3 kad pocnes i 3 kad zavrsis trening. Ako dnevno jedes koliko treba i kako treba neces gubiti nista. I naravno Amino ce da ti pomogne, a ako nije hrana kako treba nece te nista cuvati od razgradnje. Pare nisi bacio.

jbg. prvi put  kupujem u zivotu pa nemam iskustva.izvini sta bi trebao piti za definiciju misica.skinuo sam neke programe pa me cisto zanima da znam sta bi kupio.hvala

Za definiciju mišića je neophodna korekcija ishrane, kardio trening, kao i trening sa opterećenjem( trening hipertrofije) koji je tu da bi očuvao i "ono malo mesa na kostima"...

Preduslov "definicije" je da imaš šta da definišeš, tj. dovoljno mišićne mase...

Mišić je sam po sebi definisan, jedini problem je "skidanje masno-vodene izolacije"...a amino kiseline su preventiva "neželjenoj razgradnji mišića" ( laički rečeno)...same po sebi nisu "sredstva za definiciju"...

Inače, za "definiciiju" ti je potrebno pravilo "kalorijskog deficita"...dakle, "bazično" 500 kCal( može se postepno podizati najviše do 1000 kCal) u odnosu na tvoj TDEE - ukupna dnevna potrošnja energije u skladu na nivoom fizičke aktivnosti , elem , deficit praviš pola/pola, pola na račun ishrane( dominantno smanjenje unosa ugljenih hidrata - 250 kCal) i pola na račun treninga( kardio trening niskog intenziteta 65-70% od maksimalnog pulsa, 3-6 puta nedeljno, 30-60 min, plus bar 3 treninga hipertrofije-trening sa opterećenjem, 70-80% od 1MR da bi sačuvao koliko-toliko to malo mesa na kostima)...

Logika je da 1 kg masnog tkiva imao oko 7000 kCal, ako si u deficitu od 500 kCal(u odnosu na tvoj TDEE) 1 nedelju( 7 dana), to mu doĂ°e 3500 kCal, tj. oko pola kg sala...

jbg. prvi put  kupujem u zivotu pa nemam iskustva.izvini sta bi trebao piti za definiciju misica.skinuo sam neke programe pa me cisto zanima da znam sta bi kupio.hvala

znaci ako budem pio 3 tab. prije treinga i 3 tab. poslije nebi trebalo biti stetno za ogranizam..hvala

Drugar aj procitaj sta sam ti napisao u ranijem postu. Nisu ti to oralni steroidi pa da budu stetni. To su obicne AK koje nisu ni malo stetne. Ako pijes tako onda bar 15 pre i 15 posle treninga. U svakom slucaju msm da si bacio pare. Bolje da si pitao pre nego si ih kupio.

znaci ako budem pio 3 tab. prije treinga i 3 tab. poslije nebi trebalo biti stetno za ogranizam..hvala

kako se pije dymatize super amino 6000.kupio sam ga danas i citajuci na nekim forumima i drugim stranicama za za prodaju preparata pise da se pije (3 tablete) dva do tri puta dnevno,a na ovome sajtu 1 dnevno pa me zanima kako je ispravno piti..

Pise da jedna ima 1g AK, ako ih pijes posle treninga onda bi minimum 20 njih trebao da popijes. Msm da si skroz promasio investiciju sa tabletama.

I ja sutra noge ubijam, can't wait da squatujem 165kg

Jednom sam isao najvise sa 120kg x 3. Obicno idem do 100kg. Rastu k'o lude. Ubacicu jednu sliku nogu, uskoro.

kako se pije dymatize super amino 6000.kupio sam ga danas i citajuci na nekim forumima i drugim stranicama za za prodaju preparata pise da se pije (3 tablete) dva do tri puta dnevno,a na ovome sajtu 1 dnevno pa me zanima kako je ispravno piti..

Dosao sam kuci u Srbiju i danas bih trebao da radim ledja... Ne mogu u teretanu. Da li su ok zgibovi do otkaza, ispred i iza glave? Za mrtvo, mozda nadjem neki dzak cementa ili slicno da bacakam!

Odmori onda danas buraz, sutra daj sve od sebe.

Ok, hvala, odradio sam nesto, cisto da bude. Sutra noge, idem u teretanu...

Dosao sam kuci u Srbiju i danas bih trebao da radim ledja... Ne mogu u teretanu. Da li su ok zgibovi do otkaza, ispred i iza glave? Za mrtvo, mozda nadjem neki dzak cementa ili slicno da bacakam!

Odmori onda danas buraz, sutra daj sve od sebe.

Dosao sam kuci u Srbiju i danas bih trebao da radim ledja... Ne mogu u teretanu. Da li su ok zgibovi do otkaza, ispred i iza glave? Za mrtvo, mozda nadjem neki dzak cementa ili slicno da bacakam!

Hvala na tvom misljenju . I ja takodje radim dvojku , samo treba paziti na izvodjenje vezbe

Pozdrav . Zanima me , najvise , kod vezbi ledja , kada se radi lat masina ili veslanje sta je pravilnije ?
1 . http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/close-grip-seated-row-neutral-spine/
2. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/close-grip-seated-row/

Posto pojedini vezbaci praktikuju 1 a neki 2 .

Obe su pravilne, samo u drugoj vise pogadja donja ledja. Ja radim uvek 2.

Pozdrav . Zanima me , najvise , kod vezbi ledja , kada se radi lat masina ili veslanje sta je pravilnije ?
1 . http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/close-grip-seated-row-neutral-spine/
2. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/close-grip-seated-row/

Posto pojedini vezbaci praktikuju 1 a neki 2 .

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=207535.new#new   napravljeno !