I ja sam za to da uradiš fazu punjenja, sve potrebne savete si dobio od bokija, javi koji si kreatin kupio. I napiši utiske i da li je ispunio tvoja očekivanja pošto prvi put koristiš

Hocu, verovatno cu da uzmem Dymaize, nasao sam za malo manje od 20E kg.

I ja sam za to da uradiš fazu punjenja, sve potrebne savete si dobio od bokija, javi koji si kreatin kupio. I napiši utiske i da li je ispunio tvoja očekivanja pošto prvi put koristiš

Može i tako, bitno je da je rasporeĂ°eno u toku dana da bi telo moglo da iskoristi to. Kako god ti odgovara, krljneš pre jela 20 minuta  i to je to. Bitno je da budeš dobro hidriran i nema brige. Neki to shvate ozbiljno pa se nalivaju sa 10l vode a neki ne shvate nikako pa piju čašu na dan. Nemoj ni da se pretrpavaš vodom a nemoj ni da ostaneš žedan nego drži prosek 3-4l vode na dan i nema frke 

Samo ti uradi fazu punjenja lepo 4 x po 5g na dan, 7 dana tako. Posle toga ideš normalno 5 g pre treninga  5 g posle treninga, u danima pauze možeš samo 5g pre doručka ili u toku dana i to je to. Primetio sam da dosta ljudi ne radi fazu punjenja, ja bih ipak preporučio da je odradiš

Kad radim punjenje, 5 pre dorcuka, 5 pre teretane, 5 posle i 5 pred spavanje ili?

Samo ti uradi fazu punjenja lepo 4 x po 5g na dan, 7 dana tako. Posle toga ideš normalno 5 g pre treninga  5 g posle treninga, u danima pauze možeš samo 5g pre doručka ili u toku dana i to je to. Primetio sam da dosta ljudi ne radi fazu punjenja, ja bih ipak preporučio da je odradiš

Nećeš pogrešiti ni kod jednog ni kod drugog, na tebi je da izabereš koji će te više privući i koji ćeš uzeti, inače da, ja uvek kažem ljudima ako uzimaju kreatin da uzmu 1kg da se to odradi kako treba, na fazu punjenja ode "dosta" tako da komotno uzmi 1kg i bilo koji od ta dva, nema greške 

Ok, hvala. Mislio sam da fazu punjenja i ne radim, posto sam procitao da nije neophodno. Ako bi trebao, kako se radi?

Nećeš pogrešiti ni kod jednog ni kod drugog, na tebi je da izabereš koji će te više privući i koji ćeš uzeti, inače da, ja uvek kažem ljudima ako uzimaju kreatin da uzmu 1kg da se to odradi kako treba, na fazu punjenja ode "dosta" tako da komotno uzmi 1kg i bilo koji od ta dva, nema greške 

Imam jos jedno pitanje, vezano za creatin. Dimatyze ili Scitec i da li da odmah narucim od 1kg? Posto nikad nisam pio kreatin, ne znam.

Aha, pa onda odlično. Šta znam, Muscletech ima nabrijane cene generalno, zato i rekoh. Dobar je protein, daleko od toga i komotno može u PWM 

Hvala.

Aha, pa onda odlično. Šta znam, Muscletech ima nabrijane cene generalno, zato i rekoh. Dobar je protein, daleko od toga i komotno može u PWM 

Sta mislite o proteineu Muscletech Phase 8 u pwm-u? Posto vidim da je mesavina.

Mislim da je skup

Šalu na stranu, mislim da ima jeftinijih i podjednako dobrih, čak i boljih, ali ako ti je baš zapao za oko probaj, boli te uvo 

Jeftin je, trenutno je na velikom snizenju, najjeftiniji od ovih koje sam do sada koristio.

Sta mislite o proteineu Muscletech Phase 8 u pwm-u? Posto vidim da je mesavina.

Mislim da je skup

Šalu na stranu, mislim da ima jeftinijih i podjednako dobrih, čak i boljih, ali ako ti je baš zapao za oko probaj, boli te uvo 

Sta mislite o proteineu Muscletech Phase 8 u pwm-u? Posto vidim da je mesavina.

Proteini iz hrane se rastavljaju vise sati. Kad se rasporede obroci ravnomerno u toku dana imas amino kiseline spremne da se koriste u svakom trenutku.
U momentu kad krene trening telo trosi veliku vecinu hidrata iz celija a po malo i masti. Ono sto je problem kada posle nekoliko dana ne vodjenja ishrane kako treba telo isprazni energiju iz celija.
A kada pocne trening krene potreba za brzom energijom i kao drugi korak telo krece da koristi te slobodne amino kiseline kao energiju sto ima (iz hrane sto smo ranije jeli i u ovom slucaju amino koje se odmah svare za razliku od proteina iz hrane). A ako se i drugi korak potrosi treci su misicne celije tu dalje nema. Sad da li ce on lepo ubosti hidrate i ostali dnevni unos pa ne dodje do potrebe za Amino kiselinama da se trose ili ce da zezne nesto to ne znam. Pa zato i ne znam u gram koliko bi otprilike trebalo ja bi 6 gramica dodao na vec dnevni unos koji jede pa nek ide zivot
I tih 6 su esencijalne sad aj nek bude i 2x5 ali ne bi sigurno vise pio od toga jer preko toga nesto se radi pogresno tako se meni cini.
Sto kaze Draskovic " Gradivni blok je preskup da bi ga koristio za energiju" sto bi ovde bio slucaj

3 kad pocnes i 3 kad zavrsis trening. Ako dnevno jedes koliko treba i kako treba neces gubiti nista. I naravno Amino ce da ti pomogne, a ako nije hrana kako treba nece te nista cuvati od razgradnje. Pare nisi bacio.

Daj buraz sta ce da mu pomognu ? Ako ukupno popije 6 tab. to je 6g AK. To je toliko neprimetno da je samo bacio pare. Pricam realno, sad jbg...