Moze!
Slobodno cimeta koliko hoces stavi,ja uvek sipam celu kesicu od 5 gr.

potopim ja 100-150grama ovsenih u step sok ostavim do ujutru ustanem to lepo upije i pojedem..ili bacim u kajganu..moze tako? i da mogu li mozda cimeta da stavim u ovsene kada upije sok?

Pa aj moze da prodje,mada mnogo je secera mleko,med pa jos i banana.
Izbaci prvo ovaj med,a kasnije i bananu tako neces ni osetiti taj "prelaz".

Aha..moze ovakoo..ovsene..dodam malo mleka..stavim kasiku-dve meda i bananu iseckam?

Imas vise nacina kako da ih pripremis,ja sam isprobao sve.

Za mene je najbolji nacin napravis kajganu od jaja i ovsenih,bacis na tiganj i bude odlicno.Trenutno ih sad uvece potopim u step sok,i ujutru jedem.Mozes,kad budes uzeo whey protein da ih pomesas.Ili uzmi neko mleko koje ima manji procenat masti i sipaj u ovsene.
Tu mozes dodati malo suvog grozdja,odlicno bude.Neki cak samelju ovsene,naprave ovseno brasno i od toga prave palacinke ili hleb.
Ja sam ih mnogo puta jeo sa vodom,cak i na suvo bez iceha!

aha,dok sam pre isao u teretanu nisam pio suplemente nego su mi rekli samo da pijem dekstrozu :/ mozes mi objasniti kako da pripremim ovsene,posto sam ih danas uzeo pa ne znam bas kako

Ma nemoj piti dextrozu samu,obican secer!
Jedi sto vise kompleksnih ugljenih hidrata kao sto su pirinac,ovsene pahuljice,krompir,integralne hlebove itd.
Dextrozu bodibilderi koriste iz drugih razloga nakon treninga!

Ne,ne fazon je sto nemam whey i kreatinnego pitam samo za cistu dekstrozu.na papiru pise da se 20-25 grama razmuti u 2-3 dl vode pa zato pitam

Mislis na 20-30 gr dextroze,5 gr kreatina i mericu whey da moras sve da popijes?
Normalno da treba sve da popijes,neces valjda ostavljati kuci da pijes?!
Ja to na eks popijem posle treninga bolje nego alkoholicar litar radzane!

Ok,hvala,jel moram to sve da popijem ili ne?

Stavis oko 20-30 gr dextroze posle treninga,mozes da stavljas a i neko i ne stavlja! Razmutis u onoliko vode koliko ti treba whey da razmutis od 250 do 400 ml nebitno je.

Lepo objasnjeno bogami pa imam oko 5000 hiljada. samo jos nesto..kako da pijem dekstrozu koliko grama da razmutim iukoliko dl vode? i kako se pije? hvala.

Baci pogled na ovaj tekst o kreatinu, verujem da će biti malo jasnije.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Što se tiče wheya, koliko imaš para na raspolaganju?

Da,pogresio sam..koji whey da uzmem uz kreatin? i ne razumem ovo punjenje..i kako da pijemto sve posto mi trening u pola 10 ujutru?

Ne razumem pitanje,kako misliš koji whey uz protein da uzmeš? Whey ti jeste protein...kontam da si se zbunio u pisanju