Miki Mihajlovic

Kako misliš preveliki progres ?
Pre 4 meseca počeo sa treningom a pre toga par meseci nisam vežbao zbog povrede, pošto je povreda bila prisutna a i zbog gubitka snage radio cucanj sa 60ak kilograma. Kroz mesec dana stigao do 120kg i tada krenuo 1x120kg bez steznika i 130x5 sa ( bas slabim belim steznicima) i tako na svaka 5 dana dodavao po 2,5kg u obe varijante znaci 122,5x1 bez steznika 132,5x5 sa steznicima i došao do 155x1 bez i 155x3 sa steznicima.Poto sma imao 2 nedelje do takmicenja probao 3x170kg sa jakim steznicima i na takmičenju cucnuo 185kg. Mrtvo dizanje probao 2 treninga sa 170 i 180kg jer me bolela ledja  za 8 meseci i na takmičenju povuko 200kg bez bolova bez ičega super sve. I posle 2 nedelje hteo da uradim dvojke na 100-110kg i tad me probode u ledjima opet, a lagano mi je islo + tehnika savrsena jer smao 2 ponavljanja pa me nije izmorilo a pre toga se zagrejao lepo i cucnjem i mrtvom od 60,70,80,90,100. Stvarno ne znam zašto se vratila povreda.

Da nespamujemo tamo.

Meni se čini da ti je preveliki progres i mala frekfenca treninga, a i loš odabir pomoćnih vežbi. U toj kombinaciji agonisti i mogu da napreduju ali antagonisti i stabilizatori su nedovoljno stimulisani.

https://www.youtube.com/watch?v=-OElbqsBSig&feature=youtu.be

Dobar si bio

Cestitke druze,rekao sam ti da ce biti sve ok!

Hvala

Hvala

Ovo je bilo stvarno ne očekivano, lakši sam nego ranije i još povreĂ°en a rezultat je bolji neko ikad do sad. Još pored svega toga sam napravio najbolji rezultat na takmičenju, samo zbog manjka koncentracije i samopouzdanja sam svoj maksimum dao tek u 4 pokušaju koji se ne boduje pa to nisam mogao zvanično da potvrdim i to me najviše muči od svega ali biće vremena da popravim to i nadam se da ću na nekom od narednih takmičenja osvojiti taj pehar.

Pre tri meseca kada sam ušao u teretanu jedva sam mogao po 80kg na čučnju i benchu a o mrtvom nisam ni razmišljao. Motivacija mi je bila jako poljuljana ali sam nekako izgurao taj period. Mrtvo dizanje nisam ni radio, samo na dva treninga probao 170 i 180kg i to je bilo sve za 7 meseci i evo juče puf 200kg. Pre 2 nedelje me i 180kg na čučnju zalepilo na zemlju, tako da je ovo juče je i za mene bilo veliko iznenadjenje.

Bravo, Dule!

Sa svojih 63kg u kategoriji do 67,5kg osvojio sam prvo mesto u powerliftingu i mrtvom dizanju a takođe osvojio i pehar za relativno najjačeg juniora u powerliftingu i mrtvom dizanju.
Podigao sam na čučnju 180kg, takođe sam podigao i 185kg koji nisu priznati zbog ne poštovanja komandi sudije.Na bench presu sam podigao 127,5kg u trećem i 130kg u četvrtom pokušaju,a na mrtvom dizanju 195kg u trećem i 200kg u četvrtom.
Četvrti pokušaju se računaju samo za rekord i nisu ušli u računanje bodova samim tim mi je promakao pehar za relativno najjačeg takmičara i to za 3 poena.Da je bilo koji od ovih četvrtih pokušaja bio treći i da se bodovao i ova nagrada o kojoj sanjam od kad se takmičim bi bila moja
 

https://www.youtube.com/watch?v=uy2BO78Uvz0

Svaka cast faco,sjajni rezultati jos malo kad se skroz sanira ta povreda ledja i vratis se u punu formu bice i mnogo bolje!

Sa svojih 63kg u kategoriji do 67,5kg osvojio sam prvo mesto u powerliftingu i mrtvom dizanju a takoĂ°e osvojio i pehar za relativno najjačeg juniora u powerliftingu i mrtvom dizanju.
Podigao sam na čučnju 180kg, takoĂ°e sam podigao i 185kg koji nisu priznati zbog ne poštovanja komandi sudije.Na bench presu sam podigao 127,5kg u trećem i 130kg u četvrtom pokušaju,a na mrtvom dizanju 195kg u trećem i 200kg u četvrtom.
Četvrti pokušaju se računaju samo za rekord i nisu ušli u računanje bodova samim tim mi je promakao pehar za relativno najjačeg takmičara i to za 3 poena.Da je bilo koji od ovih četvrtih pokušaja bio treći i da se bodovao i ova nagrada o kojoj sanjam od kad se takmičim bi bila moja
 

https://www.youtube.com/watch?v=uy2BO78Uvz0

Idemo napred sa više iskustva i mnogo pametnije nego ranije. Koliko sam mislio da je loše i nervirao se zbog pauze toliko sad shvatam da mi je prijala i da sad rezultati idu i iznad onoga ranije a sa istom telesnom kilažom.

Onda mi se ucinilo jer je ova slika izbliza, dok je ona druga malo dalje slikana, samo napred!!!

Mislim da i nisam, kilaža mi je kao i pre izmedju 65i 67kg. Kod mene sve stoji što se tiče kilaže i obima samo snaga ide gore

Sad ću malo više obratiti pažnju na slabe tačke koje do sad nisam ni trenirao a to su biceps,listovi i stomak.Pojačao sam i ishranu bukvalno jedem koliko kog mogu u toku dana.

Sad sam na pocetku teme video neke slike avgust prosle godine i primecujem da si povecao obim ruke i to lepo

Svetlo i kamera su loši, na dobrom svetlu baš se vide vlakna na tricepsu  i grudima.