Irone, jel moguce da ness ima toliko kofeina?!
Meni djeluje kad se pravi sa mlijekom da je dosta blag?! :S

To sam trazio.. Ok, hvala!

računaj da redovna šolja domaće turkiš kafe ima oko 100-120mg kofeina, nes kafa je jača ima oko 120-150mg. Nema potrebe da praviš računicu oko kofeina u 5-10mg...

Pa sigurno je neću sirovu "jesti", pošto sirova ne moze ni da se pije.

Ali kuvanjem kafa gubi odredjenu dozu kofeina, čak duplo opadne količina kofeina kuvanjem

Razumela sam da si pitao koliko ima mg kofeina u 1g SIROVE kafe... koliko se gubi kuvanjem mislim da niko ne moze precizno da ti kaze A sto se opterecujes time? Ja inace ponekad pred trening kad ne stignem da popijem kafu pojedem kasiciu sirove uz mlaku vodu i bas ume da bude "energy booster"...

Ali kuvanjem kafa gubi odredjenu dozu kofeina, čak duplo opadne količina kofeina kuvanjem

Koliko ima miligrama kofeina u gramu kafe..Trazim po netu i ne mogu nigde da iskopam preciznu informaciju..

1g kafe ~ 10 mg kofeina.

Na sledecem linku imas i procenjenu kolicinu kofeina u razlicitim napicima... pretpostavljam da ce te zanimati

http://sh.wikipedia.org/wiki/Kofein

Koliko ima miligrama kofeina u gramu kafe..Trazim po netu i ne mogu nigde da iskopam preciznu informaciju..

Predlozio mi neki lik da uzmem kreatin i gejner sta je bolje to ili  kreatin/whey protein.

Sa cime mogu bolju masu da nabacim?

Uvek pre protein i kreatin! Da li znaš kako se piju?

Kreatin pijem  manje od dva meseca  jos malo i popio sam sve.   pa uzimam ponovo pa sam zato hteo nesta da ubacim jos ali verovatno uzimam protein i kreatin.
do sad sam 5gr pre i 5gr posle 

kad ovaj zavrsim onda pravim pauzu sa preparatima 3/4 nedelje tako su mi rekli  pa onda  100% uzimam ovo
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/MT336-Cell-Tech%E2%84%A2-Hardcore-Pro-series.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html

sa proteinom ne moraš praviti pauzu, na njega gledaj kao na hranu.  Sa kreatinom je poželjno nakon par meseci napraviti pauzu, dok je u toku uzimanja kreaina potrebno unositi više tečnosti (vode).

Protein i kreatin su osnovna kombinacija, ja bih ti savetovala da uvek imaš protein bar nakon treninga.

Potreba za ostalim suplementima i efekti koje možeš očekivati zavise najviše od tvog načina ishrane i treninga, tako da ako želiš više info na tu temu, slobodno otvori svoju temu i ostavi više podataka o sebi

Predlozio mi neki lik da uzmem kreatin i gejner sta je bolje to ili  kreatin/whey protein.

Sa cime mogu bolju masu da nabacim?

Uvek pre protein i kreatin! Da li znaš kako se piju?

Kreatin pijem  manje od dva meseca  jos malo i popio sam sve.   pa uzimam ponovo pa sam zato hteo nesta da ubacim jos ali verovatno uzimam protein i kreatin.
do sad sam 5gr pre i 5gr posle 

kad ovaj zavrsim onda pravim pauzu sa preparatima 3/4 nedelje tako su mi rekli  pa onda  100% uzimam ovo
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/MT336-Cell-Tech%E2%84%A2-Hardcore-Pro-series.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html

Evo kako je to kod mene ispalo xD

samo sto sam ubacio i malo sargarepa i kiseli kupus umesto slatkog

Okej, onda ce biti na meniu

Pa da vidim ima 35gr proteina 1g zasicene masti (to ta sto goji ) i dosta ugh a za natrijum se ne razumem

obrok je super a kalorije ti i nisu toliko vazne koliko kolicina cega/sta
nemas sta da se mucis oko ovakvih stvari,
proteina toliko
uh toliko
masti toliko
nije tesko za sracunati, a vlakna batalis iz racunice

obrok je fantastican, a za kalorije nisam sigurna

Ljudi pitanje jedno brzo xD posto sam sam danas, moram sam i rucak da spremim... nasao sam nesto na netu ali nesto mi ne stima..
sva ta kolicina a tako malo kalorija xD, jel moguce ovako da ispadne ... kad racunam to mnogo vise kalorija izadje i sta mislite inace jel ok obrok?

Kod: [Izaberi]

http://www.kuhinjica.rs/recepti/glavno-jelo/piletina-sa-paradajzom
U napred se izvinjavam ako ne sme pisanje drugih linkova ( ali ovo je hrana )