Sećam se jednog starog recepta za pretreniranost i zasićenost rutinom "clean eating"...

Uzmite 3 dana odmora od svega...totalni odmor, relaksacija...naspavajte se dobro...jedite sve što poželite, sistem "trpaj hrane u sebe koliko ti volja"...hedonizam na svim poljima...

Probajte...garantujem rezultate! 

A posle 3 dana...back to hell 

Kako to da sam posle 5 dana junka mnogo jaci , nego kad sam se hranio zdravo? Uvek sam bio u dobro suficitu, samo sto su tezine opasno porasle od kad jedem nezdravo...

Brdo kalorija...mora da se odrazi negde...u stomak i na snagu

Bas tako, ja to znam iz iskustva. Jedno vreme se davio u junku svaki dan a snaga ne da je rasla nego...

Btw Terror sa ovim avatarom si pravi terror. Bas me interesuje kakav ce biti avatar kada ime opet promenis u counter.

Iskopacemo nesto iz tih gresnih dana...

Kako to da sam posle 5 dana junka mnogo jaci , nego kad sam se hranio zdravo? Uvek sam bio u dobro suficitu, samo sto su tezine opasno porasle od kad jedem nezdravo...

Brdo kalorija...mora da se odrazi negde...u stomak i na snagu

Bas tako, ja to znam iz iskustva. Jedno vreme se davio u junku svaki dan a snaga ne da je rasla nego...

Btw Terror sa ovim avatarom si pravi terror. Bas me interesuje kakav ce biti avatar kada ime opet promenis u counter.

Imao raspust, dve nedelje, vratio se kuci u Srbiju, pa sam prvu nedelju sve ok, ali nisam mogao vise, mamina hrana, beo hleb, pljeskavice, kasni obroci (nezdravi)... Trajalo nedelju dana... Danas se vratio na staro. Iskreno i prijalo mi je malo , opustio se skroz. Ali vidi se vec, ne moze da ostane forma sa tom ishranom... Lakse mi je kad sam u Rumuniji, kad imam svoje pare, kupujem sta hocu i sam spremam...

Kako to da sam posle 5 dana junka mnogo jaci , nego kad sam se hranio zdravo? Uvek sam bio u dobro suficitu, samo sto su tezine opasno porasle od kad jedem nezdravo...

Sta mislis koliko ce taj "junk boost" trajati?  
Da, neki od sastojaka "junka" su i "mind boosteri"...toliko prostih secera udari "na mozak", jedes ono sto si sebi uskracivao, industrijski obradjena hrana se i lakse vari, brze iskoriscava, ali tu su i mnogi losi aspekti o kojima stalno pricamo...mmmmm...eto dopamina u izobilju i drugih neurotransmitera uzivanja...tvoj um i tvoje telo su "prividno i prvremeno" zadovoljni...ali sa vremenom videces i sam da to nije bas tako...

A sta ce biti kada "tapaciras" te svoje reljefne trbusnjake? Promenices ti pesmu...veruj mi...  

Inace, ako nije tajna sta si to toliko junkovao?

Kako to da sam posle 5 dana junka mnogo jaci , nego kad sam se hranio zdravo? Uvek sam bio u dobro suficitu, samo sto su tezine opasno porasle od kad jedem nezdravo...

Brdo kalorija...mora da se odrazi negde...u stomak i na snagu

Kako to da sam posle 5 dana junka mnogo jaci , nego kad sam se hranio zdravo? Uvek sam bio u dobro suficitu, samo sto su tezine opasno porasle od kad jedem nezdravo...

Odustao od ''zdrave hrane'' ili...??

Kako to da sam posle 5 dana junka mnogo jaci , nego kad sam se hranio zdravo? Uvek sam bio u dobro suficitu, samo sto su tezine opasno porasle od kad jedem nezdravo...

Kad je dan sa 0 uh, jel treba u pwm dex?

Kao što je i Katler rekao...to je tzv. nula hidrata, sem u proteinskom šejku posle treninga 

Svakako ne više od 30 gr...samo da podsetimo da i 15 gr dex "radi" posao...

Mada, ima mišljenja, da je i sam whey "dovoljan"( uslovno govoreći) za željenu insulinsku stimulaciju, pogotovu kod izolata i hidrolizata( Uticaj amino kiselina na sekreciju insulina - lizin, arginin, BCAA - pogotivu leucin)

Kad je dan sa 0 uh, jel treba u pwm dex?

Hvala puno.. sutra cu zakazati kod doktora i sve analize pa kad odradim  javicu kakvi su rezultati i sta mi je receno

Naravno za sve informacije, predloge i sugestije, tu samo...samo bih te zamolio da kada pristignu rezultati iste objaviš u novoj temi koju ćeš "otvoriti" u delu foruma - Saveti lekara, odeljak - ostala pitanja iz oblasti medicine... http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=831.0

Hvala puno.. sutra cu zakazati kod doktora i sve analize pa kad odradim  javicu kakvi su rezultati i sta mi je receno

24god, 3god treniram rezim ishrane pa sad ce biti vec oko 5meseci, treninzi
Pon grudi, tric
Uto noge list
Sreda off
Cet ledja bic
Pet ramema trap

Za sve velike grupe radim 12 serija od 6-10 ponavljanja za manje particije 6-8 serija isto ponavljanja
Kardio ne radim i pored teretane ne treniram nista
Spavam od 8 do 10h e sad od lekova i bolesti nista uzimao sam vitamine dayli formulu od diagnoza nisam radio nista
Izgubio sam 2kg za mesec dana odnosno 5 kila od decembra aperit imam uvek stolica ok 1 dnevno nista od ovoga sto si nabrojao me ne muci
Keva ima problem sa tiroidnom zlezdom i ona je haos mrsava i ne moze da se ugoji zato i razmisljam da odem na analizu

Neke od endokrinoloških bolesti zahtevaju i detaljnu porodičnu anamnezu, tj. spadaju u kategoriju bolesti sa geneteskom predispozicijom( nasledni oblici)...npr. Gravesova bolest važi za jedan od najčešćih uzroka oboljenja štitne žlezde. To je autoimuni poremećaj( telo proizvodi antitela na sopstvena tkiva- antitireoglobulinska antitela i antiperoksidana antitela ) koji izaziva oslobaĂ°anje visokog nivoa tiroidnih hormona. Jedno od obeležja bolesti je oticanje vrata i očiju (buljavost - egzoftalmus), koje je vidljivo i neprijatno...mada se 5 puta češće javlja kod osoba ženskog pola...

Sve u svemu, predlažem da se obratiš izabranom lekaru...pored "osnovih lab. pretraga", treba bi odraditi i dodatne lab. pretrage u smislu odreĂ°ivanja nivoa tiroidnih hormona( T4 i T3) i TSH (tireostimulišući hormon) u krvi.

24god, 3god treniram rezim ishrane pa sad ce biti vec oko 5meseci, treninzi
Pon grudi, tric
Uto noge list
Sreda off
Cet ledja bic
Pet ramema trap

Za sve velike grupe radim 12 serija od 6-10 ponavljanja za manje particije 6-8 serija isto ponavljanja
Kardio ne radim i pored teretane ne treniram nista
Spavam od 8 do 10h e sad od lekova i bolesti nista uzimao sam vitamine dayli formulu od diagnoza nisam radio nista
Izgubio sam 2kg za mesec dana odnosno 5 kila od decembra aperit imam uvek stolica ok 1 dnevno nista od ovoga sto si nabrojao me ne muci
Keva ima problem sa tiroidnom zlezdom i ona je haos mrsava i ne moze da se ugoji zato i razmisljam da odem na analizu

Pozdrav imam jedno pitanje i posto ne znam gde da ga postavim pitacu ovde. Imam problem sa dobijanjem kila i hocu da uradim hormonsku analizu i interesuje me analiza kojih hormona se radi kad je ovaj problem u pitanju? da li testosteron i kortizol ili jos neki? Da ne duzim sa treningom i ishranom trening mi je 4x nedeljno ishrana 170g prot 670g uh 80g masti i konstantno mrsavim inace imam 176cm i 70kg ili tapak u mestu ili gubim na kilazi i postajem sad vec ocajan i sa kilazom imam problem vec duze vreme.

Pozdrav i od mene...manje panike, više razuma i logike...

Koliko imaš godina?

Za bilo kakvu analizu, tj. dijagnostičku proceduru su potrebne indikacije za istu...

Koliko dugo treniraš?

Koliko dugo si na ovom modifikovanom režimu ishrane?

Kako ti izgledaju treninzi? Dužina? Obim? Raspored mišićnih partija po treninzima? Kardio? Da li se "pored teretane", baviš i nekim sportom?

Da li dovoljno spavaš?

Neki konkretan( dijagnostifikovan) zdravstveni problem? Dijabetes, astma? Piješ li neke lekove? Uzimaš li neki vitaminsko-minerani suplement? Jesi li skoro odradio neki lab. nalaz krvi i urina?

Kažeš da konstantno mršaviš? Koliko si kg izgubio za mesec dana?

Neka konkretna tegoba koju osećaš? Kakav ti je apetit? Uredne stolice? Učestale? Zatvor, proliv? Da li imaš "napade" nervoze, nesanice, drhtanja? Preterano znojenje, nepodnošenje vrućine, ubrzan rad srca, "lupanje srca" u miru? "Preskoci" u radu srca? Meriš li krvni pritisak?

Učestalo mokrenje? Stalna žeĂ°? Neutoljiva glad, a gubiš na težini?

Neke nasledne bolesti u porodici?