Covece iskreno previse se opterecujes oko tih kalorija, opusti se malo slobodno 

xD jbg nemoze nista odjednom... za nedelju dana koliko sam ovde registrovan dosta toga sam promenio...

Bolje da se ova tema prekrsti u ^moja borba sa paranojom i kalorijama^

Uzina je obrok kao i svaki drugi. A jabuka nije obrok. To treba da menjas. 

Danasnji jelovnik

Dorucak 12h

 tunjevina 112gr
 jogurt 150ml

Uzina 14:30h

 Jabuka

Rucak 15h

 100gr zlatna mesavina (450gr na celu kolicinu) + pavlaka (kasika na celu kolicinu) = 100kcal
 200gr ukupno = punjena paprika + svez kravlji sir (100kcal)
 100gr spanaca (40kcal)
 3 pohovane tikvice (100kcal)





Za veceru i uzinu jos razmisljam sta da spremim... ali belog mesa ce biti 100%

P.s. Ovu nedelju ne treniram zbog povrede ledja pa mi stvara problem necu trositi dodatno kalorije

Jedino tako, mada vidi od kad sam se registrovao na ovaj forum dosta toga sam popravio...
Ujedno sam i u treningu napredovao cim unosim vise hrane vise kila dizem,za krace vreme odradim, vise (mnogo vise snage imam), bas sam napredovao sto se tice treninga...
Nisam jeo slatko mesecima, u glavi mi bilo kad ce doci taj dan da mogu komotno da pojedem parce torte, keksa, strudle...
A sad eto danas sam pojeo i otprilike 100grama domacice i dva parceta strudle sa makom i ne brinem se konacno i nemam fobiju dal ce mi to preci u salo ili ne, kad znam da cu u toku sledece nedelje sve izbaciti treningom a i dobro dodje kad nagradis sebe Hvala puno sto ste uspeli da mi iole ulijete u glavu da se necu ugojiti ako nekad i pogresim u ishrani ili cak i povecam ishranu, iz nedelje u nedelju sve vise cu da menjam samim tim kako naucim nesto novo

znam :/ pretera ga, ali jedino tako znam odprilike kolko sam pojeo i kolko jos mogu -.-

Ma nije problem racunaj ti kalorije, da imas otprilike uvid koliko unosis,ali posveti se malo vise racunaju kolicine proteina i pokusaj da shvatis koliko su oni najbitniji za bilo kakav uspeh u izgradnji tela,ili pak definiciji.

Brate lako je reci jedi svaki dan belo meso kad pecem ne pecem samo za sebe, nego za sve kevu, caleta, burazera pa ti gledaj kolko dnevno meni ode mesa ... xD
ali polako cu dovesti sve na nivo povecavacu iz nedelje u nedelju, kao sto sam rekao

Ma sve znam, to su problemi svakog mladog coveka koji studira,ide u skolu,nema svoje prihode,jednog dana ce sve doci na svoje sigurno. Pa nista stavi porodicu na "vegetarian mode" i objasni im koliko je to zdravo a ti uzmi i njihovo sledovanje mesa

Jelovnik  CHEAT DAY sto bi rekli --- Danas ne racunam kalorije, danas samo jedem

Dorucak 11:15h

 100gr sira
 200gr kiselih krastavaca

uzina 14h

 Kruska

uzina 16h

 Pola kruske, pola banane

Rucak 17h

 Patlidzan + 50gr sunkarice + 50gr sira + 100gr paradajiza + jedan cesalj belog luka + malo ljute papricice
  ( Video na internet, pa reko danas vikend da isprobam malo vise kalorija ) + cepic ulja da se ne zalepi patlidzan
 100gr snicle svinjske
 200gr tikvica + 100gr pecenog krompira u rerni bez vode,ulja,masti na suvo peceno
 100gr sampinjona
 100gr kupusa kiselog
 










posle rucka standard 3u1

I KONACNO 100gr DOMACICE KEKSA ( nedelju dana sam ga gledao uspeo sam da izdrzim, ali danas je pao za slobodu)
i pojescu posle jedno parce STRUDLE SA MAKOM njam njam njam njam KONACNO

to je to za danas

znam :/ pretera ga, ali jedino tako znam odprilike kolko sam pojeo i kolko jos mogu -.-

Stvarno, nemoj toliko da se opterecujes kalorijama i gubis vreme racunajuci ih.

Brate lako je reci jedi svaki dan belo meso kad pecem ne pecem samo za sebe, nego za sve kevu, caleta, burazera pa ti gledaj kolko dnevno meni ode mesa ... xD
ali polako cu dovesti sve na nivo povecavacu iz nedelje u nedelju, kao sto sam rekao

tačnije, kalorija ili 1 kcal predstavlja količinu energije koja je potrebna da se litar vode zagreje za jedan stepen celzijusa  

Super mocna MightyMo ,uvek je tu da da savet!!! Pozz

tačnije, kalorija ili 1 kcal predstavlja količinu energije koja je potrebna da se litar vode zagreje za jedan stepen celzijusa  

I dalje stojim iza toga da,dok ti racunas 5 cal iz kasikice senfa, imas ozbiljan problem u glavi. Ne zezam se,ovo je vec fobija od kalorija. Kalorija je merna jedinica za energiju,a ne za masnoce u telu.

Psiha je cudna stvar,u ovom sportu je nekad potrebnijii psihijatar nego licni trener Meni kalorija kao kalorija ne znaci nista,to je jedna imaginarna velicina, koja samo sluzi da upotpuni sliku o balansu izmedju unesene energije i potrosene. Vaznije je iz kog izvora je unesena kalorija.Ti mozes biti nazovi na definiciji i kazes ja sam u kalorijskom deficitu unosim samo 1000 kalorija, a to da budu vecinom sheet kalorije iz hleba ,secera i ostalih prostih UH. I kako to da tumacimo sad?
 Najvaznija u ovom sportu je KOLICINA PROTEINA iz cvrste hrane,citaj "meso" na prvom mestu  i ona standardna racunica 2-2.5-3 g po kg telesne mase i hidrati po potrebi. Kad sve to ispunis,e onda se opterecuj kalorijama i dopunjavaj, smanjuj zavisno kakvi su ti vec ciljevi. E sad sto je u Srbiji taj sistem sa 500-800 g mesa dnevno neodrziv finansijski za vecinu, to je druga tema:)

I dalje stojim iza toga da,dok ti racunas 5 cal iz kasikice senfa, imas ozbiljan problem u glavi. Ne zezam se,ovo je vec fobija od kalorija. Kalorija je merna jedinica za energiju,a ne za masnoce u telu.