Super je što dobijaš na kilaži,naravno,pod uslovom da primećuješ da izgledaš bolje,a ne da se gojiš.Znači da dobijaš mišićnu masu.
Treba naravno da povećavaš kilaže. Koliko ponavljanja radiš po seriji?

Pozdrav svima,bio sam u radnji u novom sadu u pasazu (pansport) da se posavetujem ovako licno,posle svih saveta i prica..odlucio sam da cepam sa pilecim mesom i ribom,jajima i naravno ugljenim hidratima punom parom,jer svaki skoro why od 920g traje mesec dana a finansijski sam slab.posle mesec ipo dana posto sam ja malo mrsaviji verovatno i genetika cini svoje,ljudi ja sam primetio promene koje nisam ranije primecivao,stao sam na vagu dobio sam 1,5kg da li je to okej? jedem 6 puta na dan nista ne preskacem odmaram posle treninga sve pravilno,ja bi se vama zahvalio na full savetima i na finoj ljubaznosti,hvala svima..ubacicu neke slike za nekih mesec,2. ...sad mi treba novi saveti,posto radim onaj redosled vezbi..prosle je mesec ipo dana..da li treba sada da povecam kile i koliko? i da li trba neki redosled da se menja vezbi? hvala

Kad je vec tako bolje je uloziti u ishranu, pa ako pretekne neki novac uzmes i suplemente. Bitno je da napredujes iako ide sporije. Da li vidis promene u ogledalu?

Uvek se trudis da povecas intezitet treninga ,naravno da sacuvas formu pokreta.Povecanje inteziteta dovodi do veceg stresa na misisc ,a samim tim i njegova adaptacija na isti (hipertrofija ).

Pozdrav svima,bio sam u radnji u novom sadu u pasazu (pansport) da se posavetujem ovako licno,posle svih saveta i prica..odlucio sam da cepam sa pilecim mesom i ribom,jajima i naravno ugljenim hidratima punom parom,jer svaki skoro why od 920g traje mesec dana a finansijski sam slab.posle mesec ipo dana posto sam ja malo mrsaviji verovatno i genetika cini svoje,ljudi ja sam primetio promene koje nisam ranije primecivao,stao sam na vagu dobio sam 1,5kg da li je to okej? jedem 6 puta na dan nista ne preskacem odmaram posle treninga sve pravilno,ja bi se vama zahvalio na full savetima i na finoj ljubaznosti,hvala svima..ubacicu neke slike za nekih mesec,2. ...sad mi treba novi saveti,posto radim onaj redosled vezbi..prosle je mesec ipo dana..da li treba sada da povecam kile i koliko? i da li trba neki redosled da se menja vezbi? hvala

Ne,ima kreatin ulogu kao i svaki drugi suplement.Samo sam za onu sliku rekao da ti ne treba ništa
Ali generalno za definiciju ti sve polazi od ishrane.

znaci nikakvu ulogu nema kreatin?
u redi a recimo da nemam bas neki apetit a zelim tu definiciju,sta onda?

Tako je ,suplementi su ti samo ispomoć u treninzima i podrška tvom telu.Izdefinisano telo se gradi u kuhinji i ponavljam-dobrim treninzima....I naravno,ništa se preko noći neće desiti,moraš biti spreman da proces i način života ako želiš prave rezultate.

Tu sliku će stvoriti tvoja ishrana. Suplementi tu odraĂ°uju zaista manji deo posla. Primera radi, ukoliko ishrana nije prilagoĂ°ena tvom cilju, možeš imati sve moguće suplemente i opet ostati nezadovoljan učinjenim.

Nemoj da upadneš u zamku i kreneš previše vremena (ali i novca) da trošiš na razmišljanju o kombinacijama suplemenata.

Da to sam i ja predpostavio..ovo je delimicno mrsavo a da li bi mi neki kretin pomogao? da li imate neku sliku kakva bi definicija bila posle wheya i kreatina?

Za tu konkretnu sliku ti ne treba ništa Samo dobra ishrana i redovni treninzi

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1465360_786663868014770_1685706466_n.jpg?oh=afb0abf016a8891de1697e92614cf39c&oe=52AAA9C4&__gda__=1386924176_0278b4c1d061bb44ddc95cf7671c20c9 Evo neke definicije koju bi zeleo..da dodjem do nje da li mi treba kreatin ..ili neki mass i whey?

aha,dok sam pre isao u teretanu nisam pio suplemente nego su mi rekli samo da pijem dekstrozu :/ mozes mi objasniti kako da pripremim ovsene,posto sam ih danas uzeo pa ne znam bas kako

Dekstoza i protein se piju uz kreatin kako bi se on brže apsorbovao.Ako mene pitaš,treba da je piješ uz svaku dozu kreatina.

aha,dok sam pre isao u teretanu nisam pio suplemente nego su mi rekli samo da pijem dekstrozu :/ mozes mi objasniti kako da pripremim ovsene,posto sam ih danas uzeo pa ne znam bas kako

Ne treba ti dekstroza ako nemas nista drugo od suplemenata, a predloge i ideje kako da spremas ovsene mozes pronaci i u ovoj temi http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=1612.0

Nema na cemu!

Samo jedi pravilno,treniraj kako treba i ima da budes najjaci baja u kraju!

Pozdrav!

Dobro,hvala..sve sam sredio samo da uzmem kreatim i whey i da budem jak kao vi .