce ti vishe od ovoga... vazno je da imas lepu definiciju, pa se vide misici i da imas pristojnu snagu a verujem da imas... sad sve zavisi od osobe koji im je cilj... ja bih ovim bio zadovoljan

on najbolje zna koji mu je cilj...
treba biti velik i izdefinisan...termin "velik" je relativan, ali sigurno minimum 5kg vise od visine, s obzirom da to bude cista masa

Ma ja bi bio zadovoljan i ovim... sta ce ti vishe od ovoga... vazno je da imas lepu definiciju, pa se vide misici i da imas pristojnu snagu a verujem da imas... sad sve zavisi od osobe koji im je cilj... ja bih ovim bio zadovoljan