Što više hleba i pekmeza??? Kloni se toga, molim te. Jeste to brdo kalorija, ali brdo VEOMA LOŠIH kalorija. Hajde da kažemo da je u tvom primeru ok pojesti možda krišku hleba uz neki obrok, ali da se zatrpavaš time bilo bi vrlo loše.

Od treninga odustajati necu,e sad videcemo promene neke za 1,2 godine
Danas sam cuo da jedem sto vise hleba i pekmeza..sto se tice kreatina receno mi je da ga mogu odma uzeti jer ja nemam problema sa kilazom da li se slazete sa tim?

Samo nemoj bilo šta da trpaš u sebe,jedi kvalitetno Da ne bi nabacio salo,a ne masu

Gledaj da pravis dugorocnije planove od 2 meseca. Whey,kreatin i dex ti je bolja opcija od gejnera. I brdo kvalitetne hrane u frizideru.

U redu pojacacu ishranu i videcemo za 2 meseca da li ce biti neka kila da li mogu neki mass sa kreatinom da kombinujem ili neki whey?

Veruj mi, situacija da "puno jedeš ali ne gojiš" znači da ne jedeš tako puno kako misliš. Počni da stavljaš na papir sve ono što pojedeš, tj. da vodiš dnevnik ishrane, pa ćeš lakše pratiti stanje napretka.

Video sam primer tvog dnevnog menija, nema količine za sve namirnice, ali mi delimično daje odgovor zašto ne dobijaš na kilaži. Pojačaj sve to.

Mogu,znate onu situaciju puno jedem ali se uopste ne gojim..e sad hrana mi je skroz drugacija mislim zdravija kao sto sam napisao ispod,pa cemo da vidimo da li ce biti nekih promena

Ako nemaš probleme sa apetitom, tj. možeš da unosiš dovoljno hrane, uzmi whey. 

na ovu moju tezinu od 70 kila da li treba da se ugojim sa nekim massom ili whey da uzmem?

Solidan gejner. Ima i boljih, ima i slabijih. Iz Dymatize asortimana bolji je Elite Mass Gainer. Od tih boljih, tu su još i Scitecovi Volumass 35 i MyoMax. Nije loš ni Nutrabolics Mass Fusion...

Hvala momci.
Kakvo misljenje imate o super mass gejneru?

Slažem se sa rpethodnim postovima.Suplementi ti samo dopunjuju treninge,ali se po prestanku uzimanja istih neće destiti nikakva promena.Pij ih dok imaš,posle nastavi da treniraš i nemaš problema.

Ne znam bas za izraz ''olabaviti'',ali prestankom sa vezbanjem (ne racunajuci pauze od dan-dva) i misicni tonus opada. Mada mislim da ti je ta ''taktika'' treniram do leta pa onda prestanem jako losa. Treniraj uz supse dok mozes da ih priustis,kada ne budes mogao,nastavi da treniras,nece se desiti neka promena u negativnom smislu.

Ako mislis da ces se "ispumati" ako prestanes da pijes protein, gresis. A po prestanku treniranja pio ne pio ista izgubices misice koje si izgradio

Mislio sam ako koristim suplemente i prestanem da treniram da li cu se 'olabaviti' ako dobijem vecu promenu? i da li ce se isto to desiti ako NE kosristim suplemente?